No Image

Упражнения для поднятия кишечника

СОДЕРЖАНИЕ
2 просмотров
29 июля 2019

Опущение кишечника является довольно серьезной патологией в организме человека, которая способна стать отправным пунктом для многих других болезней. Что же предпринять человеку?

Особенности недуга

Брюшная полость человека характеризуется большим количеством и разнообразием анатомо-физиологических аномалий. Опущение кишечника — это достаточно распространенное и опасное заболевание. Если это касается толстого его отдела, то такое заболевание называется «колоптоз» или «колоноптоз». Длина всасывающего органа достигает неполных четырех метров. Его петли имеют свойство постепенно опускаться ниже того места, где им необходимо находится. Такое явление способно инициировать смещение внутренних органов и существенно повлиять на здоровье человека. В медицине такое нарушение именуется, как птоз. Такая патология вызывает нарушения в кровообращении, спазмах мышечных волокон и нормальном функционировании желудочно-кишечного тракта. Лечение заболевания должно проводиться только специальным врачом. Ведь симптомыпатологии могут быть скрытыми и вводить в заблуждение не только пациента. А классический колоптоз может вызвать целую массу серьезных неприятностей для человека. Например, опущение кишечника в малый таз может стать причиной возникновения геморроя.

Причины опущения кишечника в малый таз

Первоисточником для опускания внутренних органов человека выступает целый ряд факторов. Одной из ключевых таких причин выступает генетическая наследственность. Патология также включает существенные отклонения в формировании органов и их нормальном развитии. В медицине такое заболевание занимает особое место. Опущение кишечника влияет на:

  • уменьшение тонуса мышц брюшной полости;
  • слабость соединительных тканей, которые фиксируют расположение кишечника;
  • низкое расположение диафрагмальной перегородки.

Заболевание кишечника (в т.ч. колоптоз) можно легко приобрести. В большинстве случаев это касается тех людей, которые регулярно занимаются тяжелым физическим трудом и получают высокую дозу перенапряжения. Это также касается профессиональных спортсменов (футболистов, тяжелоатлетов, боксеров), которые постоянно находятся в зоне риска. Довольно часто с заболеванием сталкиваются люди с избыточным весом. Радикальная диета, которая способствует быстрой потери веса, негативно сказывается на здоровье всего организма. Некачественное лечение может стать причиной обострения болезни.

Причиной возникновения недуга может быть асцит, серьезные опухоли, киста, неудачные роды и многие другие осложнения. Например, при гастроптозе происходят серьезные сбои качественного переваривания и продвижение пищевых масс в кишечнике. Со временем будет наблюдаться комплексное покушение желудка и кишечника.

Симптомы заболевания

Человек, который испытывает опускание кишечника, довольно в болезненной форме переносит тупые боли в животе. Медики отмечают, что пациенты часто ощущают ноющие колики, в положении стоя, которые резко исчезают при горизонтальном положении тела человека. При этом отделы кишечника аккумулируют вредоносные газы (метеоризм), что со временем перерастает в затяжные запоры хронического характера. У мужчин наблюдается частое мочеиспускание, у женщин — болевой менструационный цикл.

Диагностика и выявление патологии

Для постановки диагноза применяется комплексное обследование, которое осуществляется при помощи современного оборудования. Поставить точный диагноз сможет только квалифицированный врач. Лечениедолжно быть систематическим.

  1. рентгенография органов в области брюха (вертикальное и горизонтальное просвещение тела);
  2. ирригоскопия (детальное исследование отделов толстого кишечника путем применения рентгенокрасного материала);
  3. ультразвуковое исследование (УЗИ), в том числе и желудка;
  4. томография при помощи компьютерной техники;
  5. Человеку, который испытывает вышеупомянутые симптомы, следует обратиться к гастроэнтерологу и хирургу и пройти специальное лечение.

Методика лечения опущения кишечника

Консервативная диетотерапия — это эффективный и надежный способ лечения недуга. Продуктивным вариантом будет комплексное использование лечебной физкультуры с качественным массажем.

Силовые упражнения призваны укрепить мышцы тела и нормализовать восстановительный процесс. После этого рекомендуется задействовать специальный бандаж, который будет поддерживать кишечник и немного фиксировать проблемное место.

