No Image

Что брать с собой на массаж спины

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
29 июля 2019

Массаж – это чрезвычайно полезный живительный процесс, который не только бодрит и стимулирует весь организм, но и укрепляет наши душевные силы и желания

Со времен нашего детства и детства наших мам и бабушек, мы привыкли считать массаж специфической медицинской процедурой, которую проводят три раза в жизни по показаниям. Но дело в том, что массаж – это чрезвычайно полезный живительный процесс, который не только бодрит и стимулирует весь организм, но и укрепляет наши душевные силы и желания. Он так же хорош для человеческой целостности, как отдых на природе. А потому – массаж в жизнь!

Пятое чувство

Часто мы придаем так мало значения осязанию. Или вспоминаем о нем, имея в виду кончики пальцев, которыми обычно добываем себе максимум осязательной информации о предметах. Но как же все остальное тело? Ведь оно все, целиком – чувствует! Наши руки, ноги, спина и пятки – ощущают жесткие и мягкие, резкие и нежные прикосновения. Все эти прикосновения через поверхность тела воздействуют на весь организм! Нынешние родители знают, как важно ласкать малыша, поглаживать и похлопывать его тельце, как много радости и уверенности это приносит ему. Но фишка в том, что это обстоятельство не меняется с возрастом – просто мы часто упускаем его из виду.

Вот несколько любопытных фактов:

· Если человека легонько взять за кисть руки, то у него замедлится ритм сердца и понизится кровяное давление.

· У детей и подростков, госпитализированных по поводу расстройств психики, заметно уменьшается возбудимость, и происходят положительные сдвиги в восприятии окружающей действительности, если им ежедневно в течение короткого времени слегка растирать спину.

· У кроликов, получающих богатую холестерином пищу, если их регулярно ласково поглаживать, — закупорка артерий наблюдается на 60% реже, чем у кроликов, получающих такую же пищу, но лишённых ласк.

Прикосновения к телу, поглаживания, растирания – это своеобразные сообщения: «Ты живо, дорогое тело, мы тебя любим, мы хотим, чтоб ты было здоровым и радостным!» — и тело отвечает взаимностью. Особенно если речь идет о систематических растираниях и поглаживаниях, таких как массаж.

Как говорила опытная массажистка, разминая тельце моего двухмесячного старшего сына: «Знаете, бывает, родители лечат малыша, носят его по врачам, принимают лекарства, а улучшений – чуть. Но часто стоит прописать ребенку курс общего массажа – и у него начинается сверхвосстановление: активируются все системы организма, повышается иммунитет и ребенок выбирается из болячек».

Как же массаж действует на нас

Само слово «массаж» происходит от французского masser – растирать. Хотя есть и другие версии: в арабском языке этот корень означает «нежно надавливать», в греческом – «трогать или водить рукой». В общем, понятие исходно интернациональное. Люди многих народов растирали и нежно давили друг друга в медицинских целях за тысячи лет до нашей эры. В Европе же о массаже забыли со времен Раннего Средневековья и вспомнили о нем лишь к 19 веку! Зато вспомив, тут же разработали эффективные методики, которые используются и совершенствуются и по сей день. Например, та техника, которая у нас называется «классический массаж», в Европе и Америке носит название «шведского».

Массируя кожу, мы воздействуем на все ее слои, на кожные сосуды и мышцы, на потовые и сальные железы, а еще – оказываем влияние на центральную нервную систему, с которой кожа неразрывно связана. Ведь, посмотрите, в среднем в 2 квадратных сантиметрах кожи находятся: более 3 млн клеток; 100-300 потовых желез; около 50 нервных окончаний; приблизительно метр кровеносных сосудов! – трудно себе все это представить.

Что происходит с кожей при массаже:

· она очищается от роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними от мельчайших посторонних частиц (пыль и др.), попавших в поры кожи, и от микробов, обычно находящихся на поверхности кожи;

· потовые и сальные железы начинают работать лучше, их выводные отверстия очищаются от «пробок»;

· активируется лимфо- и кровообращение кожи, снимается венозный застой, улучшается кровоснабжение кожи, а значит – и ее питание, в результате чего бледная, дряблая, сухая кожа делается розовой, упругой, бархатистой и более здоровой;

· повышается кожно-мышечный тонус, что делает кожу гладкой, плотной и эластичной;

· вместе с местным обменом веществ улучшается и общий обмен, так как кожа принимает участие во всех обменных процессах в организме.

