No Image

Эффективные упражнения от геморроя

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
29 июля 2019

Лечение геморроя подразумевает не только применение специальных медикаментозных средств и народных методик, но также и проведение физических упражнений. Благодаря физической активности можно добиться неплохих результатов, так как специальные упражнения применяются в качестве лечения и профилактики заболевания.

Как бороться с геморроем в домашних условиях

Трещины возникают зачастую, если человек долго сидит на одном месте, не вставая. Кроме того, к основным причинам геморроя можно отнести поднятие тяжестей, в результате чего повышается нагрузка на вены прямой кишки.

Это заболевание очень неприятное и достаточно опасное, именно поэтому лечение нужно проводить сразу же после появления первых признаков. Лечение нужно начинать с нормализации режима питания. Для устранения запоров требуется клетчатка, поэтому нужно потреблять достаточное количество свежих фруктов и овощей. Мягкое слабительное действие оказывают каши из цельных круп, отруби и овощные супы.

Важно в период лечения соблюдать специальную диету, отказаться от продуктов, раздражающих слизистую желудка. Также важно применять народные методики в борьбе с этим заболеванием и проводить специальные упражнения.

Основные преимущества лечебной гимнастики

Упражнения от геморроя считаются одним из самых основных методов, при помощи которого можно значительно улучшить качество жизни больного человека, страдающего от этого заболевания. Физическое воздействие на организм способствует укреплению нижних конечностей, мышц брюшины, а также ягодиц. В комплекс упражнений, предназначенных для лечения и профилактики геморроя, нужно включать специальные дыхательные упражнения, что способствует нормализации системы кровообращения.

Силовые нагрузки и поднятие тяжестей при выпадении узлов строго противопоказаны. В период обострения болезни нужно отказаться от легкого физического воздействия, заменив их продолжительными прогулками.

Каждое упражнение от геморроя разрабатывается строго индивидуально для каждого пациента. Они способствуют:

  • укреплению мышц брюшного пресса;
  • промежности, ягодиц;
  • восстановлению нормального кровообращения.

Упражнения выполняются с учетом дозирования нагрузок, функционирования сердечно-сосудистой системы, мышц, а также работы внутренних органов. Это способствует обеспечению нормального оттока крови из тазовой области, геморроидальных узлов, нижних конечностей.

Не стоит при проведении лечения применять нагрузки, сопровождающиеся натуживанием и мышечным напряжением. Подобное воздействие ускоряет протекание патологических процессов.

Польза и вред упражнений при геморрое

Упражнения для лечения геморроя очень полезны для организма, самое главное — выполнять их регулярно, хотя бы по 10 минут, чтобы был положительный результат. Они помогают при запорах, так как они активизируют обмен веществ и работу органов пищеварения. Кроме того, помогают устранить застойные явления в органах малого таза.

Упражнения от геморроя помогают нормализовать вес, который может быть основной причиной возникновения заболевания. Также помогают сделать тело более стройным и крепким. Лечебная гимнастика способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, а также нормализации функционирования многих других внутренних органов.

Сами по себе упражнения для лечения геморроя не опасны, однако выполнение их может спровоцировать обострение. Прежде всего, не рекомендуется поднимать тяжести, а также задерживать дыхание во время гимнастики. Вредными могут быть велоспорт, верховая езда и гребля. Лучше всего при протекании воспалительных процессов заниматься плаванием и бегом, так как это принесет только пользу.

Основы упражнений

Чтобы лечебный комплекс принес наиболее положительный результат, нужно знать, какие упражнения делать при геморрое лучше всего. В процессе лечения обязательно нужно использовать упражнения для укрепления мышц таза.

Перед тем как приступить к их выполнению, обязательно нужно знать основные принципы их выполнения. Это позволит избежать основных ошибок, а результат будет максимальным. Прежде всего, стоит помнить, что упражнения нужно выполнять ежедневно. Можно делать перерыв в один день, однако не часто.

Кроме того, важно не уменьшать количество времени, отведенное для выполнения упражнений, но стоит заниматься лечебной гимнастикой не более 25 минут. Это может привести к перенапряжению, что не всегда хорошо для организма. Нужно проводить комплекс упражнений, направленный на укрепление различных групп мышц, так как если тренировать только что-то одно, то результат будет минимальным.

Физические упражнения против геморроя

Упражнения при геморрое для мужчин и женщин подбираются индивидуально доктором с учетом особенностей протекания заболевания. В сочетании с медикаментозной терапией они дают очень хороший результат.

