No Image

Физические упражнения при гастрите

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
29 июля 2019

Открытие Барри Джеймсом Маршаллом бактерии Helicobacter pylori в 80-х годах ХХ века позволило исцелять гастриты антибиотиками без операций. Лечебная физкультура при гастрите – важная составляющая комплексной терапии. Адекватная спортивная нагрузка при заболевании желудка стимулирует защитные силы организма, способствует выздоровлению.

Роль физкультуры в терапии патологий ЖКТ

Проблема нарушенного функционирования желудка охватывает порядка 60% населения планеты. Специальные упражнения при гастрите включаются в лечебный план со следующими целями:

  • повышение обмена веществ, усиление кровотока больного органа;
  • нормализация выделения желудочного сока и моторики органа;
  • укрепление брюшных мускулов;
  • профилактика обострений заболевания;
  • стимуляция нервной системы, общего тонуса организма.

ЛФК при гастрите формирует точность координации движений, вырабатывает силу и выносливость, способствует закаливанию организма, подстёгивает иммунитет.

Общие правила выполнения упражнений

Выполнять гимнастику необходимо с обязательным соблюдением правил проведения тренировок.

Меры предосторожности

Нельзя упражняться в определённые периоды заболевания. Не делают зарядку, когда наблюдаются симптомы обострения гастрита: тошнота, рвота, понос. Воспалительный процесс с высокой температурой, болями и спазмами желудка является противопоказанием к упражнениям.

При эрозивном гастрите с кровотечениями заниматься запрещено. Не стоит заниматься спортом усталым, разбитым, в подавленном состоянии — эмоциональный настрой не менее важен, чем физическая готовность.

Время проведения занятий и их продолжительность

Приступают к упражнениям не раньше 9 утра и не позднее 7 вечера. Чтобы вылечить гастрит, занимаются за полтора часа до или после приёма пищи. Пить минералку можно, после 15 минут с окончания занятий. Длительность лечебного комплекса упражнений составляет полчаса. Тренировка проходит в одно и то же время. Периодичность занятий: минимум — 4 раза за неделю, оптимальный вариант – 5–6 раз за неделю.

Интенсивность нагрузки и число повторений

Интенсивность работы зависит от типа нарушения ферментативной активности. Для лечения гастрита с пониженной кислотностью полезны низкоинтенсивные тренировки. Монотонные упражнения совершают с неспешным ритмом, по 5 повторений. Базовую часть комплекса проводят сидя и лёжа, уделяя много внимания брюшным мышцам. Максимальный пульс до 90 ударов за минуту.

Больным гастритом с повышенной кислотностью показана нагрузка сравнительно высокой интенсивности. Темп тренировок ускоряется, пульсация на уровне 120 ударов за минуту, каждое упражнение повторяют 15 раз. Движения требуют выносливости, сложной координации.

Использование гимнастических снарядов и создание условий

Спортивные занятия не должны утомлять или навевать скуку. Разнообразие лечебной гимнастике при гастрите придадут спортивные снаряды. Используйте гантели массой от 0,5 до 1,5 кг, гимнастическую палку, мяч, стул. Выберите просторное, хорошо проветриваемое помещение, включите ритмичную музыку.

Одежда предпочтительна хлопчатобумажная, удобная, не стягивающая и не затрудняющая движений. Обувь спортивная, лёгкая, с эластичной подошвой, можно заниматься в носках.

Разминка

Перед началом основной части лечебной физической культуры всегда проводят разминку в течение 5–10 минут. Мышцы разогреваются и подготавливаются к предстоящей нагрузке, снижается риск травм и растяжений. Достигается нужный эффект серией простых упражнений:

  • Ходьба 60 секунд. Колени поднимать выше, согласованно работать руками.
  • Ноги на ширину плеч, руки вдоль бёдер. Одновременно при вдохе приподняться на цыпочки, руки плавно идут вверх через стороны. С выдохом прижать стопы к полу, руки плавно вниз. Сделать 5 раз.
  • Пять круговых движений головой по часовой стрелке, затем в обратную сторону.
  • Попеременные вращения руками 5 раз вперёд и назад для разогревания мышц, связок плеча.
  • Стоя, руки на талии. Со вдохом плавно отклониться вправо, с выдохом медленно подняться. Опять вдохнули, пошёл наклон влево, с выдохом аккуратно вверх. Число повторений 5 для каждой стороны.
  • Слегка согнутую в колене правую ногу отставить перед собой с опорой на носок. Совершить серию из 5 вращательных движений ступнёй без отрыва носка от пола в каждую сторону. То же проделать левой ступнёй.

