No Image

Чувство голода через час после еды

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
29 июля 2019

Чувство голода после еды – из-за чего и почему так бывает?

Давайте попробуем немного в этом разобраться.

Если вы сидите на диете, то чувство голода будет постоянным вашим спутником, и статья, вероятно, не будет для вас полезной.

В первую очередь надо понять – хотите ли вы есть на самом деле, или ваше тело и ваш ум посылают вам ложные сигналы о чувстве голода?

Чувство голода после еды

Как можно оценить, голодны ли вы или нет?

Задайте себе такие вопросы:

  • Сколько времени прошло после последнего приема пищи?
  • Насколько питательная и сытная была ваша трапеза?
  • Каким образом вы считываете сигналы о голоде?

А теперь немного разберем эти пункты:

  1. Как и когда ощущается сытость?

Человек начинает есть: пища сначала пережевывается, потом попадает в желудок, но уже в процессе пережевывания углеводы начинают расщепляться на сахара и попадают в кровь.

Повышение уровня сахара является первым сигналом о том, что пища поступает в организм, это, так сказать, первичное насыщение, и ощущения полной сытости не создает, просто внутреннее ощущение голода становится не таким явным.

Чувство полной сытости возникает после того, как наш желудок наполняется пищей и растягивается до определенных размеров (привычных размеров), и тогда в наш мозг приходит сигнал о том, что желудок наполнен и все в порядке.

Тогда у нас и отключается внутреннее ощущение чувства голода.
Проблема в том, что сигнал приходит с небольшим запозданием, через 10-15 минут после того, как желудок уже наполнен , и человек, к сожалению, продолжает есть, пока не переест.

Но это, как говорится, немного другая история – я имею в виду переедание (если вы страдаете от переедания, то можете познакомиться с материалами в рубрике «Переедание»)

Физиологический голод наступает через 3-4 часа после последнего приема пищи.

  1. Насколько питательная и сытная была ваша трапеза?

Для того, чтобы сытость сохранялась как можно дольше, рацион должен быть сбалансирован. А это значит, что белки, жиры и углеводы должны присутствовать в нужном для организма количестве.

Если вы, к примеру, сидите на диете, то вполне возможно, что вы испытываете постоянное чувство голода, и это будет закономерное и естественное ощущение для вашего организма.

А вот если вы не сидите на диете и не ограничиваете себя в питании, то в этом случае обязательно нужно просмотреть свой рацион.

Долгую, продолжительную сытость дают продукты, содержащие белок, и сложные (медленные) углеводы.

Если вы покушали фрукты или что-то сладкое (быстрые углеводы), то чувство сытости будет непродолжительным. И, буквально через час, вы почувствуете, что хотите кушать.

  1. Каким образом вы считываете сигнал о голоде?

И на этот вопрос вам нужно ответить как можно подробнее, потому что голод бывает не только физиологический, а еще и эмоциональный, или ложный, как его называют.

Как можно определить, какой тип голода у вас присутствует?

Эмоциональный голод

Все достаточно просто: если вы испытываете нестерпимый голод, и вам кажется, что вы сейчас буквально уже умираете от голода, хотя вы ели в этот день, а может, даже несколько часов назад, то это, однозначно, эмоциональный голод.

Эмоциональный голод практически невозможно терпеть, при этом у вас присутствуют все признаки голода – сосет под ложечкой, может болеть желудок, урчит в животе, вы чувствуете головокружение, трясутся руки и т.д.

Если у вас трясутся руки и кружится голова, то я бы порекомендовала обратиться к врачу и сдать анализы на сахар.

Физиологический голод

Физиологический голод возникает в том случае, когда организму реально пора подкрепиться, когда уровень сахара в крови понижается до минимума, желудок опорожняется и приобретает меньший размер. Эти сигналы считываются, и вырабатывается специальный гормон голода грелин.

Самое интересное в том, что физиологический голод можно перетерпеть или забыть о нем. Если бы голод нельзя было терпеть, то не было бы оздоровительного голодания.