На жировую ткань массаж, конечно же, действует тоже. Но опосредованно, через общее воздействие на обмен веществ. Ведь под действием массажа усиливаются обменные процессы, увеличивается выделение жира из жировых депо, массаж способствует "сгоранию" жиров, находящихся в избыточном количестве в жировой ткани.

Но надо заметить, что массаж для похудения проводят длительными курсами (минимум 15 сеансов) и сочетают с физическими упражнениями .

Под влиянием массажа повышается эластичность мышечных волокон , они лучше сокращаются-расслабляются. Уходит мышечная слабость, мышцы лучше восстанавливаются после нагрузок. К слову, от кратковременного массажа (3-5 минут) утомленные мышцы восстанавливаются лучше, чем от отдыха в течение 20-30 минут.

Массаж оказывает существенное влияние на суставы . Улучшается кровоснабжение сустава и окололежащих тканей, укрепляется сумочно-связочный аппарат сустава, ускоряется рассасывание суставного выпота.

Нервная система первая воспринимает действие массажа, ведь в коже находится огромное количество нервных окончаний. С помощью специальных приемов массажа можно снижать или повышать нервную возбудимость, можно усиливать и оживлять утраченные рефлексы, улучшать питание глубоких тканей и даже деятельность внутренних органов. При массаже улучшается проводимость нерва, поврежденные нервы быстрее восстанавливаются. При нежном медленном поглаживании – нервная система успокаивается, при энергичном и быстром – возбуждается. Очень важна для воздействия на нервную систему атмосфера проведения массажа , теплый воздух, приглушенный свет, приятная спокойная музыка помогают усилить лечебный эффект массажа.

Читайте также:  Отрыжка пищей после еды у взрослых

Кровеносной системе тоже достается при массаже. Кожные капилляры расширяются, раскрываются резервные капилляры, которые обычно закрыты. При этом рефлекторно улучшается снабжение кровью и внутренних органов, из-за чего происходит усиленный газообмен между кровью и тканями («кислородная терапия»). В обычном состоянии в 1 кв. мм поперечного сечения мышцы работает около 30 капилляров, а после массажа их количество увеличивается до 1400! (а в сердечной мышце – до 5500). Раскрытие резервных капилляров ведет к перераспределению крови в организме, что не только лучше питает ткани, но и облегчает работу сердца. Кроме того, в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов и лейкоцитов. Кровь активнее проходит через почки, усиливая мочеотделение (и выведение ненужных веществ).

Большое влияние оказывает массаж на циркуляцию лимфы . Лимфоток происходит очень медленно — 4-5 мм в секунду. Но под влиянием массажных движений кожные лимфатические сосуды легко опорожняются и ток лимфы ускоряется. А через это оказывается благотворное влияние и на всю лимфатическую систему.

Фигура массажиста

А теперь поговорим о том человеке, который будет профессионально растирать и сдавливать наше тело. Ведь грамотное проведение массажа – «это вам не баран чихнул». Для каждого клиента должны быть правильно подобраны массажные техники и методика их применения , которые должны соответствовать диагнозу. Кроме того, массаж должен быть правильно дозирован. В таком случае во время и после массажа мы чувствуем приятное тепло во всем теле, улучшается самочувствие и повышается общий тонус.

При неправильном проведении массажа может возникнуть общая слабость, чувство разбитости и другие отрицательные общие и местные реакции. И если это может сличиться даже у воплне здоровых людей, то что говорить о людях ослабленных болезнью, пожилых или младенцах, у которых ткани и нервная система обладают повышенной чувствительностью.

Часто мы выбираем массажиста, ориентируясь на советы знакомых и врачей, которым доверяем. Но кроме этого, можно ориентироваться и на уровень квалификации массажиста . Это достаточно надежный показатель, так как квалификация присваивается специалисту в строгом соответствии с нормативными медицинскими документами, после прохождения соответствующих экзаменов.

Массажист третьей категории — это человек, закончивший курсы или учебное заведение по специальности "массажист", где он научился применять приемы массажа на частях тела. Такой специалист может выполнить основной и простейший гигиенический массаж на всем теле или его частях.

Массажист второй категории – это опытный квалифицированный массажист, который в совершенстве овладел техникой приемов массажа. Он способен выполнить массаж по предложенной методике (массаж при переломах, массаж при гипертонии и т. д.). Что особенно важно: он умеет замечать изменения покровов тела и общего состояния пациента в связи с воздействием массажа – и реагировать на них, на ходу корректируя свои массажные приемы.

