No Image

Физкультура при геморрое у мужчин

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
29 июля 2019

Геморрой – неприятное заболевание, возникающие из-за нарушений кровообращения в органах малого таза вследствие сидячего образа жизни, неправильного питания или тяжелых физических нагрузок. Гимнастика при геморрое – это занятия лечебной физкультурой, состоящие из комплекса упражнений для укрепления мышц малого таза и устранения застоя крови в венах. Для достижения наилучшего оздоровительного эффекта рекомендуется сочетать ее с медикаментозной терапией, специальной диетой, ведением активного подвижного образа жизни.

Что такое гимнастика при геморрое

Лечебная гимнастика от геморроя помогает как на ранних стадиях заболевания, так и в качестве его профилактики. Для получения максимального результата необходимо сочетать ее с правильным питанием, отказом от дурных привычек, двигательной активностью, приемом лекарственных препаратов. Специальные упражнения помогают:

  • придать необходимый тонус ректальным мышцам кишечника;
  • наладить процесс оттока крови от сосудов заднего прохода, замедлить или прекратить образование новых геморроидальных узлов;
  • предотвратить сосудистое застаивание крови.

Чем полезны упражнения при геморрое

Занятия специальной гимнастикой помогают пациентам, страдающим от геморроя, избавиться от болевых ощущений в прямой кишке. Важно выполнять упражнения правильно, не переусердствовать с нагрузкой, но при этом заниматься регулярно, желательно по 15-20 минут каждый день. Обязательно сочетать выбранный комплекс гимнастических упражнений с другими видами физической активности – очень полезны при геморрое плавание, бег трусцой, пешие прогулки или скандинавская ходьба.

Какие упражнения делать при геморрое

В качестве лечебной гимнастки врачи рекомендуют выполнять упражнения, направленные на развитие и укрепление мускулатуры нижней части туловища:

  • горизонтальные и вертикальные ножницы в положении «лежа»;
  • прогибы с подъемом и опусканием таза;
  • стойку на лопатках, называемую «березка»;
  • скручивания таза в положении «стоя» и «стоя на коленях»;
  • наклоны тела вперед и в стороны, из положении стоя;
  • повороты тела из стороны в сторону
  • «ходьбу» на ягодицах, сидя, с подъемом верхних и нижних конечностей.

Данный комплекс рассчитан на пациентов любого возраста, его легко выполнять дома, регулировать необходимую вам степень нагрузки. Начинать следует с щадящего режима, делать один-два подхода по восемь-десять повторений каждый, затем можно постепенно наращивать интенсивность тренировок, увеличивая скорость и время выполнения каждого упражнения.

Для женщин

Прекрасным методом лечения и профилактики варикозного расширения вен малого таза у женщин, нередко приводящего к геморрою, является индийская йога. Занятия ею стоит начинать под контролем опытного специалиста-инструктора, поскольку правильное выполнение большинства асан требует специальных знаний. Благодаря позам йоги укрепляются мышцы тазового дня, нормализуется циркуляция крови, улучшаются все метаболические процессы, что способствует нормализации пищеварения и скорому избавлению от недуга.

При беременности

Во время беременности гимнастика от геморроя может стать настоящим спасением, поскольку медикаментозные методы лечения в этот период жизни женщины стоит использовать как можно реже, чтобы не вредить здоровью ребенка. Для будущих мам разработаны специальные комплексы йоги, упражнения Кегеля – специальные занятия, направленные непосредственно на укрепление внутренних анальных мышц, помогающие справиться с проблемой запоров.

Любые движения, особенно во время последнего триместра, следует делать аккуратно, в спокойном темпе. Рекомендуется выполнять комплексы подтягивания ног к животу путем их подгибания в коленях, из положения лежа на боку и на спине; медленные повороты корпуса в положении стоя; наклоны к разведенным в стороны ногам с вытянутыми вперед руками в положении сидя. Не забывайте правильно дышать во время выполнения любого упражнения – через нос, без задержек и прерываний.

