No Image

Что кушать чтобы не пучило живот

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
29 июля 2019

Метеоризм является частым проявлением, возникающим из-за неправильного питания. В большинстве случаев такое состояние проявляется у людей, соблюдающих фруктовые или овощные диеты. У пациентов возникают неприятные распирающие ощущения в области живота. Выясним, почему происходит возникновение вздутия живота.

Человек начинает ощущать изжогу, отрыжку, колики в кишечнике и желудке, которые вызывают сильный дискомфорт. После проявления первых симптомов метеоризма, пациенты начинают задумываться над тем, какие именно продукты должны быть в их рационе. В данной статье разберем то, почему некоторые овощи вызывают вздутие живота и неприятные распирающие ощущения.

При потреблении овощей, в желудке начинает формироваться большое количество газов, которые приводят к неприятным последствиям. Овощи содержат в своем составе определенное количество углеводов, которые помогают правильному функционированию микрофлоры кишечника. Если человек начинает переедать, то у него начинает пучить живот. Такое проявление является следствием плохого переваривания пищи. Еда поступает в кишечник тяжелым грузом, нарушая общее состояние организма. У человека начинает развиваться метеоризм.

Какие овощи вызывают вздутие?

В данном разделе узнаем, какие именно овощи вызывают вздутие живота.

  • Повышенное газообразование вызывают бобовые культуры. К таким овощам относится горох, бобы, фасоль, чечевица, соя. Приготовленные из них блюда очень плохо перевариваются желудком. Они поступают в кишечник почти не переваренными. Перерабатываются при помощи бактерий. При этом человек может ощущать вздутие.
  • Белокочанная капуста в готовом или сыром виде вызывают метеоризм. Дело в том, что в своем составе она содержит раффинозу, которая плохо переваривается желудком. Ее могут расщепить только бактерии желудочно-кишечного тракта. Во время расщепления начинает формироваться газ. У человека начинает пучить живот. Брокколи не составляет исключения. Несмотря на то, что она обогащена большим количеством витаминов, она провоцирует возникновение газов.
  • Алиментарный метеоризм может вызывать картофель. Дело в том, что в нем содержится большое количество клетчатки и крахмала, которые создают вяжущий эффект. Ухудшается работа перистальтики кишечника, происходит разрушение поддержания тонуса мышц. В результате у человека начинает пучить живот.
  • Репчатый лук является эффективным средством в борьбе с простудными и вирусными заболеваниями. При возникновении метеоризма от лука, необходимо выяснить, почему произошло формирование неприятных ощущений. Чтобы не произошло вздутие живота, лук рекомендуют потреблять только после термической обработки. Его рекомендуется есть приготовленным на пару. В свежем и жареном состоянии лук вызывает метеоризм.
  • Пучить живот начинает от свежего зеленого перца. Он не рекомендован пациентам, страдающим метеоризмом длительное время. Таким людям можно есть только желтые и красные сорта. Перец таких цветов вызывает метеоризм только при переедании. Красные и желтые сорта почти не опасны. Могут потребляться в любое время года.
  • Пучить живот может от редиса и редьки. При проявлении симптомов, необходимо выяснить, почему произошло возникновение неприятных ощущений. Такие овощи съедают слизистую оболочку желудка и кишечника, создавая неприятные ощущения. Они провоцируют сбой в пищеварении. Из-за этого пациент начинает чувствовать повышенное газообразование.

Какие овощи влияют благотворно?

В данном разделе узнаем, какие именно овощи оказывают благотворное влияние на организм.