Закончив разогрев, переходят к базовой нагрузке. Методика этой части лечебной физкультуры отличается для гастритов с повышенной и пониженной секреторной функцией.

Лечебная гимнастика для больных гастритом с пониженной кислотностью

Тренинги при хроническом гипоацидном гастрите плавные, медленные. Занимаются лёжа на коврике, укрепляют мышцы рук гантелями по 0,5 кг.

  • Поставьте ноги чуть шире плеч, руки по талии. Носки ног направлены вперёд. Медленно приседаем. Движение вниз со вдохом, вверх – выдох. Колени под прямым углом, слегка пружинят.
  • Расстелите коврик и лягте на спину. Возьмите гантели в руки, поднимите. Пять раз плавно разведите через стороны прямые руки, коснитесь пола. Когда мышцы окрепнут, увеличьте число повторов до 10.
  • Лёжа на полу, прямые руки с гантелями вытянуты вдоль тела. Со вдохом поднять руки до перпендикуляра с полом, с выдохом медленно вниз. Выполнять 5 раз.
  • Уберите гантели. Согнутые в коленях скрещённые ноги положить на живот. Пальцы рук сомкнуть в замок на затылке, спина прижата к полу. Приподнять верхнюю часть туловища над полом на 15 см и плавно опустить. Проделать 5–10 раз.
  • Лёжа на спине, руки параллельно телу. Ноги согнуты в коленях под и приподняты над полом. Носком правой ноги прикоснуться к полу, отвести в начальное положение. Проделать каждой ногой 5 раз по очереди.
  • Лягте на правый бок. Слегка приподнятой левой ногой совершайте круговые движения по небольшой амплитуде вправо и влево 5 раз. Повторите на другом боку.
  • Сидя на полу, разведите ноги максимально в стороны. Старайтесь пальцами вытянутых вперёд рук коснуться носка ноги в пружинящем наклоне.
  • Лягте на спину, прикрыв глаза. Медленно вдохните, выдохните, расслабьтесь.

Положительное влияние на желудочную секрецию имеют неутомительные прогулки на свежем воздухе, плавание, аэробика в воде.

ЛФК для больных гастритом с повышенной кислотностью

Режим тренировок людей, имеющих гастрит с повышенной секрецией, характеризуется довольно высоким ритмом. Перед началом комплекса приготовьте стул со спинкой, гантели по 1 кг, коврик для упражнений на полу.

  • Встаньте у стула со стороны спинки, возьмитесь за неё руками. Сделайте невысокий мах правой ногой назад. Спина прямая. Сделайте каждой ногой 7–10 раз.
  • Из того же положения небольшой мах прямой ногой в сторону до 10 раз.
  • Сядьте на стул, возьмите гантели. Корпус подайте вперёд, руки опущены. Со вдохом разведите руки до параллели с полом и задержите на 2 секунды. Выдыхая, плавно опустите через стороны. Сделайте до 10 раз.
  • Согнутые в локтях руки с гантелями заведите за голову. Распрямляйте их над головой и снова сгибайте 10 раз.
  • Отложите гантели, расстелите коврик и опуститесь на четвереньки. Одновременно со вдохом отрываемся от пола левой рукой и правой ногой. Тянемся вверх. Опустите конечности с выдохом. Теперь работаем правой рукой и левой ногой. Повторить по 7 раз с каждой стороны.
  • Из положения на четвереньках, опора на обе руки. Правая нога поднята до параллели с полом и совершает 10 покачиваний вверх-вниз. Смените ногу. Затем выполните 10 покачиваний каждой ногой вправо-влево.
  • В том же положении на вдохе выгибаем спину кверху, как кошка. На выдохе прогибаем позвоночник книзу. Делаем 10 раз.
  • Не меняя позы, плавно опускаемся на пятки, руки вытянуты вперёд по полу, голова опущена. Растягиваем спину, отдыхаем.
Читайте также:  Что выпить для очищения кишечника