Хирургическое вмешательство при такой патологии может быть запланировано лишь в особых случаях. В первую очередь такое решение принимается, если консервативные методы становятся безрезультатными. При этом наблюдается прогрессивный рост заболевания. Во-вторых, опущение кишечника существенно влияет на нормальное кровообращение по органам брюшной полости и общее состояние желудка. При этом проходимость перевираемой массы значительно затрудняется. В таком случае операционный стол для больного гарантирован.

Формирования специального бандажа

Пациент, который использует бандаж при опущении кишечника (в т.ч. колоптоз), не чувствует острой боли и прочего дискомфорта. Эластичный пояс функционирует на принципах действия компрессии. Ведь нормальное расположение органа пищеварения позволяет установить нормальное давление около брюшной стенки. Специальный пояс подбирается квалифицированным врачом. Это связано с тем, что конституция человека имеет индивидуальные особенности. Медики рекомендуют одевать бандаж в утреннее время (в позиции лежа), когда возникает необходимость в ходьбе. Это значительно ускоряет лечение и устраняет негативные симптомы.

Оздоровительные физкультурные упражнения

Укрепление мышц брюшной полости — это надежный способ лечения недуга. Физические упражнения призваны увеличить тонус мышц и существенно укрепить диафрагму. Таким образом, может нормализоваться общее состояние желудка. Нагрузка проводится в лежачем положении на спине. Ноги должны быть немного приподняты, чтобы сформировалась наклонная плоскость. Методология гимнастики следующая:

  1. Человек ложится на спину. Между ребрами и пупковой областью необходимо положить книгу. Руки располагаются вдоль туловища. Ноги ровные. Далее следует провести равномерное дыхание. Диафрагма при этом будет постепенно подниматься и опускаться. Выдох производится медленно, с вытягиванием живота.
  2. Человек ложится на спину и полностью расслабляется. Руки и ноги выпрямлены. В упражнении следует поочередно поднимать/опускать руки и ноги. При этом следует удерживать конечности на 5 секунд. Для разнообразия можно добавить специальное движение ногами — "ножницы". Этиупражнения способствуют восстановлению моторики желудка.
  3. Человек ложится на спину. Поднимать таз следует через формирование упора на ступни, локти и затылок. Движение нужно делать медленно и упорно до легкой усталости. Только так лечение даст успешный результат. Симптомы болезни постепенно исчезнут.
  4. Человек ложится на спину. В его задачу будет входить сгибание двух ног в коленях с прижатием их животу. Для снижения нагрузки рекомендуется использовать руки, которые будут прижимать конечности. Используйте не менее 2-х подходов по 10-20 раз.
  5. Человек ложится на спину и имитирует езду на велосипеде. Если общее состояние не позволяет, то упражнение можно пропустить.
Читайте также:  Перед узи почек можно кушать и пить

Вертикальное положение тела:

  1. Осуществление ходьбы с одновременным поднятием бедер до высокого уровня (1 минута).
  2. Ноги сведены вместе. Руки занимают нижнее положение. При вдохе происходит поднимание рук с параллельным отведением ног назад (чередование левой и правой). Носок ступни должен коснуться поверхности пола. Исходное положение можно занять при выдохе.
  3. Человек становится спиной к стене (расстояние от поверхности-35 см). Ноги размещаются по ширине плеч. Руки находятся в согнутом положении. Пациент проводит повороты корпуса и касается ладонями самой стены. Задержка при контакте должна составлять 10 секунд. Альтернативой будет поворачивание в противоположную сторону. Затем снова на исходное место.

Гимнастика должна проводиться ежедневно. Лечение формируется на принципах умеренных и постепенных нагрузок. Упражнения нужно осуществлять после приема пищи (2-3 часа) с продолжительностью 15 минут. Также народные средства могут значительному помочь больному в лечении запоров, метеоризма и оптимизации работы желудка. Для этого употребляются настои и специальные отвары.

Фитотерапия призвана нормализовать обмен веществ в организме, создать благоприятную микрофлору в кишечнике, безболезненно вывести отходы из организма и ликвидировать злокачественные симптомы.

Какие же лекарственные растения стоит применять?