Среди самых популярных упражнений нужно назвать ножницы. Ноги поднять от пола, примерно на 45 градусов. Скрещивать их между собой и разводить. Выполнять это упражнение нужно 50 раз.

В положении лежа поднять ноги от пола и держать на протяжении 30 секунд. С каждым подходом время на 2 секунды нужно увеличивать. Лечь на спину, медленно поднимать таз от пола, напрягая мышцы ягодиц. Повторять упражнение нужно 50 раз.

Встать на четвереньки, максимально выгибать, а затем прогибать спину. Количество повторений составляет 100 раз. Сесть на пол и передвигаться на ягодицах, ноги при этом должны быть в неподвижном состоянии. Так нужно передвигаться на протяжении 15 минут.

Одно из самых действенных упражнений для лечения и профилактики заболевания – сжатие и расслабление мышц анального отверстия. Для достижения максимального результата это упражнение желательно выполнять на протяжении всего дня.

Для предотвращения застойных явлений и нормализации кровообращения нужно по 15 минут ежедневно ходить по комнате, высоко поднимая колени.

Упражнения Кегеля при геморрое

Для нормализации кровообращения в области анального отверстия обязательно нужно выполнять специальные упражнения. Очень хорошо зарекомендовали себя упражнения Кегеля при геморрое. Они заключаются в том, что нужно максимально напрячь мышцы, расположенные в области анального отверстия, и попытаться удержать их в таком положении как можно дольше. Затем расслабить мышцы и немного отдохнуть.

Выполняются такие упражнения стоя или сидя. Во время беременности можно проделывать такие упражнения в процессе мочеиспускания. Количество повторений в день должно быть не менее 20 раз. Женщинам дополнительно нужно сжимать и расслаблять мышцы влагалища, а мужчинам – промежности.

Если же у больного открылось кровотечение или он испытывает сильные болезненные ощущения, то ему в обязательном порядке показано хирургическое вмешательство.

Упражнения для профилактики геморроя

Профилактические упражнения должны занимать не более 10-15 минут. Нужно сесть на стул и переваливаться с одной ягодицы на другую, напрягая при этом все туловище. Сесть на стул, руки положить на колени, а затем, представив себе езду на старом автомобиле по плохой дороге, имитировать эти движения. Это позволит провести комплексную тренировку прямой кишки и нормализует функционирование органов пищеварения.

Сесть на стул, руки согнуть в локтях. Правым бедром нужно сделать движение вперед, а левым – назад. Затем поменять движение. Регулярно выполняя несложный комплекс упражнений, можно достичь хорошего результата.

Йога в борьбе с геморроем

Упражнения при геморрое для женщин подразумевают и проведение занятий йогой. Это достаточно результативный метод избавления от заболевания, который поможет быстро устранить основные его проявления. Помимо этого, йога считается хорошим дополнением к комплексу физических упражнений.

Подобрав наиболее оптимальные позы, направленные на нормализацию функционирования кишечника и устранения застоев в малом тазу, нужно регулярно ими заниматься. Для этого нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед. На выдохе туловище медленно опускать вниз так, чтобы голова коснулась колен, руками обхватить щиколотки. Зафиксировать положение на несколько секунд. Количество повторов должно составлять не менее 5 раз. Это самая результативная асана, которая позволит предотвратить выпадение прямой кишки и поможет в лечении заболевания.

Эффективность упражнений и правила их выполнения

Упражнения от геморроя должны выполняться только после обследования у доктора. Это позволит предотвратить физическое воздействие в острый период протекания заболевания, так как в это время физическая активность может только осложнить протекание болезни.

Каждое упражнение на первоначальных этапах проведения занятий можно повторять не более 5-6 раз, а затем постепенно увеличивать количество повторов. Для достижения максимально возможного результата нужно регулярно заниматься лечебной физкультурой. Лучше всего делать по два подхода в день, не перегружая при этом организм.

После упражнений геморрой постепенно отступает и при правильном подходе, а также совмещении физкультуры с различными препаратами может полностью пройти. Важно начать лечение на первоначальных этапах возникновения заболевания, так как со временем проблема усугубляется и может потребоваться хирургическое вмешательство.

Какие упражнения нельзя делать при геморрое

Важно знать, какие упражнения при геморрое делать категорически запрещено. При обострении запрещены физические нагрузки, нужно ограничиваться только пешими прогулками.