Можно ли заниматься другими видами спорта

Доктор Р. Г. Хамер, автор учения о психосоматике заболеваний, утверждает, что причина гастрита – затянувшийся конфликт между близкими людьми, обоюдное несогласие. Совместные занятия спортом улучшат взаимопонимание в семье, выработают общий интерес и сблизят родственников. Можно заниматься лёгким бегом, лыжами, коньками, футболом, волейболом.

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Автор: Румянцев В. Г. Стаж 34 года.

Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.

Хронический гастрит: лечебная гимнастика

Хронический гастрит проявляется постоянным воспалением слизистой оболочки (в ряде случаев и более глубоких слоев) стенки желудка. Этот весьма распространенный недуг, чаще встречающийся у мужчин, составляет в структуре болезней органов пищеварения около 35%, а среди заболеваний желудка – 80–85%.

Основное лечение хронических гастритов направлено, как известно, на уменьшение воспалительных процессов в слизистой оболочке желудка, урегулирование функций центральной нервной системы. а также на активизацию восстановительных (репаративных) процессов за счет использования физических упражнений, способных улучшить процессы лимфо- и кровоснабжения брюшной полости.

Задачи лечебной гимнастики при хронических гастритах:

  • уменьшение и ликвидация имеющихся воспалительных изменений;
  • оказание обезболивающего действия;
  • создание благоприятных условий для восстановительных процессов за счет активизации крово- и лимфообращения в брюшной полости и слизистой оболочке желудка;
  • нормализация секреторной и двигательной функций желудка;
  • стимулирование работы кишечника;
  • улучшение психоэмоционального состояния больного;
  • восстановление двигательной активности и адаптация больного к повышающимся физическим нагрузкам.

Как действует физкультура на желудок?

Существует физиологическая зависимость активности секреторной и моторной функций желудка от характера и объема мышечной работы, которая используется в клинической практике: увеличение секреторной функции достигается с помощью умеренной физической нагрузки, назначаемой за 1,5–2 часа до приема пищи или через 1,5–2 часа после еды.

Повышенная секреторная и двигательная активность снижается при выполнении физических упражнений в медленном темпе, при монотонном характере движений. Эмоционально насыщенные занятия лечебной гимнастикой, наоборот, стимулируют функции желудка.

Противопоказаниями к проведению лечебной гимнастики являются:

  • выраженный болевой синдром;
  • многократная рвота;
  • сильная тошнота.

Сроки назначения и методика лечебной гимнастики

При обострениях хронического гастрита вне зависимости от характера секреции лечебная физкультура проводится лишь при утихании симптомов раздраженного желудка — болей, тошноты, рвоты, то есть в подостром периоде заболевания. В первые дни показана лечебная гимнастика с исключением упражнений для брюшного пресса: используются упражнения преимущественно для ног, рук в сочетании с дыхательными упражнениями.

Комплекс ЛФК при хроническом гастрите

Упражнение 1
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. Выполнить поочередное сгибание ног в коленных суставах, скользя пяткой по постели. Дыхание свободное. Темп медленный. Повторить 4–6 раз каждой ногой.

Упражнение 2
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. На вдохе поднять руки вверх за голову, на выдохе скрестить их перед грудью. Темп медленный. Повторить 2–3 раза.

Упражнение 3
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль тела. На выдохе вытянуть руки и приподнять голову, на вдохе вернуться в исходное положение. Темп медленный. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 4
Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямлены, одна рука на груди, другая – на животе. На вдохе надуть живот, словно баллон, приподняв ладонь руки, лежащей на нем, на выдохе втянуть живот. Темп медленный. Повторить 2–3 раза.

Упражнение 5
Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. На вдохе одновременно поднять две руки и правую ногу. На выдохе вернуться в исходное положение. Темп средний. Повторить 3–4 раза каждой ногой.