Для мужчин

Описанный выше комплекс гимнастики подходит как для женщин, так и для мужчин. Важно помнить, что при выполнении упражнений для лечения и профилактики геморроя следует:

  • избегать резких движений, силовых нагрузок, провоцирующих перенапряжение;
  • следить за дыханием, избегать его задержки;
  • выполнять все упражнения (кроме гимнастики Кегеля) после опорожнения кишечника.

Зарядка при геморрое в период обострения

В период обострения болезни и при выпадении геморроидального узла необходимо проконсультироваться с проктологом — он может запретить гимнастику при геморрое или помочь подобрать оптимальный комплекс упражнений, которые подойдут для этого состояния. Пациенты в острой стадии развития заболевания нуждаются в особом режиме нагрузок, обезболивающих средствах, и должны воздержаться от занятий, не согласованных с лечащим врачом.

Упражнения Кегеля при геморрое

Физические упражнения при геморрое необходимо сочетать с регулярным выполнением гимнастики Кегеля, разработанной изначально для беременных женщин. Эти упражнения направлены на укрепление копчико-лобковой мышцы и других мышц тазового дна. Выполняются они методом ее поочередного сокращения и расслабления, сопровождающегося одновременными сокращениями анального сфинктера. Выполнение комплекса Кегеля рекомендуется для профилактики проблем с потенцией у мужчин, сделать его можно в любом месте, в любое время, поскольку оно совершенно незаметно для окружающих.

Упражнения для укрепления мышц сфинктера прямой кишки

Упражнения для лечения геморроя обязательно должны сопровождаться гимнастикой для укрепления анального сфинктера, такой, например, как комплекс Кегеля. Это эффективный и простой метод разработать мышцы тазового дна, улучшить кровообращение в прилегающих к ним тканях, что способствует излечению болезней мочеполовой системы и геморроя. Делать их можно лежа на полу, вытянув ноги вверх или согнув в коленях, выполняя попеременное сокращение и расслабление мышц ануса.

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое

При лечении геморроя следует помнить и соблюдать правила выполнения любых упражнений – медленный темп, отсутствие силовой нагрузки на мышцы бедра, пресса, малого таза. Напоминайте себе, что речь идет о лечебной физкультуре, поэтому необходимо избегать перенапряжения позвоночника. Учитывайте общее состояние своего организма, в периоды обострения заменяйте гимнастический комплекс спокойными пешими прогулками, поддерживайте канал связи с лечащим врачом, согласуйте с ним свои действия.

Основные причины геморроя

Ведущими факторами, которые способствуют появлению геморроидальных узлов, являются малоподвижный образ жизни и хронические запоры.

Когда человек большую часть времени дня проводит в сидячем положении, в сосудах малого таза, в том числе и прямой кишки, возникает застой крови. Вследствие венозной недостаточности переполненные кровью кавернозные тельца расширяются и деформируются. Таким образом, происходит формирование геморроидальных узлов.

Также важную роль в появлении геморроя играют дистрофические изменения продольной мышцы ректального канала, которая удерживает геморройный узел внутри прямой кишки. Вследствие этих изменений мышечные волокна теряют эластичность и тонус, за счёт чего шишки начинают провисать через анальное кольцо.

Помимо этого, при длительном сидении теряется тонус тазового дна, что также негативно отражается на состоянии сосудов заднего прохода.

Читайте также:  Лечение колита народными методами

Второй фактор-провокатор геморроя – хронический запор, который приводит к повышению давления в геморроидальных венах и, соответственно, нарушению оттока крови из тканей аноректальной области. Кроме того, твёрдый кал травмирует уже сформированные узлы, вызывая их кровоточивость и воспаление.

Как запор влияет на геморрой, мы разобрались, но что приводит к нарушению работы кишечника? В основе возникновения запоров лежит ослабление перистальтики, снижение тонуса мышц заднего прохода и тазового дна, то есть те патологические процессы, которые являются следствием малоподвижного образа жизни.

Как помогут упражнения при геморрое?