  1. Плоды слабительного жостера и листов сены (кассия узколистая) часто применяются в настаивании отвара. 1 столовая ложка плодов заливается стаканом воды. Смесь доводится до кипения и перемешивается около 5 минут. Емкость герметично закрывается и выстаивается несколько часов. Отвар следует аккуратно процедить и принимать по 100 мл перед сном. Кассия узколистая потребуется для создания водного настоя (1 ст. ложка растения + стакан кипятка), который пьется пациентом после настаивания и процеживания, если того требует состояние больного. Послабление в организме человека наступает на третий день. Такое лечениепротивопоказано беременным женщинам и кормящим матерям, которые испытывают симптомынедуга.
  2. Кора крушины (ломкая или ольховидная) является качественным средством по борьбе с запорами. Рецепт приготовления довольно практичен. 1 ложку измельченной коры нужно залить 250 мл кипятка. Процесс варения смеси продолжается до испарения 50% жидкости. Прием проводится по половине стакана утром и вечером.
  3. Семена тмина великолепно подходят при хроническом метеоризме. Пряно-вкусное растение заваривается кипятком и настаивается около 5-и часов. Выпаивание отвара происходит дозировано в течение всего дня.
  4. Особое место занимает заваривание семян укропа и фенхеля. Данный рецепт также полезен при сбоях в работе желудка.

Осложнения. Профилактика заболевания

Опущение кишечника в малый таз у мужчин может вызвать давление на мочевой пузырь и спровоцировать возникновение простаты. Для женщины это чревато дополнительной нагрузкой на матку, яичники и мочевой пузырь. При этом могут наблюдаться сбои в менструационных циклах, расстройства работы желудка и разрастание воспалительных процессов. Зафиксированы случаи, когда кишечная непроходимость заканчивалась летальным исходом.

Что же стоит предпринять человек, чтобы не заработать патологию (в т.ч. колоноптоз)?

  • Правильное и качественное питание;
  • Рациональные и постепенные физические нагрузки человека. Отказ от поднятия больших тяжестей;
  • Регулярная езда на велосипеде + ходьба на дальние расстояния + плавание;
  • Гимнастические упражнения для поддержания активного тонуса;
  • Своевременное лечение прочих недугов. Негативные симптомы должны быть нейтрализованы своевременно.

Придерживайтесь несложных правил и будьте здоровы. Как писал У. Шекспир: «Здоровье дороже золота».

Профилактика опущения желудка с помощью ЛФК

Комплекс лечебной гимнастики при гастро- и энтероптозе становится очень эффективным средством борьбы с патологией при условии точного следования всем рекомендациям. Он позволяет вернуть органам их первоначальное расположение, не позволяя снова опуститься.

Тем, кто находится в группе риска, лучше не дожидаться развития заболевания, а начинать выполнять упражнения уже в молодом возрасте. Они помогают избежать возникновения многих болезней пищеварительной системы.

Необходимо учитывать, что при генетической предрасположенности к опущению желудка и кишечника комплекс способен оказаться неэффективным. Поэтому в подобном случае нужна подробная консультация специалиста.

Кроме того, следует отказаться от вредных привычек, вести правильный образ жизни, чаще совершать прогулки на свежем воздухе.

По возможности требуется максимально избегать излишних физических нагрузок или увлечения тяжелой атлетикой.

Расстройство желудка и органов пищеварительной системы – проблема, с которой знакомы многие люди. По причине частых перееданий, несоблюдения режима приема пищи, из-за продуктов низкого качества в первую очередь страдает наш кишечник. Чтобы держать орган в тонусе, нужно приложить немало усилий. Одним из методов оздоровления ЖКТ считается гимнастика.

Общая информация о гимнастике

Гимнастика для кишечника должна способствовать улучшению работы органов пищеварения и помогать кровоснабжению. Идеальный вариант — это комплекс упражнений, подобранный специалистом по лечебной физкультуре индивидуально. Это делается с учетом пола человека, его массы, общей физической подготовки и состояния здоровья.

На деле воспользоваться услугами личного тренера не всегда возможно, поэтому многие люди выбирают универсальные комплексы упражнений, направленные на повышение двигательной активности кишечника и нормализацию кровообращения органов брюшной полости. Упражнения относятся к разряду простых, выполнить их не составит большого труда.