Занятия спортом при геморрое нужно прекратить в моменты яркого проявления недуга, так как кровь только сильнее будет сгущаться, и протекание заболевания сильно усугубится. Физические нагрузки повышают давление, поэтому может появиться кровотечение из анального отверстия, что иногда даже провоцирует остановку сердца.

Читайте также:  Каликоэктазия левой почки у ребенка

Расскажем о том, какие упражнения эффективно выполнять при геморрое и в каких случаях от них следует отказаться. Разберем лечебные комплексы, помогающие уменьшить симптомы и прогрессирование болезни.

Влияние упражнений при геморрое

Лечебная гимнастика — обязательная часть лечения заболевания. Упражнения при геморрое нормализуют тонус сфинктеров и мышечной стенки прямой кишки. Регулярные занятия обеспечивают дополнительные положительные эффекты:

улучшается отток крови от геморроидальных венозных сплетений;

застой в сосудах уменьшается;

нормализуется моторика толстого кишечника и облегчается акт дефекации;

укрепляются мышцы тазового дна и промежности.

Мужчинам и женщинам следует выполнять упражнения 3-4 раза в неделю, делая между занятиями перерыв в один день. Это позволяет предупредить прогрессирование заболевания и снизить выраженность имеющихся клинических проявлений.

Правила гимнастики

Выполнение физических упражнений в домашних условиях требует соблюдения ряда правил. Рекомендации врачей позволяют увеличить эффективность зарядки и снизить риск развития нежелательных последствий:

перед тем, как делать упражнения, необходимо опорожнить кишечник для снижения дискомфорта;

предварительное обезболивание области ануса с помощью суппозиториев или ванночек необходимо больным с болевым синдромом, усиливающимся во время гимнастики;

если болезненность выражена и усиливается во время физкультуры, от занятий следует отказаться и проконсультироваться со специалистом;

уровень нагрузки в начале упражнений должен быть минимальным. Его следует повышать постепенно — от недели к неделе;

упражнения выполняются медленно, без дополнительных рывков и натуживания;

дыхание задерживать запрещено, так как это приводит к резкому увеличению внутрибрюшного давления;

гимнастику можно выполнять через день, уделяя ей 20-30 минут, или заниматься ежедневно 10-20 минут.

Перед занятиями лечебной физкультурой от геморроя, человеку необходимо проконсультироваться со своим врачом, который определит комплекс упражнений и уровень нагрузки. Физкультура противопоказана в следующих случаях:

острый период геморроя;

признаки ущемления геморроидального узла;

тромбоз венозного сплетения;

выраженное кровоизлияния из измененных сосудов;

в послеоперационном периоде на протяжении первых 6 месяцев после хирургического вмешательства лечебная гимнастика не проводится.

Если у больного имеются противопоказания, то лечебную физкультуру откладывают до их устранения.

Упражнения для женщин

Геморрой у женщин часто проявляется после перенесенной беременности и родов, вызывая дискомфорт и геморроидальные кровоизлияния.

Помимо комплексной лекарственной терапии, специалисты рекомендуют регулярно выполнять следующие упражнения:

женщина встает прямо, опираясь обеими ступнями на пол. Основное движение — поворот туловища в сторону, при этом, руки повторяют его движения;

исходное положение — сидя на стуле. Женщина упирается руками в сидение и пытается согнуть колени, не отрывая стоп от пола. В конце движения необходимо вернуться в исходное положение;

в положении сидя на полу с прямыми ногами, женщина выполняет наклоны вперед, дотрагиваясь пальцами рук до стоп. Упражнение следует выполнять не раскачиваясь, а каждый раз останавливаясь в исходном положении на 1-2 сек.;

подъемы на стул на одной ноге укрепляют ягодичные мышцы и мышечный корсет промежности. Выполнять подъем следует медленно, задерживаясь в исходном положении на 2-3 секунды.

сидя на стуле, следует поочередно сгибать ноги в колене и тазобедренном суставе, подтягивая их к груди.

При геморрое для женщин показаны упражнения Кегеля, направленные на укрепление мышц промежности. Их выполняют в следующем порядке:

Женщина ложится на спину и сгибает ноги в коленях. Стопы при этом плотно прижаты к полу. Следует сжать мышцы промежности до появления ощущения сжимания и втягивания анального сфинктера. В этом положении следует оставаться 3-5 сек.