Геморрой – это заболевание, лечение которого требует комплексного подхода. Основными составляющими такой терапии являются следующие:

  • коррекция образа жизни, в частности повышение двигательной активности;
  • сбалансированное питание;
  • медикаментозная терапия;
  • соблюдение гигиены аноректальной области.

Повысить двигательную активность можно с помощью пеших прогулок, плавания, лёгких пробежек и других разрешённых видов спорта. Наибольшую пользу при лечении геморроя принесет ЛФК (лечебная физкультура).

Лечебная гимнастика при геморрое позволяет выполнить следующие задачи:

  • подтянуть тонус мышц тазового дна;
  • повысить эластичность и укрепить продольную мышцу ректального канала;
  • устранить застой крови в сосудах аноректальной области;
  • улучшить микроциркуляцию в тканях проблемной зоны;
  • нормализовать перистальтику кишечника;
  • купировать запор;
  • помогает продлить ремиссию;
  • предотвратить обострение геморроидального процесса;
  • замедлить прогрессирование заболевания.

Какие упражнения можно делать при геморрое, а какие нельзя?

Самым полезным видом спорта при геморрое является ходьба. Специалисты утверждают, что нужно делать не менее 10-ти тысяч шагов в день. Такой нагрузки будет достаточно, чтобы не болеть геморроем, и поддерживать подтянутую форму тела.

Также массу пользы принесут кардиотренировки – плавание, медленный бег или спортивная ходьба. Кроме того, эти виды спорта подходят как для женщин, так и для мужчин.

В качестве лечения и для профилактики геморроя сегодня успешно применяется гимнастика. Гимнастические противогеморроидальные комплексы состоят из упражнений, которые направлены на улучшение работы кишечника и нормализацию кровотока в сосудах заднего прохода.

Существует множество различных видов зарядки против геморроя, но наибольшее количество положительных отзывов от пациентов и специалистов получили следующие:

  • гимнастика для лечения геморроя по Кегелю;
  • комплекс упражнений по Норбекову;
  • йога.

Нужно понимать, что при геморрое не все упражнения можно делать, поскольку существуют те, которые могут усугубить течение болезни. Категорически запрещено выполнять те упражнения, которые приводят к чрезмерному напряжению мышц брюшного пресса, так как это повысит давление в геморройных узлах. Поэтому для больных геморроем противопоказаны следующие виды упражнений:

  • поднятие штанги, гири, гантелей и других тяжелоатлетических снарядов;
  • широкие и резкие махи ногами;
  • глубокие приседания;
  • качание брюшного пресса и другие.

Кроме того, следует отметить виды спорта, которыми нельзя заниматься в период обострения геморроя, а именно:

  • велоспорт;
  • гребля на байдарках;
  • конный спорт и другие.

Пересиленные (что имела ввиду автор?) спортивные занятия допустимые только в период стойкой ремиссии.

Как правильно делать упражнения при геморрое?

Выполнение упражнений против геморроя в домашних условиях требует соблюдения некоторых правил, среди которых следующие:

  • упражнения выполняют, предварительно опорожнив кишечник;
  • для упражнений лёжа на полу надо использовать гимнастический коврик;
  • зарядку следует делать в удобной одежде из натуральных тканей, которая не будет сковывать движения;
  • чтобы избежать появления болей во время занятия гимнастикой, рекомендуется смазать задний проход мазью или ввести в него ректальную свечу с анестетиком;
  • если во время выполнения упражнений вас, всё-таки, беспокоит боль в заднем проходе, то от подобных упражнений лучше отказаться и обратиться за консультацией к лечащему доктору;
  • начинают противогеморройный гимнастический комплекс с лёгких упражнений, постепенно повышая их интенсивность;
  • все упражнения делаются медленно и аккуратно с ровным дыханием;
  • во время обострения геморроя при отсутствии выраженных болей занятия можно продолжать.

Самые эффективные упражнения при геморрое

К вашему вниманию самые действенные противогеморройные упражнения, а также наглядное видео по данной теме.