Упражнение 6
Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. Поставив ноги на носки, выполнить максимальное разведение ног в стороны. Темп средний. Повторить 4–6 раз.

Упражнение 7
Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. Выполнить поочередное поднимание коленей с максимальной амплитудой. Темп медленный. Дыхание не задерживать. Повторить 4–6 раз каждой ногой.

Упражнение 8
Исходное положение – сидя на стуле, руки на коленях. На вдохе развести руки в стороны, на выдохе повернуть корпус влево, затем то же движение выполнить вправо. Темп медленный. Повторить 2–3 раза в каждую сторону.

Упражнение 9
Исходное положение – стоя, придерживаясь рукой за спинку стула. Выполнить махи ногой вперед-назад со средней амплитудой движения. Дыхание не задерживать. Темп средний, плавный. Повторить 3–4 раза каждой ногой.

Упражнение 10
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе поднять руки вверх, немного прогнуться назад; на выдохе опустить руки вниз, наклонившись вперед. Повторить 2–3 раза.

Основная причина заболевания гастритом – бактерия Helicobacter pylori. Заражение происходит оральным путем, а также через посуду и предметы гигиены. В процессе жизнедеятельности бактерия выделяет большое количество токсичных веществ, которые повреждают слизистые оболочки желудка, вызывая их воспаление.

Эксперт: Галина Филиппова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук

Профилактика рефлюкс-эзофагита

Многие годы безуспешно боретесь с ГАСТРИТОМ и ЯЗВОЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гастрит и язву просто принимая каждый день.

Опубликовано: 17 июля 2015 в 14:37

Для лечения гастрита и язвы наши читатели успешно используют Монастырский Чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Для того чтобы излечить рефлюкс-эзофагит – заболевание пищеварительных органов, следует не только обращаться к медикаментозному лечению и специальной диете, но и выполнять физические упражнения, которые ускоряют выздоровление и оказывают благотворное действие на организм.

Читайте также:  Зоны языка отвечающие за вкус фото

Прежде чем, приступить к выполнению комплекса упражнений, нужно запомнить несколько правил:

  • физические нагрузки не дают лечебного эффекта, не устраняют основной симптом заболевания – изжогу, они лишь ускоряют процесс выздоровления человека, который страдает недугом;
  • четкой, определенной схемы профилактики рефлюкс-эзофагита нет, все пациенты могут подобрать для себя индивидуальных комплекс упражнений, подходящий персонально им;
  • гимнастика не будет эффективна, сама по себе. Она действенна лишь в сочетании с лечением и диетой.

Преимущества физкультуры при рефлюкс-эзофагите

Перед тем, как говорить о преимуществах физических нагрузок следует заметить, что их нужно выбирать очень внимательно, учитывая переносимость нагрузок организмом и стадию заболевания. При тяжелых формах рефлюкс-эзофагита следует от них воздержаться.

К основным положительным моментам лечебной физкультуры относятся:

  1. стимуляция и укрепление защитных функций организма человека;
  2. при физических нагрузках развивается мышечная система организма, физкультура способствуют улучшению питания тканей и заживлению ран;
  3. при условии, что упражнения при рефлюкс-эзофагите подобраны верно, реально укрепить нижний пищеводный сфинктер. Как раз его дряблость приводит к тому, что содержимое желудка попадает обратно в пищевод и вызывает воспаление;
  4. нередко специальная физическая нагрузка способствуют уменьшению рефлюкса в ночное время суток;
  5. профилактика рефлюкс-эзофагита.

Дыхательная гимнастика при рефлюкс эзофагите

Основа результата от профилактических упражнений при рефлюкс-эзофагите – правильное дыхание:

  1. Прежде чем начать гимнастику нужно найти удобную позу, лучше всего подойдет сидячее или стоячее положение. После этого нужно сделать глубокий вдох и постепенно выдохнуть. Делая выдох необходимо включить в процесс органы брюшной полости. Такое действие следует повторить 4 раза.
  2. Дыхательная тренировка не может обойтись без следующего упражнения: медленный глубокий вдох и быстрый, мгновенный выдох брюшной полостью. Повторять 10 раз.
  3. Еще одно задание: постепенно глубоко вдохнуть, остановить дыхание на 5 секунд, напрячь мышцы брюшной полости и сделать осторожный медленный выдох. Постепенно нужно увеличивать задержку дыхания до 15 секунд.
  4. Следующее упражнение: медленный вдох и поэтапный выход (в несколько заходов).