Специалист в области массажа первой категории – плюсом к предыдущим навыкам, способен самостоятельно определенными методами (опросом, осмотром, ощупыванием, по пульсу и т.п.) поставить или подтвердить поставленный пациенту диагноз, составить на основе поставленного диагноза методику лечения и, применяя ее на пациенте, получить положительный результат.

Специалист в области массажа высшей категории (ученый) – это известный специалист в области массажа, имеющий свои разработки, школу, опубликованные книги.

Учитель в области массажа — это крупный специалист, создавший такую систему массажа, которая дала новое направление и распостранилась не только по нашей стране, но и за рубежом.

То есть, хороший опытный специалист (какой нам и нужен ) должен знать анатомию и физиологию, показания и противопоказания к проведению массажа. Должен знать все о физиологическом действии отдельных приемов, иметь четкое представление о действии одного и того же приема, который выполняется с различной силой или темпом. Помнить, когда используется тот или иной прием и когда можно перейти от одного приема к другому. И не просто знать все это, но и уметь объяснить клиенту, что, зачем и почему он делает с клиентским тельцем: например, в некоторых случаях массаж может оказаться болезненным, и массажист должен объяснить, почему необходима именно такая сила массажа и когда болезненные ощущения уйдут. Расположить к себе пациента, помочь ему расслабиться и настроиться на успех – незаменимое умение массажиста. Уверенность, уравновешенность, тактичность, внимание к своей работе и клиенту, а также теплые, сильные и выносливые руки массажиста – все это делает саму процедуру куда более эффективной и приятной.

Чем занять себя на массажном столе

Но сначала – о том, как дойти до массажного стола подготовленными. Перед массажем неплохо бы принять теплый душ. Если у вас на теле есть ранки или царапины – лучше обработать их йодом. Об относительно серьезных ранках (а также гемангиомах) лучше заранее предупредить массажиста, чтобы во время массажа он обходил эти места. Длинные волосы стоит собрать в хвост или уложить их на затылке. Не стоит принимать массаж на полный желудок. И, конечно, нелишне будет зайти перед массажем в туалет.

На массажном же столе нужно принять максимально удобное положение, чтобы тело могло расслабиться. Если этого не удается добиться – то массаж не даст желаемых результатов. В результате многократных исследований было точно установлено, какими должны быть углы сгибания и отведения рук и ног, чтобы они приняли «среднефизиологическое» положение и максимально расслабились. Для придания им такого положения массажист может отводить руки и ноги в стороны, подкладывать под суставы валики.

Читайте также:  Урчание в животе и желудке причины

Что взять с собой на массаж

Собираясь на массаж, стоит одеться и обуться с тем расчетом, чтобы после массажа вам было удобно в этой одежде и обуви , чтобы вы могли расслабиться, при этом не замерзнуть и не вспотеть. Например, сапоги на шпильках и капроновые колготки зимой – не лучший вариант.

Во многих салонах и кабинетах имеются одноразовые простыни , чтобы снять с клиентов заботу о таскании с собой пеленок, которыми застилают массажный стол. Но этот вопрос стоит прояснить заранее. Хотя если вы отправляетесь на общий массаж, то стоит подумать о дополнительной простыне: ею массажист прикроет те части тела, которые он в данный момент не массажирует, чтобы клиент не подмерзал (а это важно не только для удобства, но и для большей эффективности процедуры). То есть, берем с собой 1-2 простыни (1 простыня + большое полотенце).

Чаще всего для массажа используются средства для усиления скольжения . По статистике, 95% массажистов применяют в работе масла и кремы и только 5% используют тальк или детскую присыпку (в тех случаях когда при массаже у клиента усиливается потоотделение) или же вовсе работают «всухую», одними руками. У каждого массажиста на столике обычно стоит несколько бутылочек и тюбиков с кремами и маслами (среди них – те, которые забыли в кабинете предыдущие клиенты, а также те, которые предпочитает использовать в работе массажист).

Но если у вас есть какие-то предпочтения в плане масел и кремов, а в особенности – если ваша кожа чувствительна и может отреагировать покраснениями или сухостью на незнакомую смазку, то лучше позаботиться о выборе масла/крема заранее и каждый раз приносить с собой проверенное средство. Тем более если речь идет о детском массаже : для малыша лучше приготовить тюбик крема или масла, которым вы без последствий пользуетесь с рождения. Но будьте внимательны: при массаже смазка не просто наносится на кожу, а втирается в нее, и если кожица отреагирует раздражением – смените средство, выбрав что-то максимально простое и гипоаллергенное.