  • Отличным помощником, устраняющим метеоризм, являются кабачки. Их необходимо придавать термической обработке. Они улучшают переваривание пищи, повышают аппетит, снижают процессы газообразования. Даже являясь частью блюда, они с легкостью улучшают пищеварительный процесс. Потреблять кабачки рекомендуется отварными, тушеными или жареными. В этом состоянии они улучшают свой эффект.
  • На организм положительно действует морковь. В ней содержится большое количество полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Морковь разрешено потреблять в свежем виде. Можно готовить салаты, заправленные сметаной.
  • Благотворное влияние на организм оказывает тыква. Данный продукт очень калориен. Тыкву можно запекать или добавлять в различные блюда. В своем составе она содержит энергетические вещества в виде жиров, белков и углеводов, которые выводят из организма застоявшиеся газы.
  • Избавиться от метеоризма можно при помощи свеклы. Ее применяют в отварном виде. Добавляют в различные блюда. Положительное влияние на организм оказывает сок свеклы. Для этого овощ очищают от шкурки. Сок выдавливают при помощи соковыжималки или блендера.
  • Без опаски можно есть огурцы. Такие овощи содержат в своем составе большое количество воды. Они с легкостью выводят из организма токсины и застоявшиеся газы.
  • На организм человека негативно сказывается чеснок. Его плоды могут разрушать слизистые стенки желудка и кишечника. При применении чеснока в сыром виде и в больших количествах, начинает пучить живот. Но чеснок можно применять и для лечения метеоризма. Для этого используют молодые зеленые листочки. Их тщательно промывают и размалывают в блендере. Полученную смесь добавляют в различные блюда. Они улучшают аппетит и улучшают процесс пищеварения. Высушенный чеснок с легкостью убирает тяжесть желудка, повышает общее состояние и уровень иммунитета.

Коррективы питания

Если у человека пучит живот, то в первую очередь необходимо обратить внимание на рацион питания.

  • Устранить повышенное газообразование в кишечнике можно отказавшись от уличной еды и фастфудов. Такая пища содержит большое количество канцерогенов, негативно влияющих на организм человека. Некачественная синтетическая еда вызывает вздутие живота, отрыжку, ноющие боли и колики в желудке. Частое употребление такой пищи может вызвать гастрит и рак желудка.
  • Повышенное газообразование в кишечнике вызывает пища, содержащая красители. Необходимо отказаться от потребления сладкой газированной воды и сладостей. Необходимо ограничить потребление кваса, пива, газированной минеральной воды.
  • Следует придерживаться щадящего рациона питания. Не рекомендуется потреблять большое количество пересоленной, острой, пережаренной пищи. Не следует есть в больших количествах куры-гриль, копчености, консервы.
  • Пища должна подвергаться термической обработке. Во избежание отравления и повышенного газообразования, необходимо отказаться от сырой, недожаренной и недоваренной еды. Следует ограничить потребление суши.
  • В рационе питания должны присутствовать свежие фрукты, овощи, богатые витаминами и микроэлементами. Специалисты рекомендуют покупать комплексные витамины в аптеках.

Медикаменты

Название Описание Противопоказания Стоимость, руб
Креон Предназначен для улучшения переваривания еды. Прописывается пациентам, имеющим нарушения жевательной функции. С легкостью устраняет метеоризм, диарею. Улучшает внешнесекреторную функцию поджелудочной железы. Препарат противопоказан пациентам, страдающим острым панкреатитом. От 253
Тримедат Препарат, разработанный для регуляции моторной функции желудочно-кишечного тракта. Предназначен для устранения диспептического расстройства. С легкостью устраняет повышенное газообразование в кишечнике. Препарат не рекомендован гиперчувствительным людям и детям младше трех лет. От 197
Панкреатин Разработан для пациентов, ведущих малоактивный образ жизни. Нейтрализует хронические воспалительные заболевания желудка. С легкостью устраняет вздутие живота, диарею. Улучшает переваривание пищи. Препарат не рекомендован пациентам с острым панкреатитом. От 20
Эспумизан Лекарственное средство, уменьшающее метеоризм. Предназначено для устранения избыточного образования и скопления газов в желудочно-кишечном тракте. Препарат с легкостью устраняет все симптомы отравления. Препарат не рекомендован детям младше шести лет и людям, страдающим кишечной непроходимостью. От 254
Фестал Является ферментным препаратом. Улучшает работу внешнесекреторную функцию поджелудочной железы. Устраняет нарушение циркуляции желчных кислот. Устраняет вздутие живота, газообразование в кишечнике. Препарат запрещен детям младше трех лет. Не рекомендован пациентам, страдающим обострением хронического панкреатита, печеночной недостаточностью, гепатитом и гипербилирубинемией. От 127