Занятия должны проводиться ежедневно. Заниматься предпочтительнее утром, перед посещением туалета и дефекацией. Если упражняться вечером, то только за несколько часов до сна. Гимнастику при спайках кишечника нужно выполнять в неторопливом темпе. Если во время упражнений самочувствие хорошее, то число повторений и их темп можно несколько увеличить. При занятиях может наблюдаться легкая, но проходящая быстро усталость.

Полезные свойства

Упражнения для кишечника широко используются в терапевтической практике. Гимнастика обладает рядом преимуществ:

  • нормализует работу пищеварительного тракта после расстройства, снижает болевые ощущения;
  • улучшает тонус стенок кишечника;
  • помогает справиться с диспепсией;
  • устраняет запоры;
  • регулирует выведение желчи;
  • способствует отводу газов, уменьшению метеоризма;
  • укрепляет мышцы брюшного пресса;
  • борется с жировыми отношениями на талии.

Приятным бонусом упражнений становится улучшение общего состояние, увеличение гибкости и подвижности.

Возможные последствия

Чтобы предупредить возникновение осложнений от лечебной физкультуры, не нужно выполнять упражнения при наличии противопоказаний. Если у человека диагностирована органическая патология, даже незначительные физические нагрузки могут стать причиной повышения внутрибрюшного давления и привести к травмированию внутренних органов пищеварительной системы.

При ежедневном выполнении гимнастики для работы кишечника очень важно увеличивать физические нагрузки постепенно. Также нужно следить за тем, как отвечает организм на занятия.

Противопоказания и побочные эффекты

Наличие структурных аномалии в органах желудочно-кишечного тракта является прямым противопоказанием к гимнастике для перистальтики кишечника. Изменения становятся настоящим механическим препятствием для прохождения каловых масс, поэтому в таком случае физкультура не поможет решить проблему.

К этим патологиям следует отнести:

  • спайки в кишечнике;
  • опухоли и рубцы;
  • увеличение толстой кишки или какого-либо ее участка;
  • гигантизм толстой кишки;
  • полипоз желудка, кишечника;
  • кишечное кровотечение, сопровождающее запор.
Читайте также:  Отравление бытовым газом лечение

Кроме этих противопоказаний, нужно учитывать общее состояние здоровья человека. Так, от физкультуры нужно отказаться в следующих случаях:

  • высокая температура тела;
  • тяжелые сердечные патологии;
  • воспаления или инфекционные процессы;
  • гнойные дерматиты;
  • кожно-венерологические недуги.

Гимнастика для кишечника считается прекрасным вариантом лечения пациентов, у которых отсутствуют противопоказания к физическим нагрузкам. Этот оздоравливающий способ лечения, в отличие от приема медикаментозных препаратов, не имеет побочных эффектов.

Причины запоров

Самые распространенные проблемы с кишечником — нарушение его перистальтики и несвоевременное опорожнение.

Причин тому может быть множество:

  • каждодневная задержки стула, подавление позыва на дефекацию;
  • неправильное питание — малое количество клетчатки и балластных веществ, поступающих из растительной пищи;
  • психические патологии — неврастения, истерия, депрессия;
  • заболевания кишечника — колит хронической стадии, наличие злокачественных образований;
  • недостаточно подвижный образ жизни.

Так, сидячая работа часто делает слабым мышечный корсет, страдают брюшной пресс и малый таз. Это способствует развитию запоров.

Улучшение перистальтики кишечника

Проблемы, вызванные малоподвижным образом жизни, хроническими колитами или слабостью мышц малого таза и брюшного пресса, часто можно решить комплексом упражнений. Простые движения за короткий промежуток времени укрепят брюшной пресс и непосредственно мышечный корсет малого таза. Легкая физическая нагрузка в виде гимнастики от опущения кишечника способствует улучшению перистальтики.