Следующее упражнение — поочередное сжимание и расслабления сфинктера с интервалом в 1 сек. Выполняется в аналогичном положении, что и первое задание.

В исходном положении лежа на спине и упором стопами в пол, женщина поднимает таз вверх, напрягая ягодичные мышцы. В таком положении следует оставаться 10 секунд, постепенно увеличивая это время.

Женщина имитирует потуги или натуживание при походе в туалет, вызывая напряжение в мышцах тазового дна и промежности. Продолжительность фазы напряжения — 20 секунд. Количество повторений — 20-30 раз.

Указанный комплекс повторяется при изменении силы сжатия мышц. Следует проводить каждый цикл упражнений с изменением интенсивности сжатия сфинктера. Это позволяет улучшить его мышечный тонус.

В начале занятий цикл с упражнениями Кегеля рекомендуется повторять 6-10 раз. Постепенно продолжительность занятий увеличивают. Через несколько недель регулярной нагрузки женщина может выполнять комплекс не лежа, а стоя или сидя.

Упражнения для кишечника

Геморрой характеризуется рефлекторным нарушением работы толстого кишечника со снижением его моторной активности и склонностью к газообразованию. Для устранения этих последствий болезни, рекомендуется ежедневно выполнять следующие упражнения:

упражнение “березка” — человек, лежа на спине, старается максимально высоко поднять прямые ноги. Постепенно высота их подъема увеличивается, а туловище удерживается согнутыми руками;


после нескольких повторений упражнения “березка”, пациент не возвращает ноги в исходное положение, а вытягивает их за голову, пытаясь достать пальцами стоп пол. В такой позе следует задержаться на 15-25 сек., после чего плавно вернуться в исходное положение;

при хорошем уровне гибкости или длительном выполнении данного комплекса, дотронуться до пола при выполнении предыдущего упражнения можно не стопами, а коленями. Выполнять движение следует осторожно, так как возможно получение травмы;

Читайте также:  Дыня при панкреатите можно или нет

в начальном положении человек встает на колени, после чего садится на ягодицы, расположенные на стопах. После этого, он откидывается назад и ложиться на спину, не выпрямляя ноги в коленных суставах. В таком положении следует оставаться 30 секунд, после чего вытянуть ноги и вновь занять исходное положение.

Общая продолжительность комплекса — 10 минут. Каждое упражнение выполняется в 3-4 подхода по 10 повторений. Если движения вызывают боль в позвоночнике или суставах, то от них следует отказаться.

Физкультура по Бубновскому

Комплекс упражнений по Бубновскому направлен на улучшения оттока крови и лимфы из области прямой кишки. Сам врач предлагал всем больным с геморроем следующий лечебный комплекс:

во время вдоха и выдоха человек максимально растягивает мышцы спины, совершая ее разгибание и сгибание, соответственно;

исходное положение — стоя на четвереньках. Во время вдоха пациент прогибает спину, пытаясь дотянуться животом до пола. При выдохе, следует максимально округлять спину;

в исходном положении лежа на спине, человек заводит руки за голову. Согнув ноги в коленных суставах, он старается стопами дотянуться до локтей;

лежа на животе, больной вытягивает руки и ноги, поднимая их от пола во время вдоха. При выдохе конечности возвращаются в исходное положение. Подобное упражнение называют позой ласточки;

упражнения с эластическими бинтами или эспандером. Человек берет концы бинта или эспандера в руки, а на его центральную часть наступает ногой. Поочередно выполняются вытягивания рук и их возвращение в исходное положение.

Выполнять комплекс по Бубновскому следует в 3-4 подхода, выполняя каждое упражнение от 5 до 10 раз. Постепенно количество повторений и подходов увеличивают.

Упражнения в острый период геморроя

В период обострения геморроя отмечается выпадение геморроидальных узлов или кровотечение из них. В связи с этим, врачи рекомендуют отказаться от любых физических упражнений до стабилизации состояния и ремиссии болезни. Предпочтение в лечении острого периода отдают лекарственным препаратам, а также методам народной медицины для местного и общего применения.

Упражнения при геморрое входят в план комплексной терапии наряду с лекарственным препаратами, полезным питанием, коррекцией образа жизни. Целью назначения гимнастики при геморрое является укрепление сосудистых стенок, повышение тонуса вен, избавление от запора благодаря усилению моторики кишечника, предотвращение обострений и осложнений. Комплекс упражнений для профилактики геморроя назначается в период его ремиссии. Их регулярное выполнение замедляет прогрессирование болезни.