Другие методы

  • Для того, чтобы устранить газообразование в кишечнике, необходимо выполнять упражнения. Физическая активность благоприятно воздействует на организм человека. Можно делать гимнастику, заниматься бегом или велосипедным спортом. К эффективным упражнениям можно отнести выпады полумесяцем или выгибание позвоночника. Для этого необходимо встать на четвереньки. При вдохе вогнуть спину внутрь. При выдохе выгибать спину наружу. Физические упражнения с легкостью устраняют вздутие живота.
  • Метеоризм вызывают стрессовые ситуации, нервные срывы. Поэтому специалисты рекомендуют не обращать внимания на любые сложившиеся ситуации. Необходимо ограничить организм от любых эмоциональных потрясений. По статистике люди, ограничивающие свои эмоции, живут дольше людей, волнующихся на каждые пустяки. Если стрессовой ситуации избежать не получается, то необходимо принимать препараты, подавляющие эмоции и успокаивающие организм. К таким лекарствам можно отнести Экстракт Валерианы, Афобазол, Атаракс, Тенотен, Фенибут.
  • Если у человека пучит живот, то ему необходимо записаться на массаж. Также массаж можно проводить самостоятельно. Для этого необходимо выполнять массирующие движения внизу живота. Они могут выполняться как по часовой стрелке, так и против нее.
  • Эффективным методом, устраняющим метеоризм, является йога. Она улучшает кровоток, дыхательную систему. Йога улучшает душевное равновесие, очищает от негативного багажа. Она является мощным антидепрессантом и источником стройной фигуры.
  • Если у человека пучит живот, то ему необходимо как можно больше находиться на свежем воздухе. Кислород не только придает силы, но и улучшает работоспособность организма. Люди, часто гуляющие на свежем воздухе, не страдают метеоризмом, дыхательными проблемами, слабостью и нарушением сна.
  • Устранить газообразование в кишечнике можно при помощи народных методов. Отличными средствами являются семена укропа и укропное масло. Масло капают на кусочек рафинада и потребляют средство три раза в сутки. Настой из семян укропа потребляют по чайной ложке три-четыре раза в сутки. Также можно применять отвары и настои из целебных трав. Отлично подойдет ромашка, календула, иван-чай, перечная мята, шиповник.
Читайте также:  Что сделать чтоб не болел желудок

Метеоризм не является отдельным заболеванием. Повышенное газообразование считается следствием проблем, связанных с желудочно-кишечным трактом. Таким пациентам рекомендуется изменить свой рацион питания, начать есть больше свежих фруктов и овощей. Необходимо отказаться от фастуфуда, некачественной не полезной пищи, содержащей в своем составе красители.

Очень неприятно, когда пучит. Причина дискомфорта – застолье, определенные продукты. Если здоровье в порядке, причина вздутия живота проста: переваривание дало газы, они просят выхода. В сложных случаях вздутие и другие симптомы сигнализируют о заболевании.

Причины

Распространенные причины, отчего пучит здоровых людей:

  • Образование газов от употребления плохо сочетаемых продуктов.
  • Причина брожения и урчания в пищеварительной системе – газированные напитки.
  • Привычка устранять изжогу содой – углекислый газ распирает живот изнутри.
  • Быстрое поедание пищи, отчего в желудок приникает воздух. От него затруднительно избавиться через отрыжку.
  • Причина вздутия живота после еды – привычка переедать.

Изменение рациона

При изменении питания – например, отказе от мяса – организм не успевает перестроиться, реагирует вздутием, распиранием в животе и кишечнике, запором, жидким стулом.

Поэтому эксперименты с меню требуют постепенности.

Другая возможная причина вздутия живота – аллергия на цитрусовые, персики, клубнику, сладкое, куриные яйца, мед и его производные, пряности, мясо, рыбу и т.д.

Проявления аллергической реакции – изменения кожных покровов, высыпания, экземы, боли в животе, газы, вздутие кишечника, отрыжка, рвота, понос или запор.

Для устранения причин вздутия живота исключить из рациона аллергены, обратиться к врачу.

Причина вздутия живота, диареи – макаронные, мучные, кондитерские изделия. Полезно включить в меню овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, рис, вареное мясо или рыбу, кукурузу, мед.

Запор, метеоризм

При запоре опорожнение кишечника – через 48 часов или реже. Каловые массы плотные. Дефекацию сопровождает дискомфорт, ощущение неокончательного опорожнения, наполненности желудка, вздутия живота. Боль вдоль толстой кишки, нездоровый землисто-серый оттенок кожи, сыпь на лице или спине.

Причина запора – неправильное питание, нервные и психические нагрузки, алкоголь.