Выполняя такую дыхательную гимнастику, не стоит забывать о периодах отдыха. Ведь упражнения могут спровоцировать головокружение, и даже обмороки.

  • не стоит выполнять комплекс упражнений при тяжелой форме рефлюкс-эзофагита;
  • нагрузку стоит применять только на голодный желудок;
  • все движения нужно выполнять только в спокойном состоянии и в определенной правильной позе (стоя или сидя).

Рефлюкс-эзофагит может обостряться до трех раз в год, поэтому такая физическая нагрузка должна применяться для профилактики недуга. Ее следует выполнять несколько раз в неделю.

Не все знают, что гимнастику при рефлюкс-эзофагите может назначить только лечащий врач, поэтому перед началом занятий лучше проконсультироваться со специалистом.

Не нужно зацикливаться только на дыхательных нагрузках. Идеальным вариантом будет совмещение их с иным спортом: бегом или плаванием.

Гимнастика при гэрб

Лечение гастроэзофагеального рефлюкса (ГЭРБ) проводится различными методами, чтобы избавиться от неприятных последствий и симптомов.

Для профилактики нет необходимости использовать медикаментозные препараты, хватит корректировки питания изменения образа жизни. Хорошей профилактикой будет дыхательная гимнастика при ГЭРБ.

Гимнастика не метод лечения

До того как начать проводить лечебную гимнастику необходимо понимать основные правила:

  1. Дыхательная гимнастка не позволит избавиться от изжоги, но может ускорить период восстановления и выздоровления, а рецидивы сокращаются в несколько раз.
  2. Идеальной схемы подобной терапии нет, поэтому каждый человек подбирает именно то, что может помочь ему.
  3. Упражнения не относятся к главному методу терапии, все они могут проводиться только вместе с использованием лекарств, диеты, в противном случае результатов от упражнений не будет.
  4. Никто не может дать гарантию, что результат будет положительный и ГЭРБ больше не потревожит.

Сегодня нет такого комплекса, что может помочь при любой проблеме ЖКТ. Зачастую гимнастика, йога и прочие упражнения не помогут при обострениях, но облегчить состояние и протекание патологии могут.

Основные задачи гимнастики

Лечебная гимнастика подбирается лично для больного, в зависимости от переносимости нагрузок и степени тяжести болезни. После правильного подбора дыхательная гимнастика ГЭРБ может:

  1. Стимулировать защитные силы, а также оказывать общеукрепляющий эффект.
  2. Используя любые занятия, развивается мышечная и сосудистая системы, что позволит восстанавливаться тканям.
  3. Правильно подобранные упражнения способствуют укреплению нижнего сфинктера пищевода, за счет чего не будет выброса пищи.
  4. Иногда гимнастика позволяет сократить рефлюксы по ночам, а также улучшит прием организмом медикаментов.

Есть несколько эффективных упражнений, которые можно использовать в качестве гимнастики ГЭРБ.

Диафрагмальное дыхание

От пациента требуется научиться дышать при помощи живота, а не грудью. Таким образом, диафрагменные мышцы укрепляются. Проводят гимнастику в трех вариациях:

  1. В положении лежа с согнутыми ногами необходимо положить левую руку на грудь, а правую на живот. Делается носом вдох максимально медленно, но так, чтобы грудная клетка не двигалась, а живот увеличивался. Выдыхая нужно принять исходное положение. Следует провести до 30 повторений и отдохнуть пару минут, после чего повторить еще 30 раз. На протяжении дня при ГЭРБ проводится лечебная гимнастика трижды.
  2. Необходимо сесть на стул и сделать описанное выше дыхание, но руки положить на колени. Спустя неделю повторений живот должен выпячиваться на вдохах и слегка напрягаться, а на выдохах втягиваться. Повторять необходимо до 30 раз.
  3. В положении сидя и с руками на коленях нужно сделать вдох полуоткрытым ртом, через небольшую щель в губах. Живот должен увеличиваться на вдохе, а при выдыхании нужно сделать губы в трубочку и выдыхать толчками до 20 раз.