Также хочу отметить, что, когда вы на самом деле хотите есть и испытываете физиологический голод, вы не худеете, так как гормон грелин блокирует трату жировых запасов и в организме замедляется обмен веществ.

Постоянное чувство голода даже после еды – что делать?

Если вы испытываете чувство голода после того, как поели, и вы точно знаете, что съели нормальную порцию нормальной еды, не диетической, то в этом случае вам, возможно, поможет снятие стресса и успокоение эмоций.

Если вы думаете, что можно что-то съесть или выпить и чувство голода уйдет, то это заблуждение.

Многие рекомендуют пить воду, и, на самом деле, многим это помогает.

И если вы относитесь к таким людям, то вам следует задуматься о том, что вы не очень хорошо считываете сигналы тела, и верней всего, не очень чувствуете и принимаете свое тело.

Центр сытости и центр жажды находятся достаточно близко, и поэтому зачастую сигналы путаются; и хотя организму требуется вода, человек принимает жажду за чувство голода.

Есть один занимательный факт: практически нельзя «перепить воды», мы сразу чувствуем, что достаточно. А вот переесть достаточно просто, что чаще всего и происходит.

Еще одной причиной возникновения постоянного ощущения голода может быть ваш жизненный опыт.

Если вы сидели на строгой диете или голодали по разным причинам, то ваша психика «напугана» и пытается восполнить едой то страшное время для организма.

Если вы сейчас сидите на диете или ограничиваете себя в еде, и на самом деле вы едите очень мало, то совершенно бесполезно что-то предпринимать для борьбы с чувством голода.

Вы проиграете в этой битве, потому что организм совершенно не понимает вашего стремления к похудению, и для него существует только одна задача – выжить.

В этом случае вам поможет только один путь – наладить свое питание и избавиться от переедания.

Если, конечно, оно у вас присутствует в «бездиетные» периоды жизни.

Если при чувстве голода болит желудок?

Я бы вам посоветовала сразу обратиться к врачу и проверить желудок. Боль после еды, боль при голоде – это говорит о том, что у вас присутствует заболевание, гастрит или язва. И чтобы знать наверняка, обязательно нужно обследоваться и не заниматься самолечением.

Как перебить чувство голода?

Перебить чувство голода помогают быстрые углеводы – сладкое.

Но этот способ чреват набором веса: когда вы едите сладкое, поднимается уровень сахара в крови, и если вы съедаете много сладкого и больше ничего ( ни белков, ни медленных углеводов), то сразу поджелудочной железой вырабатывается инсулин.

Чем больше сахара в крови, тем больше инсулина, а чем больше инсулина, тем меньше будет расходоваться жировая ткань (жир).

И еще один фактор: много сахара – много инсулина, и уровень сахара в крови падает, мозг это считывает, и вы еще сильнее хотите есть.

Читайте также:  Нольпаза при пониженной кислотности

Получается заколдованный круг, и выход только один – полноценное, сбалансированное питание.

Иногда мне задают очень смешной, на мой взгляд, вопрос:

Как утолить чувство голода без еды?

Конечно, такой вопрос задают люди, снижающие вес при помощи диет, ведь на диете сытым практически никогда не будешь.

Конечно, можно попить водички, но если вы голодны на самом деле, то обмануть свой организм получится, в лучшем случае, на 20-30 минут, ведь в желудке отсутствует еда и он пустой.

Конечно, желудок наполняется водой, растягивается, но как только вода согреется в желудке, она сразу «уйдет» в 12-перстную кишку, и желудок опять уменьшится и будет посылать сигналы о том, что он пуст.

Хотелось бы сказать несколько слов и о том, что стресс и недосыпание вызывают чувство голода.

При стрессе организм пребывает постоянно в напряжении, и еда является хорошим расслаблением.

А если еще вы постоянно находитесь в состоянии стресса, и при этом мало спите и не высыпаетесь, то повышение аппетита вам гарантировано.