При метеоризме живот и кишечник вздуты газами, их перемещение вдоль кишечника болезненно.

Метеоризм распространен у маленьких. Живот напряжен, поведение беспокойное.

Запорами и метеоризмом страдают беременные. Чтобы предупредить вздутие живота, ограничить или исключить бобовые, горох, капусту, черный хлеб, виноград, сливы, их соки.

Заболевания кишечника

При заболеваниях тонкого кишечника живот болит возле пупка или в среднем отделе. Газообразование повышено, наступает через 2-3 часа после еды, когда пища поступила в кишечник. Болезненные ощущения сопровождают вздутие, переливания в нижних отделах, метеоризм.

Желудочная диспепсия (затрудненное пищеварение). Симптомы: тяжесть после еды, неприятный привкус, дурной запаха изо рта. По утрам тошнит, отрыжка. Живот урчит, вздут в верхней части. Причина обострения – определенные продукты.

Кишечная диспепсия связана с недостаточной секреторной деятельностью желудка, поджелудочной железы, нехваткой желчи. Причины – неправильное питание, преобладание белковой или углеводной пищи, кишечная инфекция. В кишечнике переливание и урчание, вздутие живота, метеоризм, жидкий стул.

Энтерит. Стул жидкий. В тяжелой форме заболевания нарушено всасывание пищи, пациент теряет вес, выпадают волосы. Раздражительность, частые смены настроения. Живот вздут, болит. В хронической форме симптомы усиливает употребление коровьего молока.

Колит. В толстой кишке нарушено удаление воды из каловых масс, отчего жидкий стул. Спазм сжимает воспаленный участок кишки, затрудняет прохождение каловых масс – причина боли, вздутия живота, запора.

Кишечная дискинезия. Нарушена двигательная функция кишечника, спазм. Нижняя часть живота вздута и болит, урчание и переливание. Причина приступа – тугой пояс, неправильная осанка, обильная еда, чрезмерное возбуждение. Преобладают запоры, дефекацию сопровождает ощущение неполного опорожнения.

Мезентериальная ишемия. Нарушением кровотока чаще страдают пожилые. Мезентериальные артерии тонкого или толстого кишечника сужены или закупорены, что нередко при мерцательной аритмии. Их сужение – причина болей в середине и верхней части брюшной полости при сокращении кишечника. Болит после еды 1-1,5 часа. Тошнит, вздут живот, жидкий стул или запор. При обострении необходима экстренная госпитализация.

Глютеновая болезнь. Наследственная неспособность переваривать клейковину – причина скопления в тонком кишечнике вредных веществ. Они нарушают пищеварение, обменные процессы, увеличивают газообразование. Организм обезвожен. Анемия, кариес.

При скоплении в ЖКТ вредных веществ защитные силы тратят массу усилий, чтобы нейтрализовать их негативное воздействие. Организм быстрее устает, хуже противодействует инфекции, чаще болеет. Дурной запах изо рта, вздутие живота по причине образования газов.

Деятельность патогенной микрофлоры, отходы их жизнедеятельности также способствует повышенному газообразованию.

В здоровом организме обитает порядка 15 видов микроорганизмов, из них 7 видов в кишечнике: лямблии, трихомонады, балантидии, криптоспоридии. Заражение происходит через пищу, воду, бытовым путем.

Лямблии повреждают слизистую оболочку желчного пузыря. Лямблиоз – причина пучения и вздутия живота. Тошнит, жидкий стул или запор, боли вверху и в пупочной области.

Игнорирование данных симптомов – причина развития дискинезии желчного пузыря (нарушения моторики), холецистита (воспаления желчного пузыря).

Причина вздутия живота при дискинезии желчевыводящих путей, хроническом холецистите и гепатите – нарушение оттока желчи. Боли в правом подреберье, раздражительность. Жирная пища вызывает жидкий стул.

При амебной дизентерии живот вздут, причина – поражение слизистой толстой кишки, его сопровождает обильная слизь, гной. Нарушены процессы переваривания и всасывания, удаления отходов из кишечника. Пучит, часто хочется в туалет, стул жидкий. Тошнит, рвет, знобит, слабость.