Гимнастические упражнения: эффективность и необходимость

Один из многочисленных факторов риска развития геморроидальных узлов – низкая двигательная активность. Гиподинамия вызывает венозный застой в малом тазу, в ректальных кавернозных сплетениях. Снижение тонуса кишечной стенки способствует появлению запора. Постоянное натуживание при дефекации вызывает еще большее расширение и выпирание отдельных участков ректальных вен и образование шишек — внешних и внутренних. Чем больше времени человек проводит сидя или стоя, тем больше усугубляется патология.

При геморрое терапия начинается с увеличения двигательной нагрузки. Регулярные упражнения по укреплению брюшного пресса, бедер, ягодиц приводит к оттоку венозной крови из сосудов нижних конечностей, малого таза, включая геморройные шишки: как внутренние, так и наружные. На начальных стадиях болезни улучшается кровообращение, уменьшается боль, дискомфорт, исчезают другие клинические проявления болезни. Правильно подобранный лечебный комплекс помогает полностью избавиться от всех патологических симптомов, добиться облегчения общего состояния, улучшения качества жизни.

При обостренном геморрое занятия физкультурой купируют негативные проявления болезни, снимают отек, уменьшают боль и воспаление в целом. Поэтому гимнастика при отсутствии кровотечения или выпадения внутренних варикозных шишек полностью не противопоказана. Но нужно ориентироваться на самочувствие.

Разрешенные и запрещенные упражнения при геморроидальных узлах и анальных трещинах

Основное правило для уменьшения застойных явлений — двигательная активность. Самый легкий вариант — пешеходные прогулки. Ежедневно рекомендуется много ходить. При любых видах имеющейся геморроидальной болезни полезны кардионагрузки, укрепляющие сердце и сосуды. При повседневном выполнении они способны вылечивать болезнь в начальной фазе, предотвращать осложнения. Другие целебные и профилактические занятия:

Также показана гимнастика. Некоторые упражнения улучшают деятельность системы пищеварения и кровоснабжение органов малого таза. Известные авторские комплексы антигеморроидальной зарядки:

Определенные разновидности нагрузок могут вызвать ухудшение или осложнение болезни. Эти статические элементы, вызывающие значительное напряжение мышц, расширение и застой в венах малого таза, противопоказаны. К запрещенным спортивным элементам относятся:

  • приседания;
  • поднятие тяжестей и спортивных снарядов (штанги, гантели);
  • качание пресса с помощью резких наклонов туловища вперед-назад, в стороны;
  • интенсивные махи ногами.

Нельзя глубоко приседать – это может вызвать ухудшение, геморрой начнет кровоточить.

Есть определенные виды спорта, которые разрешены в период полной ремиссии геморроя:

  • езда верхом;
  • поездки на велосипеде;
  • гребля.

Острый геморрой лечить таким образом нельзя. К противопоказаниям относятся также экстремальный спорт, боевые искусства.

Правила выполнения занятий ЛФК

Лечебная физкультура значительно облегчает состояние даже на этапах, когда наступили глубокие изменения в ректальных венах. Добиться этого можно при одном обязательном условии: регулярное и технически правильное выполнение упражнений. Индивидуальный комплекс посоветует врач с учетом степени увеличения и состояния геморроидальных узлов, сопутствующих заболеваний, возраста и общего самочувствия.

Для занятий необходима удобная свободная одежда и обувь. Перед выполнением зарядки рекомендуется освободить кишечник и при необходимости обезболить. Для этой цели подходит ванночка или примочки, можно воспользоваться ректальной свечой, кремом с анестетиком.

Гимнастика проводится дважды в день продолжительностью не менее 15-20 минут. Каждое движение повторяется не менее 5 раз. В дальнейшем увеличивают интенсивность усилий, количество повторов доводят до 10-15.

Задержка дыхания приводит к повышению внутрибрюшного давления, что способствует запору. Поэтому в первую очередь выполняют дыхательные упражнения. Затем показаны физические напряжения с постепенным повышением их интенсивности на каждом занятии. Все элементы делаются плавно, без рывков и резких движений. При первых признаках дискомфорта тренировка прекращается. По поводу продолжения занятий нужно посоветоваться с проктологом.