Гимнастика при сложном дыхании при ГЭРБ

Для выполнения необходимо дышать носом и одновременно выдувать живот, после чего останавливать дыхание на 3 секунды. Выдыхать надо носом, как можно дольше, закрывая правую ноздрю.

Повторять упражнение необходимо до 30 раз, чередуя выход через ноздри.

Вторым упражнением будет вдох при помощи носа, а выдох через рот, скручивая губы в трубочку. Для упражнения нужна тарелка с водой, в которую опускаются губы, и проводится выдох.

Для упрощения можно применять трубочку для питья и выдыхать через нее. Проводится около 25 повторений.

Гимнастика Стрельниковой

Такие упражнения можно выполнять только через месяц после проведения вышеописанных занятий.

Суть программы заключается в коротком вдохе животом при помощи носа около 30 раз, только потом делают большой выдох ртом. При вдохе необходимо двигать руками, обнимая свои плечи.

Для проведения упражнения можно занять положение лежа, стоя или сидя. В первые дни проведения гимнастики нужно проводить около 400 вдохов.

Читайте также:  Тупая боль слева от пупка у женщин

После чего увеличивать нагрузку. Средняя норма в день должна быть 1000 вдохов, можно больше.

Аэробика при ГЭРБ

При рефлюксном эзофагите проводят не только дыхательную гимнастику, но и более активные упражнения. Их можно использовать каждый день или делать через день.

Допускается ходьба в быстром темпе на протяжении часа в день, если используется бег трусцой, то время сокращается до 20 минут и проводится через день. Отлично подойдет езда на велосипеде или плавание.

Сильно наклоняться не рекомендуется во время аэробики, не подымать тяжелое и не делать упражнения, которые оказывают воздействие на живот.

Тренируясь у больных не должно быть изжоги, а также сильного выделения слюны. Если есть возможность может использоваться йога, которая лучше любой гимнастики.

Запрещено

Есть определенные требования, которые необходимо знать и избегать их использования:

  1. При тяжелой форме протекания ГЭРБ необходимо подождать с гимнастическими упражнениями, пока симптоматика не утихнет.
  2. После полноценного лечения, трапезы или небольшого перекуса, а также после воды запрещается проводить гимнастику и другие упражнения. От принятых продуктов сфинктер только расслабляется.
  3. Во время проведения занятий все движения должны быть медленными и спокойными.

Рефлюксное заболевание может появляться по несколько раз в год, а значит, гимнастику можно применять постоянно в качестве профилактического приема.

Все описанные упражнения необходимо повторять минимум дважды в неделю.

Рекомендуется не использовать самостоятельно то или иное упражнение, а поговорить с лечащим врачом и обсудить комплекс занятий при патологии.

Надеяться только на лечебную гимнастику не нужно. Она может стать отменным дополнением к ходьбе, бегу, плаванию. Тренируясь нужно уделять внимание не мышцам, а внутренним органам.

В дополнение к лечебной терапии ГЭРБ необходимо использовать лекарства и витамины, что назначают врачи и соблюдать правила рабочего дня, чередуя нагрузку и отдых.

Лечебная физкультура при гастрите: описание упражнений

Предлагаем вашему вниманию краткую информацию о том, каких результатов можно добиться, занимаясь лечебной физкультурой, и приводим пару конкретных комплексов полезных упражнений (естественно, мы даём их только для ориентира).

За счёт одной ЛФК болезнь не одолеть, но в комплексе с грамотно подобранными препаратами и другими методиками лечения это вполне эффективное средство.

Чем опасна гиподинамия?

Кто-то мудрый однажды заметил, что движение – это жизнь. Современный человек, в большинстве своём освобождённый от необходимости преодолевать пешком значительные расстояния, охотиться, заниматься тяжёлым трудом, слишком много времени проводит в сидячем положении.