Ротавирусная инфекция («кишечный грипп») поражает ЖКТ. В начальной стадии урчит и вздут живот. Проникновение ротавируса в двенадцатиперстную и в верх тонкой кишки повреждает слизистую, нарушает выработку ферментов, процессы всасывания. Повышена температура, рвет. Диарея – причина обезвоживания организма.

Длительное лечение медикаментозными препаратами снижает барьерную функцию кишечника.

Читайте также:  Де нол отзывы врачей при гастрите

Преобладание стафилококков – причина повышения температуры, озноба, болей, вздутия живота, особенно по ходу толстого кишечника. Стул частый и жидкий, со слизью, кровью и гноем.

Если причина дисбактериоза – грибы Candida и Aspergilla, болит в области пупка, тяжесть и вздутие живота. Стул жидкий, кровавый и пенистый, с выделением пленочек и комочков. Аппетит отсутствует, язык малиновый.

Aspergilla – причина кишечного дисбактериоза при гастрите с повышенной кислотностью, после длительного приема антибиотиков (тетрациклина). Тошнит, на слизистой высыпания, пучит, во рту привкус плесени. Из-за сильной интоксикации состояние после еды схоже с опьянением.

Дисбактериоз вызывает дефицит витаминов, особенно группы В:

  • нарушен сон (дефицит В1);
  • стоматит, выпадение волос, изменение ногтей (дефицит В2);
  • нарушение функции кроветворения, повреждение оболочки вокруг нервных волокон, онемение конечностей, нарушение согласованности движений (дефицит B12).

Острая форма гастрита – воспаления слизистой оболочки желудка – причина переполненности в желудке, вздутия живота, жидкого стула или запора.

Хроническая форму сопровождают боли, нарушения выработки желудочного сока. Развитию заболевания способствует курение.

  • При повышенной кислотности отрыжка кислая, тошнит, мучает изжога.
  • При пониженной кислотности тошнит, рвет, быстрое насыщение, метеоризм. Сухая кожа, ломкие ногти, редкие волосы.

Причина вздутия живота – геморрой. Заболевание вызывает патологическое расширение и извитость геморроидальных вен прямой кишки при застойных явлениях крови в малом тазе при запорах, сидячем образе жизни, при беременности, физическом напряжении.

  • При выступающем геморрое болит и кружится голова, немеют конечности, напряжен и вздут живот, жжет в заднем проходе. Стул жидкий, чередуется с запорами.
  • Проявления скрытого геморроя: обмороки, удушье, учащенное сердцебиение, боли в крестце.

Узлы и шишки удаляют хирургически или средствами народной медицины. Для профилактики полезно больше двигаться, предпочесть твердые сиденья. Отказаться от острого, алкоголя.

Народные средства

Мать-и-мачеха. Защищает стенки кишечника, уменьшает воспаление, устраняет причины газообразования, вздутия живота.

  • Заварить 2с.л. листьев мать-и-мачехи стаканом кипятка, настоять час, процедить.

Принимать по 1с.л. за полчаса до еды.

Подорожник:

  • Заварить 1с.л. высушенных листьев подорожника стаканом кипятка, настоять 4 часа, процедить, добавить 1с.л. меда.

Принимать по 1с.л. непосредственно после еды. Хранить в темном прохладном месте не более двух суток

Черемуха, прополис:

  • Заварить 1с.л. высушенных плодов черемухи стаканом кипятка, томить на медленном огне 15 минут. Через 30 минут добавить 30 капель 20% настойки прополиса.

Принимать по 100мл за полчаса до еды.

Средство от лямблиоза:

  1. Вымыть и очистить по 12-15г хрена и чеснока, пропустить через мясорубку.
  2. Залить стаканом водки, настаивать 10 дней, каждый день встряхивать, процедить.

Принимать по 1с.л. за полчаса до еды, запивать водой.

Рецепты при холецестите:

  • Перемешать в равных частях морковный и свекольный соки, коньяк, мед.

Принимать по полстакана за полчаса до еды. Хранить в темном прохладном месте.

  • Заварить 1с.л. листьев подорожника стаканом кипятка, настоять 10-15 минут, процедить.

Выпить в течение часа мелкими глотками.

Капустный сок или салат. Лечит причины вздутия живота, язву желудка и двенадцатиперстной кишки:

  • Принимать свежий сок по 1-2с.л. за полчаса до еды.
  • Постепенно довести объем до 1/2 стакана.