И тут никакие способы борьбы с чувством голода не помогут, организм -самовосстанавливающаяся система, и если чего-то не хватает в одном, то он восполняет через другое.

Обязательно ночной сон должен быть не менее 8 часов, а для некоторых людей и больше.

Что делать со стрессом?

Как от него избавляться?

Больше отдыхать и менять свои эмоциональные реакции. Ведь не секрет, что именно наши эмоциональные реакции и запускают выработку гормона стресса кортизола (познакомьтесь со статьей «Гормон стресса кортизол» и как он влияет на набор веса)

Еще одной из причин чувства голода может быть нехватка витаминов и микроэлементов в вашем питании, а также когда качество еды замещается количеством.

Допустим, вы едите мало продуктов, содержащих животный белок, поэтому организм требует от вас еды, содержащей белок, но вы по каким-то причинам не едите такие продукты (финансовая причина или вегетарианство).

И у вас появляется желание скушать как можно больше продуктов, содержащих растительный белок.

Но, может быть, вы знаете, что в растительных белках не содержатся все нужные аминокислоты, или содержатся в небольших количествах, поэтому и получается, что еды съедается много, а необходимых компонентов в организм попадает мало.

Таким вот замещением организм справляется с нехваткой микроэлементов.

Так как избавиться от чувства голода?

Давайте подведем небольшие итоги:

  • Выяснение причин возникновения чувства голода – физиологический или эмоциональный?
  • Состояние здоровья – присутствуют ли какие-то заболевания или нет? Обследование у врача;
  • Обратить внимание на свой рацион – присутствуют ли все необходимые питательные вещества?
  • Достаточно ли вы спите?
  • Присутствует ли у вас постоянное состояние стресса?
  • Были ли в вашей жизни эпизоды голодного существования?

И уже исходя из ваших причин, вам нужно предпринимать необходимые действия.

На этом я заканчиваю, и предлагаю вам оставить свое мнение в комментариях – расскажите, есть ли у вас постоянное чувство голода?

У меня тоже так всю жизнь (((((( это не поддается контролю

Я нормально питаюсь, ем несколько раз в день. Чувство голода проявляется через несколько часов после еды, при этом нарастает очень стремительно и остро. Появляется дрожь во всем теле (дрожат руки, коленки), сильная слабость. Ну и жадность до еды — хочется скорее что-то закинуть в себя. Это ощущение медленно проходит после того, как я поем. Мама сказала, что у нее тоже самое, даже до обморока доходило, поэтому она всегда носит с собой что-то сладкое. Что это? Какое- то заболевание (ничего такого у меня не выявляли). Особенность обмена веществ? Кто знает, подскажите, пожалуйста!

Те же симптомы(( Сначала появляется резкий приступ голода который переходит в тремор(трусятся руки, подкошуются ноги, пропадает настроение и возможность сосредоточится).. пропадает через некоторое время после приема пищи или воды. Заметил что они часто появляются через 1-2 часа после чашки натурального кофе. Для експеремента две недеи не пил кофе и заметил резкое улучшение результатов. Ещё при первых проявлениях чувства голода помогает выпить стакан воды. В любом случаи мои методы проблемы целиком не решают.

не пугайте людей диабетом, щитовидкой, гастритом и т.п.
у меня было также иногда и в детстве и сейчас порою. редко очень, но бывает. 38 уже..в пот аж бросает. порою даже нравится такое состояние )) аж смещно бывает. до обмороков не доходило-это видимо от испугу у некторых обмороки чуть ли не бывают
иногда хочется в такие моменты и мяса и сладкого, всего по немногу, но всего ))
и поменьше читайте -пугающих тут комментов-.
вы полностью здоровы!