Для массажа широко применяется минеральное масло (Джонсон Бэби и т.п.) – это очищенный продукт нефтепереработки, обычно его ароматизируют и добавляют в него витамин Е. При длительном применении нередко вызывает сухость кожи.

Также широко применяется для массажа оливковое масло . Оно имеет большую плотность, и хорошо впитывается. При массаже с оливковым маслом тело хорошо разогревается. Масло имеет очень слабый запах.

Для ароматерапевтического массажа в качестве базисных масел используют: миндальное, авокадо, персиковое, масло из виноградных косточек . Масла должны быть нерафинированные и холодной прессации. К ним добавляют несколько капель нужного эфирного масла, которое втирается в кожу и за счет этого действует активнее, чем при одном только «обонятельном» контакте.

Широко используются в массаже и нежирные кремы и гели , которые почти ничем не отличаются от обычных увлажняющих средств для тела.

Для профилактики и лечения травм в массаже часто применяют особые мази с обезболивающим, противовоспалительным, гиперемирующим (способствующим усилению кровотока), противоотечным действием, такие как: Апизартрон, Випросал, Капсикам, Финалгон. Такие средства лучше выбирать вместе с врачом или массажистом.

О показаниях и противопоказаниях к массажу, а также о методиках общеукрепляющего массажа, которые могут предложить в кабинетах нашего города, читайте в следующей статье!

Вы собираетесь на массаж впервые в жизни. Стесняетесь раздеваться перед незнакомцем? Боитесь, что массаж будет болезненным? Или надеетесь, что он сразу вылечит хроническую боль в спине?

Прочитайте часто задаваемые вопросы и ответы о массаже, и ваши страхи уйдут. Вы просто будете получать удовольствие — ведь в этом весь смысл массажа.

Какой тип массажа выбрать

Самый распространенный — шведский массаж, который расслабляет мышцы и суставы.

Также популярны глубокий массаж тканей, шиацу, массаж горячими камнями, тайский массаж. Бывают виды массажа, приспособленные для особых нужд, например, спортивный или массаж для беременных.

Как выбрать массажиста

Кристен Сикора, массажист с большим стажем работы, советует: «Каждый специалист работает по-своему. Попробуйте сходить к нескольким массажистам, пока не найдете того, кто вас устроит».

Как часто нужно делать массаж

Прежде чем настраиваться на массаж, подумайте о вашем распорядке дня. Не ешьте перед его выполнением или не делайте физические упражнения сразу после массажа.

«Лучше всего, если вы сможете расслабиться после него», — говорит Сикора.

Поможет ли массаж в борьбе с основным заболеванием

Массаж полезен для здоровья — от снижения артериального давления до ослабления мигрени. Исследования показали, что он может уменьшить боль у пациентов со злокачественными новообразованиями, ВИЧ, болезнью Паркинсона, также уменьшает стресс, что в целом благоприятно для организма.

Если у вас есть серьезное заболевание, обсудите с врачом, можно ли вам делать массаж.

Как избежать стресса при раздевании

Некоторые виды массажа можно делать в одежде. Массажист даст вам время раздеться или выйдет из комнаты. Во время массажа обычно используется простыня или полотенце, чтобы закрыть те части тела, которые не массируют.

Читайте также:  Таблетки от кишечных расстройств

Что делать, если массаж будет болезненным

«Вообще, боль не должна ощущаться, — говорит Сикора. Но вы должны быть всегда на связи. — Если массажист нажимает слишком сильно и болезненно, скажите ему об этом».

Никогда не нужно терпеть боль, говорят специалисты. Вы не должны лежать на кушетке, стиснув зубы. Массаж должен быть эффективным, но не жестоким.

Можно ли разговаривать во время массажа

Это зависит от вас. Некоторые слушают музыку, другие стараются поддержать разговор.

«Любите вы говорить или молчать — не важно, но вы должны сказать массажисту, если вам неудобно: слишком жарко, холодно, или вас не устраивает музыка», — говорит Сикора.

Что делать, если я засну

Не волнуйтесь. «На самом деле это хорошо, — говорит Сикора. — Это значит, что вы расслабились».

Как обычно себя чувствуют после массажа

«Вы должны почувствовать некоторое облегчение, — говорит Сикора. — Иногда через 24-48 часов может возникнуть болезненность. Но это хорошая боль, как после тренировки».