Оптимальная разовая порция салата из свежей капусты – 100г. Листья тщательно пережевывать. Переедание вызвает изжогу, вздутие живота.

Регулярное курсовое лечение капустным соком продолжительностью месяц помогает устранить отрыжку, воспаление в тонком и толстом кишечнике.

Зверобой вяжет, оказывает противовоспалительное действие, его применяют при лечении заболеваний желудка и кишечника.

  • Заварить 1с.л. травы стаканом кипятка, через 5 минут процедить.

Принимать по 2-3 стакана в день в течение нескольких недель.

  1. Растереть 1с.л. свежих цветков,
  2. Залить 10с.л. оливкового масла, поместить в емкость из светлого стекла.
  3. Не закрывать, оставить на 5 дней в теплом месте для брожения, периодически встряхивать.
  4. Закрыть емкость и выставить на солнце, чтобы содержимое стало красным (примерно 1,5 месяца).
  5. Готовое масло процедить,

Принимать по 1ч.л. 2 раза в день для легкого желчегонного действия, чтобы нормализовать деятельность желудка, возбужденного из-за нервных потрясений. Хранить масло в темном месте.

Продолжительный прием средств на основе зверобоя – причина обострения гастрита. При язве желудка вызывает боли и спазмы.

Средства от запора. Полезны рассыпчатые каши: гречневая, пшенная, перловая. Отказаться от крепкого чая, кофе, шоколада, густых каш, белого хлеба, макарон. Включить в рацион свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой, кроме вяжущих черники, брусники, граната, айвы.

  • Принимать активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг веса до 3 раз в день.
  • Сильный запор лечит салат из тертой капусты и яблока, заправленный капустным соком.

Есть салат в любых количествах через день.

Противопоказания лечения капустой: панкреатит, энтерит, колит, обострение гастрита, повышенная перистальтика, спазм желудка и кишечника, желчных путей. Входящие в состав гликозиды горчичного масла провоцируют зоб.

Рецепт 3. Для лечения запора и вздутия живота применяют сок сырой тыквы:

  • Употреблять по 2-3 стакана в течение дня.
  • Запор устраняет прием стакана молока с 1с.л. меда на ночь.
  • Слабит сок алое с медом в соотношении 3 к 1.

Принимать по 1ч.л. натощак и перед сном.

Противопоказания алоэ: заболевания почек, печени, застой желчи, а также геморрой, беременность – алоэ вызывает прилив крови в органы малого таза.

Рецепт 6. Запор лечат апельсины.

Противопоказания апельсинов: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью, обострение воспалительных заболеваний кишечника, аллергия.

Рецепт 7. Укроп лечит заболевания ЖКТ, снимает спазмы желудка и кишечника, устраняет брожение и гниение – причину газов и вздутия живота. Приправа стимулирует аппетит, изгоняет гельминтов, слабит, устраняет метеоризм, улучшает пищеварение:

  • Заварить стаканом кипятка 1с.л. семян укропа, настоять час.

Принимать равными порциями в течение дня.

  • Растереть 1с.л. семян укропа в кашицу, заварить стаканом кипятка, настоять в термосе 40 минут, процедить.

Принимать по 100мл за полчаса до еды.

Противопоказания укропа: семена расширяют кровеносные сосуды, снижают давление, лечение может нанести вред при гипотонии.

Рецепт 9. Рецепт настоя для устранения причин вздутия живота и метеоризма:

  • Перемешать 2 части цветков ромашки аптечной и по 1 части листьев мяты перечной, корневищ валерианы лекарственной, цветков календулы лекарственной.
  • Заварить стаканом кипятка 1с.л. смеси, настоять ночь в термосе.

Принимать средство через час после еды. Выпить стакан настоя в течение дня.

Противопоказания валерианы лекарственной: повышает свертываемость крови, при повышенном кровяном давлении нарушает сон.

Ощущение вздутия, когда живот раздувается, как шарик может лишить нас радости.

Если вы боитесь выпустить газы в самый неподходящий момент, пришло время взять проблемы со вздутием под контроль.

Вздутие относится к ощущению объема, вызванного скоплением кишечных газов в области живота, от которых организм не может избавиться.

В тяжелых случаях газы могут привести к растяжению брюшной области, что может быть довольно болезненно.