Комплекс от геморроя по Кегелю

Пациентам с подтвержденным геморроем рекомендуются упражнения по Кегелю. Их цель – лечение, предупреждение рецидивов и осложнений. Зарядка разработана в 1952 году немецким гинекологом Альфредом Кегелем (1894-1981 гг.), проработавшим всю жизнь в Америке. Комплекс предназначался для женщин, которые предъявляли жалобы на самопроизвольное мочеиспускание в поздних сроках беременности и непосредственно после родов. Ставилась задача:

  • предотвращения недержания мочи;
  • исключение опущения органов малого таза;
  • быстрого сокращения матки.

В дальнейшем выяснилось, что упражнения хорошо помогают в случае варикозно расширенных узлов:

  • усиливают мускулатуру малого таза, передней брюшной стенки, ягодичную;
  • повышают тонус кишечника и его перистальтику;
  • улучшают состояние внутренних органов у всех, кто регулярно выполняет весь комплекс.

У мужчин наблюдается положительная динамика при геморрое, простатите, нарушениях эрекции, преждевременной эякуляции, поскольку механизм развития этих патологий взаимосвязан. При варикозно расширенных ректальных узлах гимнастика по Кегелю:

  • укрепляет мышцы прямой кишки и дна малого таза;
  • улучшает состояние сосудистых стенок;
  • уменьшает размеры самих шишек;
  • предупреждает их дальнейшее выпячивание в просвет кишки.

По механизму действия упражнения напоминают попытки:

  • удерживания газов в кишечнике путем сокращения мышц ануса;
  • прерывания процесса мочеиспускания.

В начале оздоровительного курса зарядку делают лежа, чтобы не вовлекать в процесс другие группы мышц, а тренировать целенаправленно нужные. Когда необходимый комплекс будет освоен, его выполняют, сидя на стуле.

Упражнения несложные, но важно делать их без спешки, следуя рекомендациям, медленно и плавно, по 10 раз. В дальнейшем зарядку усложняют, кратность мышечных усилий доводят до 50-300 раз, постепенно увеличивая интенсивность и частоту. Лечиться можно в домашних условиях. Положительная сторона: удобство выполнения в любом месте (работа, автомобиль, транспорт) и в любое время. Положительная динамика после регулярных занятий наблюдается у пациентов обоего пола. Противопоказанием являются выпадающие геморройные шишки.

Гимнастика Кегеля основана на 3-х базовых компонентах:

Напряжение заднепроходных мышц с втягиванием ануса. Оно аналогично попытке удержать газовыделение из кишечника. Упражнение выполняется, лежа на спине, но можно делать сидя или стоя.

Плавное сжатие промежностных мышц, как для прерывания мочеиспускания. Фиксировать каждое напряжение мышц примерно на 5 секунд.

  1. Сокращения: сочетать напряжение и расслабление прямокишечных мышц поочередно, как указано выше, постепенно увеличивая скорость.
  2. Выталкивание: натуживаться как при дефекации или родах.

Курс рассчитан на 2-3 недели с перерывом в 10 дней, после чего следует его повторить.

Йога в терапии геморроя

Йога — древняя индийская практика. В техническом плане представляет сложности, поэтому оздоровление проводится под контролем инструктора. Ежедневное выполнение асан (специальных поз) помогает достичь необходимого усиления кровообращения в малом тазу и прямой кишке, снижения венозного застоя в этих органах. Человек непосвященный сможет делать простейшие упражнения, поскольку для йоги нужна хорошая физическая подготовка. Каждая асана требует максимальной точности. От этого зависят изменения, которые будут происходить в организме.

Читайте также:  Лучшее средство от всех паразитов

Новичкам подходят упражнения в положении стоя. Позы сидя требуют большей нагрузки, умения, опыта. Их лучше выполнять с инструктором. Асаны, при которых человек сидит, слишком сложные технически. Они несут большую нагрузку, при неправильном дыхании или положении частей тела во время занятия геморрой может обостриться.