Гимнастика для профилактики и лечения геморроя

Упражнение №1 – горизонтальные ножницы ногами. Для выполнения этого упражнения нужно прилечь на пол и немного приподнять обе ноги вверх, чтобы между ними и полом образовался угол 45°, после чего начать медленно разводить и сводить ноги накрест. Повторите упражнение 50 раз.

Упражнение №2 – вертикальные ножницы ногами. Лёжа на полу, как в прошлом упражнении, сводите и разводите ноги вперёд и назад только мне непонятно как это делать? :). Сделайте упражнение 50 раз.

Упражнение №3 – широкие ножницы. Лёжа на полу, поднимите ноги высоко вверх и разведите их широко в стороны, после чего сведите. Необходимо сделать такое упражнение не менее 25-ти раз.

Упражнение №4 – утюжок. В том же положении задержите ноги над полом на 30 секунд, после чего опустите их. Выполните несколько раз это упражнение. С каждым повторением увеличивайте время фиксирования ног над полом.

Упражнение №5 – кошечка. Встаньте в коленно-локтевую позу медленно округлите позвоночник, после чего прогнитесь в поясничном отделе. Рекомендуемое количество повторений – 90 раз.

Упражнение №6 – прогиб. Лёжа на полу, оторвите таз от пола и задержитесь в такой позе несколько секунд, сильно сжав ягодицы. Выполните упражнение 40 раз.

Упражнение №7 – березка. Займите предыдущее положение тела и поднимите нижние конечности максимально вверх, поддерживая туловище руками. Простойте в этой позе сколько сможете.

Упражнение №8 – ходьба на ягодицах. Сидя на полу с ровными ногами, переместите одну ягодицу немного вперёд, потом другую. Выполняйте такие шаги на протяжении 10-ти минут.

Упражнение №9 – марш на месте. Маршируйте на месте, высоко поднимая колени, в течение 5 минут.

Этот комплекс гимнастических упражнений не имеет противопоказаний и подходит для пациентов любого возраста и уровня физической подготовки.

Гимнастика для беременных при геморрое

К сожалению, беременные женщины входят в группу высокого риска развития геморроя. Это связано с тем, что при беременности существенно ограничивается двигательная активность будущей мамочки, повышается уровень прогестерона в крови, появляются запоры, а матка сдавливает сосуды заднего прохода.

Беременным женщинам могут помочь избежать развития или обострения геморроя регулярные физические упражнения по Кегелю. Кроме того, эта зарядка подготовить родовые пути к родам.

Также во время беременности допускается выполнение упражнений йоги, ходьба и водная аэробика.

Таким образом, гимнастика является отличным дополнением основного лечения геморроидальной болезни, которая способствует скорейшему выздоровлению, продлевает ремиссию и предотвращает обострение.

Также противогеморройные упражнения практически не имеют противопоказаний, подходят для любого пола и возраста. Но перед тем как приступить к выполнению любого упражнения, нужно проконсультироваться со своим лечащим доктором, чтобы избежать нежелательных последствий и осложнений.

Многие заболевания, в том числе и проктологические болезни, требуют комплексного подхода. Упражнения при геморрое для мужчин также включены врачами в это оздоровительное мероприятие.

Подбирая терапию для мужчин, специалист не всегда может гарантировать стопроцентное исцеление, если больной не будет соблюдать все предписания, которые подразумевают:

  • прием от геморроя медикаментов для внутреннего и наружного воздействия;
  • пересмотр рациона питания;
  • умеренную физическую активность.

Если после лечения этой патологии больной продолжает жить по привычному для себя распорядку, то недуг сможет возвратиться снова. Именно по этой причине, прежде чем приступить к лечению, пациент должен понимать, что многое зависит от его направленности на оздоровление.

Причины

Основными причинами развития этого заболевания считается застой крови в органах малого таза, а также наличие постоянных запоров. Убрать эти неприятности помогут упражнения от воспаления в прямой кишке.

Лечебные физические упражнения при геморрое – особенный двигательный комплекс, целью которых является укрепление брюшных и тазовых мышц. Очень важно от геморроя, чтобы была соблюдена определенная тактика поведения. В нее включается и профилактика геморроя у мужчин. Такой подход к проблеме поможет избежать ее развития, а также предотвратить разного рода иные проблемы.