Причины вздутия живота и газообразования

Вздутие обычно возникает при чрезмерной выработке кишечных газов из-за плохого пищеварения. Непереваренные ферменты в кишечнике производят углекислый газ.

Очень часто заглатывание лишнего воздуха приводит к вздутию. Этому способствуют и такие привычки, как жевание жевательной резинки, сосание леденцов, газированные напитки, использование трубочки для напитков и нервное заглатывание воздуха.

Потребление большого количества жирной, тяжелой и нездоровой пищи, которая тяжело переваривается.

Часто вздутие является симптомом других расстройств, таких как синдром раздраженного кишечника, непереносимость лактозы, запор, желудочно-пищеводный рефлюкс, глютеновая болезнь.

Читайте также:  Как избавиться от микробов во рту

У женщин причиной часто становятся гормональные изменения и нередко возникает при предменструальном синдроме и во время беременности.

Как быстро избавиться газов и вздутия живота

Чтобы избежать газов и вздутия, важно сделать какие-то изменения в своем образе жизни.

Избегайте продуктов, вызывающих газов, таких как бобовые, капуста и цветная капуста.

Избегайте молочных продуктов, если у вас есть непереносимость лактозы и глютена.

Продукты с пометкой без сахара также часто содержат ингредиенты, способствующие вздутию.

Занимайтесь физической активностью и откажитесь от курения.

Если вас часто мучают газы, то вам нужно более быстрое решение проблемы. К счастью на помощь вам придут народные средства, которые помогают быстро избавиться от газов.

Найдите укромный уголок, чтобы попрощаться с этой проблемой.

Средства от вздутия живота у взрослых

Чайная ложка горчицы эффективно справляется не только с изжогой, но и с проблемой газов и вздутия.

© YelenaYemchuk/Getty Images Pro

Горчица усиливает выделение слюны, что способствует хорошему пищеварению. Кроме того, горчица обладает спазмолитическими и антибактериальными свойствами, что способствует избавлению от кишечных газов.

Если у вас постоянное вздутие, начините регулярно есть горчицу, чтобы уменьшить симптомы.

Съедайте 1 чайную ложку горчицы или растворите в теплом стакане воды для быстрого облегчения симптомов. Если вкус для вас слишком резкий, можете смешать ее с медом или запить чаем.

Пищевая сода – это прекрасное средство от вздутия. Она входит в реакцию с желудочной кислотой, производя углекислый газ и способствуя отрыжке, тем самым устраняя кишечные газы.

Хотя это может быть эффективным и быстрым решением проблемы, нужно избегать слишком частого и чрезмерного потребление соды, так как это приводит к выработке желудочной кислоты и со временем к желудочно-кишечным проблемам.

Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия помните о том, что 1 чайная лодка соды содержит почти одну треть нормы потребления натрия.

Вам понадобится: вода, сода, лимон

Выдавите сок половинки лимона в стакан воды.

Добавьте в него 1 чайную ложку пищевой соды и добавьте воду.

Размешайте все ингредиенты.

Выпивайте этот напиток, чтобы инициировать отрыжку и вывести газы за несколько минут.

Если верить свидетельствам очевидцев, мятный чай является эффективным средством от газов и вздутия. Ментоловое масло в мятном чае имеет массу преимуществ. Оно уменьшает мышечные спазмы и помогает избавляться от газов, уменьшая вздутие.

Ингредиенты в мяте позволяют газам проходить, а не скапливаться, что вызывает боль и растяжение желудка.

Заварите мятный чай и оставьте его на 5-10 минут.

Выпивайте стакан мятного чая перед сном, для улучшения пищеварения и предотвращения вздутия.

4. Яблочный уксус

Универсальный яблочный уксус поможет вам избавиться от всех лишних газов в кишечнике. Кишечные газы часто являются следствием непереваренной пищи, которая бродит в желудке. В яблочном уксусе содержится пробиотики, которые запускают пищеварение, уменьшая вздутие и предотвращая последующее накапливание газов.

Добавьте 1 чайную ложку яблочного уксуса в 1 стакан воды.

Потребляя этот напиток раз в день, вы почувствуете быстрое облегчение симптомов.

Народные средства от вздутия живота

5. Семена фенхеля

Жевание семян фенхеля является еще одним методом избавления от газов и вздутия, пришедший к нам из Индии.