Все выше описанное у меня есть, приступы бывают то реже, то чаще. Зависит от нагрузок, от питания и т.д. Взяла уже глюкометр, меряю. Все в порядке с сахаром, значит дело не в этом. Говорят гемоглобин еще проверить, но как это сделать прямо во время приступа. Короче, есть причина, просто врачи не хотят копать. Нет здоровых, есть недообследованные

А у меня так же. но хочется не сладкого, а МЯСА, чего-нибудь солененького..но только не сладкого! От сладкого просто выворачивает в такие моменты.. Но интересно то, что мне БЕЗУМНО нравится это состояние, когда даже визуализация супчика выливается в дичайший оргазм желудка. Это происходит тоже после голодовок, и то чрезвычайно редко бывает. Как думаете, у меня клинический случай?))

Похожие темы

у меня такое было, лет 10. ух как же я мучилась. потом ограничила потребление сладкого. точнее совсем перестала есть. исключила сладкие йогурты, любые другие продукты с большим содержанием сахара. и тьфу тьфу тьфу.
а если на такую реакцию организма подкидывать еще сладкого, то получается замкнутый порочный круг. почитайте про инсулин!

Автор, я вас поздравляю, вы одна из тех везунчиков, которые могут есть без напряга, как сейчас все наперебой советуют — часто и понемногу) Это отличный способ быть стройной, и вам никаких усилий не нужно прилагать, просто кушать тогда когда хочется, а не обжираться 3 раза в день до отвисшего пуза, как это делает абсолютное большинство. Многие пытаются так питаться — "здорово", но им просто кусок в горло не лезет каждые 3 часа кушать)

Кровь на сахар проверьте. И, да, ешьте хотя бы через каждые три часа.

Я нормально питаюсь, ем несколько раз в день. Чувство голода проявляется через несколько часов после еды, при этом нарастает очень стремительно и остро. Появляется дрожь во всем теле (дрожат руки, коленки), сильная слабость. Ну и жадность до еды — хочется скорее что-то закинуть в себя. Это ощущение медленно проходит после того, как я поем. Мама сказала, что у нее тоже самое, даже до обморока доходило, поэтому она всегда носит с собой что-то сладкое. Что это? Какое- то заболевание (ничего такого у меня не выявляли). Особенность обмена веществ? Кто знает, подскажите, пожалуйста!

Читайте также:  Какие признаки когда болит кишечник

у меня такая же проблема.сахар в норме.не высокий и не низкий.я уже и не знаю что делать надоело уже зависеть от еды.подскажите кто с этим, столкнулся что делать?

Точно такая же проблема. Пугаюсь от этих состояний каждый раз. Но все в норме, щитовидка, сахар, поджелудочная-проверяла. Последнее время начала связывать с началом активных тренировок, снижением калорийности потребляемой пищи, хотя ем часто и наоборот тщательнее слежу за пищей, но жиры сильно снижены по сравнению с обычным питанием. Видимо этот переход организм так воспринимает странно. Потом все проходит, и долгое время нет таких состояний. Происходят примерно 5-7 раз за год. Уже 6-ой год так. Начались, когда была депрессия и сильные стрессы, после приема феназепама и антидепрессантов.

Такая же ***. Не понимаю почему так есть.

Тоже самое у меня, с детства,
Боюсь выхолить из дому без еды.
Очень интересно? Это болезнь? Какая ?

Сильное чувство голода через 1,5-2 часа после еды может быть вызвано дуоденитом, воспалением 12 перстной кишки, и может сопровождаться различными вегетативными симптомами, дрожью, головной болью, слабостью,депрессией, иногда даже головокружением и жидким стулом. Все зависит от выраженности дуоденита, и соответственно дуоденальной гормональной недостаточности, которая ему может сопутствовать. Дуоденит и дуоденальная недостаточность хорошо корректируются сбором трав: ромашка, подорожник, мята по 2 части, тысячелистник, зверобой по 1 части. Сбор очень эффективен. Рекомендуется применять от 2 недель до 3 месяцев. Он снимает воспаление, нормализует деятельность всего ЖКТ, нормализует стул, и др. Столовая ложка сбора заваривается 0,5 литра кипятка, доводится до кипения, настаивается 1 час, принимается по пол стакана за 20 мин. до еды 4 раза в день. Стадии дуоденита и дуоденальной гормональной недостаточности подробно описал Трескунов К.А.