После массажа вы должны чувствовать себя расслабленным и мягким, словно вы выпили бокал вина. Это связано с выбросом серотонина и эндорфинов. Но не стоит ожидать, что одноразовый массаж решит застарелые проблемы со спиной или другие хронические боли.

Post new comment

О нас

Наши партнеры

Разделы

ВитаПортал — сайт о здоровье

Мы предоставляем информацию по следующим основным разделам.

  1. Новости здоровья, питания, диет и здорового образа жизни
  2. Правильное питание, похудение, диеты
  3. Аллергия и новые методы лечения
  4. Вредные привычки и способы отказа от них
  5. Заболевания человека, методы диагностики и лечения
  6. Рождение и воспитание детей
  7. Спорт и фитнес
  8. Рецепты здорового питания
  9. Бесплатные консультации врачей
  10. Блоги врачей, экспертов по питанию и фитнесу, группы по интересам
  11. Сервис онлайн-записи на прием к врачу ЕМИАС

Ваше здоровье — наша цель

«ВитаПортал» занимает одно из первых мест среди официальных медицинских сайтов в рунете по количеству пользователей. Для многих из них мы стали любимым медицинским сайтом, и мы стремимся оправдать их доверие, постоянно обновляя и актуализируя информацию о здоровье человека. Наша миссия в том, чтобы здоровых людей стало больше. И предоставление проверенной информации – это наш путь достижения цели. Ведь чем более информированным будет наш пользователь, тем бережнее он будет относиться к своему главному достоянию – здоровью.

В команду «ВитаПортала» входят дипломированные врачи и эксперты в своих областях, кандидаты и доктора медицинских наук, журналистыйт о здоровье

ВитаПортал — официальный медицинский сайт, посвященный здоровью человека. Наша основная задача – предоставить пользователю проверенную информацию, верифицированную экспертами в своих областях.

Наш сайт о здоровье создан не для практикующих врачей, а для обычных пользователей. Вся информация адаптирована и предоставлена доступным и понятным языком, медицинские термины расшифровываются. В то же время мы уделяем большое внимание проверке подлинности своих источников, которыми становятся только официальные медицинские сайты, научные медицинские журналы и практикующие врачи и эксперты.

Рекомендации и мнения, опубликованные на Сайте, включая материалы по персональной диете СлимСмайл, НЕ ЗАМЕНЯЮТ КВАЛИФИЦИРОВАННУЮ МЕДИЦИНСКУЮ ПОМОЩЬ. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию".

©2011- VitaPortal, все права защищены. Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-45631 от 29.06.2011 г.
VitaPortal не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза. Подробная информация.

Перед походом на массаж, нужно выполнить ряд некоторых действий. Вот несколько советов. Чтобы не получить неприятные осложнения вашей кожи нужно принять душ. Душ принимается до и после массажа, чтобы устранить масло и крем, нанесенный во время массажа. Но если вы посещаете антицеллюлитный массаж, то наоборот, оставьте крем и масла на 2 часа.

На сеанс приходите заранее, дабы не опоздать. Если же вы опаздываете, обязательно сообщите об этом по телефону, чтобы салон мог подкорректировать другие посещения. Если вы опоздаете, и не предупредите об этом никого, то ваша процедура может сократиться, чтобы не затронуть время другого клиента. Если вы не можете попасть на вашу процедуру, сообщите об этом, тогда у салона будет возможность обслужить других клиентов в ваше время. Важно иметь правильный настрой, для этого приходите на массаж в Новых Черемушках за 10 – 15 минут до начала вашего сеанса.

Очень важным фактором является тишина, отключите свой мобильный телефон или переведите в режим без звука. Не забудь снять свои украшения, цепочки, серьги, кольца, и другие украшения и бижутерию. Они могут быть помехой, при получении качественного массажа. Так же женщины должны снять макияж перед сеансом. Не рекомендуется делать антицеллюлитный массаж в период критических дней. Если же вы решили пойти на процедуру, обязательно предупредите массажиста. Нежелательно кушать перед массажем, за полтора часа до процедуры.

Обязательно говорите массажисту, если ваше самочувствие ухудшилось. Когда вы находитесь на приеме массажа, старайтесь меньше разговаривать, желательно вообще не говорить. Многие люди могут расслабиться при помощи успокаивающей музыки молчания, и это поможет специалисту легче и быстрее сосредоточиться на своей работе.

Соблюдайте эти советы, и от массажа вы получите все удовольствия!

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
Adblock detector