Что можно и чего нельзя?

Не все физические упражнения при геморрое полезны. Некоторые из них могут спровоцировать серьезные осложнения. Встречаются также и такие занятия, которые вообще противопоказаны при этом заболевании. Это касается тех видов спорта, где имеются:

  • силовые нагрузки;
  • движения, повышающие внутри брюшной полости давление;
  • перенапряжение мышц нижней части тела.

К ним относятся:

  • тяжелая атлетика;
  • силовые тренировки с поднятием большого веса;
  • упражнения по подъему ног и скручиванию тела, наклонам назад и вперед;
  • глубокие приседания.

Заниматься физкультурой следует только по согласованию со специалистом. Движения должны выполняться плавно, без резких рывков. Сначала требуется использовать в разминке минимальные нагрузки, затем можно наращивать количество повторов, а также интенсивность занятия. Полезно пациентам заниматься спортивной ходьбой, легким бегом, плаванием. Эти занятия способствуют оттоку крови и укрепляют сердце, нервную систему, предотвращают застойные явления.

Читайте также:  Де нол убивает хеликобактер пилори

Самая лучшая эффективность от использования физкультуры наблюдается в начальной стадии патологического процесса, когда геморроидальные уплотнения еще не выпадают, отсутствуют тромбы и кровотечения. Хотя даже и на самых поздних стациях воспалительной реакции лечебная гимнастика не помешает. Необходимо только убрать фазу обострения медикаментозной терапией, а затем можно задействовать упражнения для профилактики геморроя у мужчин.

Основным условием результативности гимнастики при терапии этого недуга становится систематичность. Если ежедневно этому пункту уделять минимум 15 минут в день, можно вскоре забыть о существующей проблеме. Профилактика геморроя у мужчин должна проводиться не только больными, но и здоровыми людьми. Важно приучать свой организм по нескольку раз в сутки чередовать расслабление и напряжение анальных мышц так, словно сильно хочется посетить туалет.

Специалисты условно подразделяют физические упражнения, используемые для профилактики и лечения геморроя, о которых упоминались выше, на такие классы:

  • физические нагрузки в движении – ходьба, бег, плаванье;
  • упражнения, выполняемые стоя – дыхательная техника, круговые движения телом, потягивания, махи конечностями по окружности, втягивание заднепроходного отверстия;
  • гимнастика, выполняемая в коленно-локтевой позиции, когда область таза приподнята – вдох-выдох, выполняемый диафрагмой, движения туловищем;
  • упражнения в исходной позе лежа на спине – это круги ногами, «велосипед».

Начинаться занятия должны дыхательными упражнениями и ими же заканчиваться. Потом следует переходить к втягиванию ануса. Это упражнение довольно простое и не требует простора для его выполнения. Окружающие не смогут даже заметить ничего, поэтому выполнять движения можно в разных местах, например, сидя за рабочим столом, стоя возле плиты дома.

Людям с малоподвижным образом жизни такая лечебная гимнастика для мышц прямой кишки является очень важной. Втягивать анус следует ежедневно до 5 раз, начинать с 10 повторов. Через некоторое время их количество можно постепенно увеличить. Когда манипуляции выполняются в сидячем положении, то сидение должно иметь твердую поверхность.

На работе можно выполнять и иные простые движения, улучшающие кровообращение и усиливающие отток крови от тазовых органов:

  • время от времени поднимать ноги, держать конечности поднятыми в течение 3–4 минут;
  • понять ноги и максимально выпрямить их, сделать вращения поочередно ступнями в обе стороны;
  • сидя на стуле необходимо как можно сильнее в себя втянуть сфинктер, после плавно его расслабить.