Т.е. все таки обмен веществ? Это нельзя вылечить?

Всем привет)
У меня такая же ситуация(((( но к моему счастью она редко происходит))))
Как то раз нас на репетиции передержали до 10 часов вечера, я чуть на стенку от голода не лезла! последний раз ела в 12 дня! и всё так же начало происходитьь! В пот бросало, руки ноги тряслись на разговоры вообще сил не хватало. мне дали конфетку, сказали что может быть сахар в крови понизился!
Блин, мне после этой конфетки ещё больше жрать захотелось! пришла еле еле домой, думала вот вот упаду! только еду увидела меня как давай тошнить, чуть на изнанку не вывернулась ВСЯ. ! потом лежала на кровати и думала что всё — это пришел КОНЕЦ. Это было кошмарное чувство(((
И с этого момента стараюсь чуть чуть но поесть что бы запас "топлива" присутствовал в организме)
знаю что надо кишку глотать, но я боюсь(((
Всем ЗДОРОВЬЯ, Не болейте))))
приветик. у меня таже проблема,достало уже капец! вот вчера еле еле отошла,депресия жуткая находит. Кишку глотала несколько раз нечего не помогло) пиши мне будем друг друга подбадривать.

это гипогликемия- падение сахара в крови.

Кишка не обязательно глатать да и вряд ли она что то покажет нужно кровь на сахар сдать и на толерантность и сделать мрт поджелудочной

Всем привет)
У меня такая же ситуация(((( но к моему счастью она редко происходит))))
Как то раз нас на репетиции передержали до 10 часов вечера, я чуть на стенку от голода не лезла! последний раз ела в 12 дня! и всё так же начало происходитьь! В пот бросало, руки ноги тряслись на разговоры вообще сил не хватало. мне дали конфетку, сказали что может быть сахар в крови понизился!
Блин, мне после этой конфетки ещё больше жрать захотелось! пришла еле еле домой, думала вот вот упаду! только еду увидела меня как давай тошнить, чуть на изнанку не вывернулась ВСЯ. ! потом лежала на кровати и думала что всё — это пришел КОНЕЦ. Это было кошмарное чувство(((
И с этого момента стараюсь чуть чуть но поесть что бы запас "топлива" присутствовал в организме)
знаю что надо кишку глотать, но я боюсь(((
Всем ЗДОРОВЬЯ, Не болейте))))

У меня тоже бывает такое састояние, чувство голода. Плохое самочувствие, дрожь по телу. В этот момент как поэм у меня сразу проходит это состояние)) но если поем сладкое в этот момент, мне становится хуже)

у меня тоже самое: резкое чувство голода, бросает в пот, трясутся руки.. голова ничего не соображает, на ногах стоять не могу, и говорить трудно. если чего -нибудь сладкого не сьем бЁстро- идет по наростающей почти до предобморочного состояния..

У моей подруги так же.Ей прям плохо становится,если она не поест

У меня такая же точно проблема,это сахар в крови резко падает,тот же сахарный диабет,только наоборот,тоже всегда ношу с собой шоколад.

Т.е. все таки обмен веществ? Это нельзя вылечить?

у меня такое было, лет 10. ух как же я мучилась. потом ограничила потребление сладкого. точнее совсем перестала есть. исключила сладкие йогурты, любые другие продукты с большим содержанием сахара. и тьфу тьфу тьфу.
а если на такую реакцию организма подкидывать еще сладкого, то получается замкнутый порочный круг. почитайте про инсулин!

P.S. Гормоны и уровень сахара в крови всегда был в норме.

Гипоглекемия это 100%! Опасная болезнь,трудно диагностируется.Почитайте про неё.