Фенхель не только освежает дыхание, но и помогает пищеварению. Семена фенхеля содержат эфирные масла и другие компоненты, которые стимулируют производство желчи и помогают непереваренной пище продвигаться по желудочно-кишечному тракту, предотвращая последующее накапливание газов.

Заварите 2 столовые ложки семян фенхеля в 1 стакане горячей воды.

Накройте чашку и оставьте семена замачиваться на 5 минут.

Чай из фенхеля мгновенно облегчает вздутие, но вы также можете пить его раз в день для облегчения симптомов.

Также можете брать с собой семена фенхеля и жевать их после еды.

6. Активированный уголь

Активированный уголь – это, пожалуй, одно из самых эффективных и быстрых средств от газов, вздутия и неприятных запахов. Благодаря хорошей пористости активированный уголь способен поглощать токсины и кишечные газы.

Активированный уголь можно потреблять в капсулах или таблетках. Дозировка для взрослых составляет от 500 до 1000 мг (2-4 капсулы)

Его можно принимать как для лечения, так и в профилактических мерах. Для профилактики лучше принимать активированный уголь до еды, чтобы он не всасывал питательные вещества из пищи.

Если вы принимаете какие-то лекарства, перерыв между приемом лекарств и активированного угля должен составлять примерно 2 часа.

Имбирь — это надежное решение при проблеме метеоризма и вздутия. Обычный имбирный чай очень эффективно справляется с этими проблемами.

Имбирь усиливает слюноотделение и производство желчи, что улучшает пищеварение. А гингеролы и шогаолы, присутствующие в имбире, уменьшают газы и спазмы, связанные с ним.

Попробуйте заменить газированные напитки и кофе имбирным чаем.

Закипятите 1 стакан воды и добавьте туда несколько долек корня имбиря.

Варите на медленном огне в течение 3-5 минут.

Процедите чай и пейте его дважды в день.

Хотя чеснок обладает сильным запахом, он эффективно справляется со многим проблемами, включая газы и вздутие. Конечно, лучше всего для этих целей подойдет сырой чеснок.

Его можно добавлять в суп или для быстрого облегчения сделать чесночный отвар.

3-4 зубчика чеснока

6-7 черного перца горошком

Пол чайной ложки семян тмина

Поставьте воду на огонь.

Добавьте в воду 3-4 зубчика чеснока, черный перец горошком и семена тмина.

Доведите воду до кипения и держите на медленном огне 3-5 минут.

Процедите чесночный отвар.

Охладите отвар до комнатной температуры и пейте несколько раз в день.

Упражнения для высвобождения газов

Если вы испытываете сильный дискомфорт, вам помогут некоторые позы из йоги, которые удаляют газы и дают большое облегчение при вздутии.

9. Поза "свободного ветра" (Паванмуктасан а)

Эта поза помогает удалить лишние газы в брюшной области.

Лягте на спину, сделайте глубокий вдох и согните левую ногу в колене, прижав ее к груди, и выдыхайте.

Прижмите руками колено, в то время как бедро плотно прилегает к животу.

Снова сделайте вдох и во время выдоха поднимите голову и коснитесь подбородком колена.

Держите позу так долго, как вам удобно, делая глубокие вдохи и выдохи.

Отпустите ногу и повторите действия на правую ногу, а затем проделайте упражнение с обеими ногами.

10. Поза "горы" (Парватасана)

Парватасана является одним из элементов Приветствия Солнца в йоге. Выполняя это упражнение, вы можете избавиться от многих желудочных проблем и метеоризма за несколько минут.

Встаньте на четвереньки.

Прижимаясь ладонями к полу, поднимите колени и уведите ягодицы вверх, выпрямив ноги и прижимая пятки к полу.

Грудная клетка тянется к бедрам.

Держите позу в течение минуты.

Избегайте пить мятный чай, если вы страдаете от кислотной отрыжки или рефлюкса, иначе это может усугубить симптомы.

Добавляйте листья мяты в лимонад или чай, чтобы уменьшить вздутие.

Вместо мятного чая можно пить чай из ромашки.

Если вы принимаете диуретики или препараты инсулина, посоветуйтесь с врачом, перед тем как пить яблочный уксус, так как он может мешать действию этих лекарств.

Семена фенхеля можно заменить семенами тмина.

Для улучшения вкуса добавляйте в чай мед или стевию.

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
Adblock detector