Упражнения Кегеля

В большинстве случаев известный комплекс Кегеля часто используется для лечения геморроя у представительниц прекрасного пола. Однако эти занятия могут быть использованы и мужчинами. Сильному полу с диагнозом геморрой полезно выполнять следующие действия:

  • в процессе мочеиспускания рекомендуется задерживать несколько раз струю;
  • напрягать брюшину так, как это происходит во время мочеиспускания;
  • удерживать такое напряжение следует около 7 секунд, а упражнение повторить 10 раз;
  • на протяжении несколько секунд следует ритмично производить напряжение и расслабление мышцы брюшной полости с повтором не больше 7 заходов;
  • лечь на спине, верхние конечности вытянуть вдоль туловища, на счет до пяти производить сжатие ягодичных мышц, при этом втягивать в себя анус, далее так же на счет до пяти нужно расслабиться (упражнение выполнить 15 раз, затем расслабиться, выполнить глубокие вдохи и выдохи несколько раз).

Какие еще упражнения полезны

Врачи рекомендуют в качестве лечебной гимнастки выполнять такие упражнения, которые способствуют укреплению мускулатуры низа туловища. Это:

  • вертикальные и горизонтальные ножницы в положении «лежа»;
  • опускания таза и прогибы с подъемом;
  • стойка «березка», выполняемая на лопатках;
  • марш обычная ходьба, однако, с коленями, поднятыми до состояния прямого угла (выполнять это проще мужчинам, служившим в армии, поскольку такое занятие похоже на маршировку).

Лечебная гимнастика Кегеля поможет мужчинам укрепить мышцы и станет достаточно эффективным профилактическим действием.

Зарядка при геморрое в острую фазу

В период рецидива болезни и при выпадении геморроидальных шишек нежелательно продолжать заниматься спортом. Лучше всего по этому поводу проконсультироваться с проктологом. Только врач может знать, можно ли использовать в этот период гимнастику или ее следует полностью запретить либо специалист сам подберет оптимальный комплекс занятий на это время. Больные в острой стадии развития геморроя нуждаются в особом лечении, обезболивающих препаратах, обеспечивающих купирование основных симптомов геморроя… только после этого можно приступать к занятиям физической нагрузки.

Иные мероприятия

Некоторые пациенты надеются, что используя только медикаменты для лечения, а также занимаясь лечебной гимнастикой, можно полностью победить эту проктологическую проблему. К сожалению, это заболевание при наличии неблагоприятных факторов имеет свойство возвращаться. Пациент должен не только пить таблетки, но еще и соблюдать правила здорового питания.

Людям с подобным диагнозом полезно включать в свое меню:

  • овощи;
  • фрукты;
  • хлеб из ржаной муки;
  • кисломолочные продукты.

В ограниченном количестве разрешается больным геморроем употреблять:

Рацион желательно дополнить витаминными комплексами, в которых содержатся в необходимом количестве магний и калий. Также следует при геморрое правильно выполнять гигиенические процедуры. После посещения туалета проводить подмывание заднепроходного отверстия прохладной водой. Полезно делать массаж анального пути при помощи вазелина или растительного масла. Вместо туалетной бумаги использовать влажные салфетки.

С целью профилактики недуга желательно применять теплые ванночки с отваром коры дуба, шалфея, ромашки. Необходимо отказаться от вредных привычек и приема слабительных препаратов. Мужчинам-водителям можно порекомендовать в пути пользоваться вместо мягкого кресла жесткой поверхностью. Во время длительных путешествий хорошим профилактическим мероприятием от геморроя для мужчин, которые находятся за рулем, станут небольшие остановки – примерно через каждые 3 часа, чтобы выполнить определенные физические упражнения для разминки.

Можно сделать наклоны туловища в правую или левую стороны, также полезны и приседания, улучшающие кровоснабжение органов малого таза и помогающие избавиться от развития геморроидальных уплотнений. Кроме этого сегодня для водителей созданы специальные подушки, уменьшающие давление на заднепроходное отверстия благодаря тому, что помогают решить вопрос оттока венозной крови.

Заключение

Геморрой – серьезное заболевание, требующее должного внимания. Однако чтобы не допустить развития подобной патологии, важно выполнять профилактику этого недуга. Профилактика должна быть определенной частью повседневной жизни. Тогда не придется испытывать дискомфорт.

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
Adblock detector