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

З дравствуйте, мои уважаемые читатели! В моей сегодняшней статье мы с Вами попытаемся разобраться в таком аспекте повседневной человеческой жизни, как чувство голода после еды. Причины данного ощущения в основном сугубо индивидуальные, но всё-таки попробуем найти какие-либо закономерности и постараемся выяснить, возможно ли победить это неприятное ощущение, доставляющее дискомфорт для человека в его повседневной жизни.

Читайте также:  Почему тошнит от сигарет девушку

Подобная ситуация, связанная с чувством голода, достаточно распространена в нашей жизни. При всей своей малозначительности, данное ощущение заставляет задуматься – а всё ли в порядке в организме? И здесь важно понять причину, и уже в дальнейшем бороться с этим.

Механизм возникновения

Сначала попытаемся понять, что же из себя представляет процесс пищеварения. Если попытаться вывести определённый алгоритм, то у нас получится следующее:

  1. В крови человека присутствуют ряд веществ, служащих определёнными индикаторами, отвечающими за количественное наполнение организма питательными соединениями. В случае если количество этих микроэлементов снижается до определённого уровня, человеческий мозг получает команду об активации своеобразного центра, отвечающего за состояние сытости человеческого организма.
  2. Мозг посылает организму команду о недостатке необходимых микроэлементов, которую мы воспринимаем как чувство голода.
  3. После того как мы покушали, мозг получает ответную команду о восполнении организма микроэлементами и чувство голода исчезает.

При нарушении какого-либо из перечисленных пунктов, в организме человека начинает развиваться патология, ведущая к не проходящему чувству голода.

Причины

Как бы банально это ни звучало, но одной из основных причин является прогресс всего человечества в целом. Если раньше, для того чтобы человек покушал ему приходилось добывать себе пищу, то нынешняя доступность ведёт к тому, что зачастую мы начинаем есть без какой-либо серьёзной необходимости.

К другим причинам следует отнести:

  1. Понижения содержания глюкозы в крови человека, вследствие увеличенной физической либо психологической нагрузки. Также это может быть одним из аспектов, характеризующих наличие сахарного диабета у человека.
  2. Резкое изменение своего питательного рациона. В этом пункте следует отметить различного рода диеты либо смена места жительства, повлекшая за собой изменение рациона питания.
  3. Долгое нахождение на каких-либо диетах. Организм находится в постоянном состоянии стресса и переключается на режим экономии, предусматривающий отложение энергии про запас, в дальнейшем ведущее к тому, что при возвращении к обычному режиму питания, человек набирает вес.
  4. Возникающие в жизни человека разнообразные стрессовые ситуации.
  5. Гендерные особенности. Здесь проблема ложится на женские плечи: беременность, кормление грудью, предменструальный синдром, климакс – всё это вполне могут спровоцировать это неприятное для человека состояние.
  6. Проблемы с органами желудочно-кишечного тракта. Как пример можно привести широко распространённый гастрит. При гастрите чувство голода рождается по причине нарушения кислотности в организме человека.

Определив для себя причину, по которой у Вас наблюдается чувство голода, можно начинать с этим бороться. Единственное, постарайтесь не заниматься самолечением, а обратитесь к квалифицированным медицинским специалистам, которые поставят Вам правильный диагноз и назначат необходимое лечение, наиболее оптимально подходящее для Вашего случая.

Диагностика

Существует ряд типовых методов диагностики для определения причины чувства голода. К ним относятся:

  1. Консультация у гинеколога.
  2. Консультация у психолога, невропатолога или психиатра. В случае если Вы постоянно находитесь в состоянии стресса, переживаете тревожные ощущения.
  3. Визит к диетологу. Данный врач поможет Вам правильно подобрать необходимую диету, позволяющую не нанести вред организму.
  4. Диагностика состояния микрофлоры кишечника. По результатам данного исследования рекомендуется проконсультироваться с гастроэнтерологом.
  5. Обследования эндокринной системы организма, с целью контроля за протекающими обменными процессами, определение уровня сахара в крови.