Некоторые асаны, полезные при имеющихся венозных узлах:

  1. Тадасана (гора). Подниматься на носках, максимально вытягивая тело с поднятыми руками ладонями внутрь; большие пальцы стоп сведены вместе, пятки — врозь. Мышцы ног напрягают, распрямляют колени, с силой втягивая ягодицы и живот. Через полминуты все мышцы расслабляют. Повторять 12 раз.
  2. Тирьяка Тадасана (дерево, гнущееся от ветра). В предыдущей позе выполняют наклоны вправо — влево, фиксируясь на 3 секунды в каждом положении. В движениях участвует только верхняя часть туловища, нижняя половина неподвижна.
  3. Муладхара Бандха (корневой замок). Принимается Тадасана, ноги располагают на ширине плеч. При каждом выдохе сильно втягивать мышцы ануса, фиксируя их на 3-5 секунд, на вдохе — расслаблять их. Делается 10 раз.
  4. Кати Чакрасана (вращение талии). Ноги ставят на ширине плеч; рука направляется вперед, вторая согнута, прикасается к плечу. В сторону вытянутой руки, которая отводится назад, выполняются повороты. Мускулатура нижней половины тела не участвует в движении. Число подходов — 12.

Метод Норбекова

Мирзакарим Норбеков (1957 г.р.) — узбекский специалист по нетрадиционной медицине. Занимаясь альтернативной наукой, разработал «Систему Норбекова» — методики по излечению ранее неизлечимых болезней. Известны ряд его публикаций и несколько популярных книг на эту тему. Они основаны на парапсихологии, не имеют под собой научных обоснований, не подтверждены клиническими исследованиями.

Автор описывает варианты гимнастики для различных органов. Приводит список упражнений для восстановления повреждений в позвоночнике. Зарядка для пояснично-крестцового отдела улучшает кровоснабжение органов малого таза, повышает тонус ректального сфинктера. Это уменьшает симптомы болезни. Упражнения имеют терапевтическую и профилактическую направленность. Они объединяют элементы, входящие в антигеморройную зарядку (ножницы, кошка, березка), с методикой, напоминающей гимнастику Кегеля. Среди них есть те, которые выполняются стоя:

  1. Плавные движения бедрами вкруговую. Вращения совершаются сначала в одну, затем в другую сторону.
  2. Ноги поставить вместе. Поднимая одну руку вверх, совершать наклон вперед. Руки чередовать.
  3. Ходьба с высоким подниманием колен, ноги ставить крест-накрест.

Гимнастика Бубновского

Бубновский Сергей Михайлович (1955 г.р.) — основатель собственной методики ЛФК при травмах позвоночника. Много лет занимался спортивной медициной. Создал гимнастическую аппаратуру для лечения патологии опорно-двигательного аппарата. Разработал технику диафрагмального дыхания, «триаду Бубновского» — сочетание силовых упражнений, аэробики и растяжки. Методика по Бубновскому включает больше 20 упражнений, направленных:

  • на улучшение кровообращения;
  • на предотвращение застойных явлений;
  • на повышение перистальтики толстой кишки.

Среди них — наиболее известные:

Каждому пациенту после проведенного дообследования подбирается индивидуальный комплекс в зависимости от общего самочувствия. Делать их лучше в физкультурном зале, в присутствии инструктора, который пошагово проконтролирует правильность выполнения.

Китайская методика

Китайский метод цигун состоит из упражнений, влияющих непосредственно на варикозный узел и весь организм в целом. Она основана на учении древних китайских монахов, согласно которому здоровье человека зависит от энергии Ци, сосредоточенной в 12 каналах (меридианах). Изменения циркуляции этой энергии вызывает патологию отдельных органов и целых систем. Мудрецы Китая считали ректальные вены особо опасной зоной из-за развития застоя крови в них.

Цигун — альтернативный метод лечения, насчитывающий несколько тысяч лет. Эту практику и сегодня успешно используют в Китае, а также в других странах мира. Большую роль играют:

  • регулярность тренировок;
  • исключение некоторых продуктов;
  • отказ от вредных привычек.

Отдельные движения из назначенного комплекса полезно делать 2-3 раза в день. Китайцы рекомендуют проводить зарядку:

  • в проветриваемом помещении, где есть доступ кислороду, в котором обитает энергия Ци;
  • с хорошим настроением;
  • натощак.

Комплекс состоит из следующих элементов:

  • попеременные напряжения и расслабления прямокишечного сфинктера;
  • различные варианты ножниц;
  • кошку;
  • повороты и наклоны в сторону.

Важно правильно глубоко дышать. Полезно сочетать с точечным массажем, оказывающим целительное действие.

Методика Штурлез

Американский проктолог Руди Штурлеза разработал методику, включающую рекомендации, касающихся диеты, нормализации стула, исключения высоких нагрузок. Она полезна на первых стадиях геморроя, когда еще эффективны безлекарственные методы лечения с применением правильного питания, модификацией образа жизни. Рекомендуется регулярная ежедневная гимнастика, включающая такие упражнения, как мостик, березка.