При этом люди не испытывают недостатка в пище и кушают гораздо плотнее, чем их пещерные предки.

Мы тратим меньше энергии, чем запасает наш организм. Как следствие возникают сбои в обмене веществ, ожирение, нарушения кровообращения.

Физические упражнения при гастрите и гастродуодените

Для лечения гастрита и язвы наши читатели успешно используют Монастырский Чай. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если вы вели малоактивный образ жизни, поспешите исправить свою ошибку. Правда, придётся принять к сведению некоторые разумные ограничения, дабы не обострить болезнь.

Гимнастика при повышенной кислотности

Пациентам в данном случае рекомендуется создавать для себя равномерную нагрузку, делать акцент на неторопливых, ритмичных, повторяющихся движениях.

Именно такой характер упражнений медленно усиливает приток крови к стенкам желудка. Заниматься следует незадолго до обеда.

Нужно избегать чересчур серьёзных перегрузок – к примеру, нежелательно с азартом качать пресс. Это вызовет усиление болей и ни к чему хорошему не приведет. При болях от гимнастики желательно воздержаться вплоть до начала уверенной ремиссии. Итак…

  • Встаньте прямо и сделайте лёгкую общую разминку. Повращайте головой десять-пятнадцать раз, затем – ладонями, руками;
  • Согните руки в локтях и нерезко разведите локти в стороны (до 30 раз). Затем руки опустите на пояс;
  • Разомнём ноги. Поочередно приподнимайте правую и левую ногу вбок (до 20 раз);
  • Попробуйте стоя немного прогибаться назад, закидывая голову. Определите, насколько вы способны прогнуться без напряжения и повторите это движение десять раз;
  • Сделайте столько же наклонов в бок, держа руки на поясе;
  • Встаньте на четвереньки и на вдохе отводите в сторону руки, то левую, то правую (15 раз для каждой);
  • Теперь лягте и сгибайте по очереди ноги, не отрывая пятку от коврика (повторять по десять раз для каждой ноги);
  • Перевернитесь на бок, сгибайте ту ногу, которая сверху, и синхронно поднимайте руку. Затем – на другом боку (также до 10 раз).

На первый взгляд покажется, что комплекс слишком простой и нудный. Будьте терпеливы. Возможно, для кого-то его можно усложнить – в зависимости от того, в какой форме человек. Но для полного и малоподвижного больного окажется вполне достаточно и перечисленных упражнений.

Комплекс при пониженной секреторной функции

При гастрите с пониженной кислотностью двигаться полезно в чуть более интенсивном темпе. Заниматься рекомендуется за пару часов до обеда, то есть – около 10 утра. Допустимы даже периодические упражнения на пресс.

Поначалу лучше не делать много движений в положении лёжа спиной кверху. Повторять каждое упражнение достаточно семь-десять раз.

  • Начало – так же, как и в описанном выше комплексе. Сделайте разминку для шеи и рук в аналогичном порядке (упражнения до прогибания спины);
  • Далее – стоя, руки на талии; быстро шагайте на месте, стараясь поднять колени повыше. Поперекатывайтесь с носка на пятку и обратно, упор на обе ноги, ноги вместе. Сядьте на край дивана. Поочередно подтягивайте ноги к плечам;
  • Лёжа на спине, одновременно поднимайте обе руки вверх;
  • В том же исходном положении приподнимайте плечи и голову, по мере возможности не отрывая пятки от коврика;
  • Затем приподнимайте в положении лёжа не плечи, а ноги (не сгибая их при этом);
  • Встаньте на четвереньки и, не отрывая рук от пола, разогните ноги в коленях.

Бодрости вам! Ударим по гастриту здоровым образом жизни!

как лечить гастрит ЛФК

  • Колоноскопия: показания, подготовка, прохождение
  • Что показывает копрограмма и как правильно её сдавать?
  • Инфекционный колит: чем он бывает вызван и как проявляется?
  • Трансверзит — причины и проявления заболевания
  • НЯК у детей — причины, особенности течения, подход к лечению
Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
Adblock detector