Лечение

После того как Вы определили причину, по которой у Вас не проходящее чувство голода после приёма пищи, следует придерживаться ряда основных правил, которые помогут Вам победить эту проблему:

  • Профилактическое лечение глистных инвазий.
  • Пересмотреть свой ежедневный рацион питания, по мере возможности заменив сладкие и мучные изделия на фрукты и овощи.
  • Составить для себя индивидуальный режим питания, и по мере возможности жёстко придерживаться его. В этом случае организм постепенно привыкнет к приёму пищи в определённое время и не будет тревожить Вас напоминанием о голоде.
  • Постарайтесь нормализовать своё психологическое состояние, избегайте стрессовых ситуаций, относитесь более спокойно к различного рода мелким бытовым проблемам.

Народные средства

Кроме общепризнанных рекомендаций существует и ряд народных средств, помогающих справится с приступами голода после еды. В основном они направлены на снижение аппетита. К наиболее доступным следует отнести:

  • Употребление достаточного количества воды в течение дня.
  • Настойка мяты и петрушки (в пропорциях 1 чайная ложка сухой мяты и петрушки на 250 мл. кипятка) издавна считалась прекрасным народным средством.
  • Одна столовая ложка льняного масла, выпитого перед едой, прекрасно подавляет это неприятное чувство.
  • Стакан воды с медом.

А самое главное, постарайтесь внушить себе, что еда не должна занимать для Вас ведущее место в списке жизненных приоритетов. Кушайте здоровую пищу, ведите активный образ жизни, меньше обращайте внимания на конфликтные ситуации – и Вы заметите, как эта проблема уйдёт из Вашей жизни.

Чувство голода после еды, причины возникновения которого мы разобрали в нашей статье, не является непреодолимой проблемой. Проявите терпение и характер и результаты не замедлят сказаться.

И напоследок хочу порекомендовать бесплатную книгу « 7 секретов питания по Аюрведе ».

Узнать о курсе подробнее »»

А я на этом прощаюсь с Вами! Подписывайтесь на обновления моего блога, комментируйте статьи, делитесь информацией со своими друзьями в социальных сетях. Всего доброго!

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

Рейтинг: 5 из 5 (4 голоса)

С уважением, Владимир Манеров

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

Комментариев к статье: 7

Бывает такое на фоне стресса, я из тех, кто склонен заедать проблемы, обычно в ход идут сладкое и мучное, что, естественно, вредно. Когда все хорошо, чувства голода после еды нет.

Это довольно распространенная проблема. Постарайтесь, вместо того чтобы заедать стресс, наоборот отвлечься какой-нибудь физической работой. Сделайте дома генеральную уборку, например.

Не совсем согласен с вами, Дмитрий. Физические нагрузки так же усилят чувства голода. А работа по дому вряд ли поможет снизить стресс. Я бы посоветовал успокаивающе питание без острых, жареных блюд и без алкоголя.

Вот это мой случай, всё время хотела разобраться в причине. И судя по прочитанному всему виной мои бесконечные диеты. Попробую наладить рацион, а сейчас неуёмный аппетит перебиваю стаканом воды или чаями. Помогает.

У меня такое чувство возникает периодически, кушаю и не могу накушаться. Списывала это на пмс или растущую луну, а оказывается причины тут гораздо глубже. Попробую пить мяту с петрушкой, надеюсь поможет.

Это моя глобальная проблема. Как говорят, что аппетит приходит во время еды, так вот и я порой не могу насытиться, хотя чувствую, что желудок полон. Действительно, нужно будет пересмотреть свой рацион питания.

Когда у моей жены был стресс небольшой, она стала много кушать. Я заменил столовые приборы. Столовую ложку на десертную, вилку на вилочку, большие тарелки на тарелки ниже диаметра. Есть она стала меньше.

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
Adblock detector