Упражнения при запорах

Запор — один из основных факторов риска при формировании геморроя. Частое натуживание расширяет вены малого таза, приводит к застою крови в них, образованию и выпячиванию шишек в просвет кишки. Твердый кал травмирует их поверхность, вызывает образование трещин в кишечной стенке, воспаление и кровоточивость. Эти патологические изменения проявляются болью при дефекации, дискомфортом, ощущением инородного тела в заднем проходе. Возможна и другая симптоматика.

Любой комплекс, назначенный для терапии геморроя, выполняется через 1 час после еды. Сразу после приема пищи происходит перераспределение крови: она приливает к желудку. Орган усиленно переваривает пищу. Если в это время начать физические нагрузки, произойдет перераспределение кровенаполнения сосудов: поток крови будет направлен к усиленно работающему сердцу и мышцам. Это нарушит выработку пищеварительных ферментов, приведет к вздутию живота, спастическим сокращениям желудка и кишечника, запору.

Дозированные физические нагрузки помогут нормализовать стул и избавиться от проявлений запора. Этому способствуют аэробные занятия: прогулки, катание на велосипеде, бег трусцой. Они доступны каждому, не требуют особенной подготовки, чрезмерных усилий и затрат. Особенно полезны прогулки перед сном в спокойном темпе в течение 20 минут.

Лечение запора сводится к укреплению брюшного пресса. Зарядка для нормализации функций кишечника включают всем известные упражнения. Каждое из них имеет свои разновидности, кратность повторов — 50 раз. Удобно их делать на спине, для этого не нужна особая физическая подготовка. Необязательно объединять в одном занятии все сразу. Можно выполнять отдельные составляющие из рекомендованного комплекса, не вызывающие негативных ощущений и чрезмерного напряжения. Позже подключаются остальные.

Самое лучшее упражнение – велосипед. Выполняется лежа на спине. Его можно делать в кровати утром сразу после сна.

Еще одно простое, но эффективное упражнение: в положении на спине прижать колени к груди. Сводить и разводить их 10-15 раз.

  • обычные — разведение в стороны и скрещивание поднятых под углом 450 прямых ног;
  • вертикальные — поочередное поднятие одной ноги с одновременным опусканием к полу второй;
  • стригущие — поднятые на высоту больше 450 ноги широко разводить и поочередно скрещивать.

Березка — одновременно обе ноги поднимаются перпендикулярно полу, затем при поддержке рук отрывается от пола таз.

Утюг — прямые ноги медленно приподнимают примерно на 450 по отношению к полу, фиксируя в этом положении на 30-50 секунд.

Неполный мостик — лежа на спине с опущенными вдоль туловища и ногами, согнутыми в коленях, нужно медленно поднять таз на максимально возможную высоту, одновременно сильно сжимая ягодицы. Поза в мостике фиксируется в течение 30-40 секунд. Упражнение повторяется 10-12 раз.

Кошка — медленно поочередно прогибать спину вверх и плавно выгибать вниз, находясь в положении на четвереньках.

Шаг на месте — колени нужно поднимаются без резких движений выше бедер, в усложненном варианте — опускаемую ногу перекрещивать с упорной.

Все гимнастические элементы, несмотря на свою простоту, должны с осторожностью выполняться при имеющейся патологии позвоночника. Лучше посоветоваться с проктологом — врач подберет оптимальный комплекс с учетом сопутствующей патологии.

Профилактические упражнения при геморроидальной болезни

В основе упражнений, которые препятствуют развитию варикозных узлов, лежит тренировка определенных мышечных групп:

  • малого таза;
  • промежностных;
  • ягодичных;
  • передней брюшной стенки.

Среди них необходимо выбирать те, которые не доставляют неприятных ощущений или боли в процессе их выполнения. Начальные нагрузки должны быть небольшими. В дальнейшем число разнообразных движений и количество повторов увеличивают, но выполняют их плавно, без резких рывков и задержки дыхания — это повышает давление в сосудах малого таза и вызывает застойные явления. Важно делать гимнастику регулярно. Подходят все вышеперечисленные упражнения. Заниматься профилактикой нужно постоянно. Для этого нужно не только периодически проводить курсы антигеморройной гимнастики, но и вести активный образ жизни.

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
Adblock detector