Выполнение упражнений

Гимнастика для кишечника при запорах состоит из следующих упражнений:

  1. Нужно сесть на стул, слегка опустить подбородок, предплечья же следует расположить на бедрах. Теперь кисти необходимо поднять к плечам, аккуратно прогнуться в пояснице, а подбородок приподнять. Затем — стать в изначальную позицию. Упражнение нужно повторить 6-8 раз.
  2. Сесть на стул, выпрямив позвоночник, предплечья нужно расположить на бедрах. Из такого положения следует поднимать сначала одно, затем другое колено. Выполнить 10-12 раз.
  3. Сидя на стуле нужно взяться руками за сиденье. Из этой позиции следует по очереди поднимать голени. Повторить упражнение 8-10 раз.
  4. Сесть на стул, поднять кисти рук к плечам. Поочередно делать махи ногами, согнутыми в коленях. Выполнить 10-12 раз.
  5. Занять основное положение — стоя прямо ноги расположить вместе. Поднять руки, в то же время встать на носок левой ноги, правую ногу согнуть в колене и тоже поднять. Затем нужно не спеша стать на пятки обеими ногами, руки при этом следует развести в стороны. Ноги перекрестить, а руки расположить на талии. Делать махи правыми рукой и ногой в сторону, стоя на левой ноге. Повторить для другой стороны. Выполнить 6-8 раз.
  6. Ноги поставить немного шире плеч, руки установить на поясе. Отвести обе руки в стороны, затем вернуться в первоначальное положение. Повторить упражнение 12 раз.
  7. Занять исходное положение — стоя прямо ноги расположить на ширине плеч. Наклоняться нужно влево и вправо по 10 раз.

Выполнение этих упражнений займет 10-15 минут. Они являются эффективной профилактикой запоров, которые были вызваны гиподинамией, патологиями кишечника и дряблостью мышц брюшного пресса и малого таза. Заниматься этим комплексом нужно только после консультации с врачом.

Преимущества дыхательных практик

Дыхательная гимнастика является одним из тех оздоровительных методов, который можно применять при самых различных заболеваниях пищеварительной системы. Ее можно практиковать людям со следующими проблемами ЖКТ:

  • запоры;
  • метеоризм;
  • снижение тонуса стенок кишечника;
  • спайки в брюшной полости.

Также дыхательная гимнастика для кишечника станет эффективной профилактикой многих патологий.

Одно из преимуществ этого комплекса — упражнения можно делать в любом удобном для человека положении. Начинать нужно с 3–4 повторов. В течение первого месяца занятий нужно постараться увеличить количество подходов до десяти.

Во время занятий необходимо очень внимательно следить за своим самочувствием. Если появилась усталость, дискомфорт, некоторое недомогание или боли в области живота, гимнастику нужно прекратить.

Основные упражнения

Упражнения выглядят следующим образом:

  1. Нужно сделать глубокий вдох, затем выдох. Теперь нужно задержать дыхание и медленно, но довольно сильно втянуть живот. Через 3 секунды — вдохнуть, постепенно расслабляя мышцы живота.
  2. Глубоко вдохнуть, затем выдохнуть. Следует задержать дыхание и медленно, но довольно сильно надуть живот и продержаться в этом положении 3 секунды. Теперь можно вдохнуть, не спеша расслабить все мышцы.
  3. Сделать плавный вдох. Задержать дыхание на несколько секунд. Нужно постараться почувствовать напряжение диафрагмы. Теперь следует продолжить вдыхать воздух, при этом немного выпячивая брюшную стенку. Не закончив вдох, нужно снова сделать паузу, подождать несколько секунд. За это время следует надувать живот, затем резко втянуть его и завершить вдох. После этого выполнить выдох, одновременно расслабив все мышцы живота.
  4. Сначала нужно резко выдохнуть воздух, одновременно сильно втянув в себя живот. Задержать дыхание, через 4 секунды расслабить мышцы живота. Затем выполнить вдох и максимально надуть живот.

Бодифлекс и оксисайз

Большой популярностью пользуются такие дыхательные гимнастики для ленивого кишечника, как бодифлекс и оксисайз. Техники выполнения упражнений освоить довольно просто. Занятия оказывают общее оздоравливающее действие на организм, в частности влияют на состояние кишечника.

Упражнения направлены на тренировку брюшного дыхания. Как известно, оно нормализует работу диафрагмы. Это приводит к улучшению кровообращения в брюшной полости и стимулирует работу кишечника.

Улучшая диафрагмальное дыхание, человек активизирует так называемый ленивый кишечник. Дыхательная мышца, которая находится внутри живота, располагается на грани брюшной и грудной полости. Когда человек делает глубокие вдохи, она начинает хорошо работать и стимулирует сокращение кишечных стенок, что способствует более легкому продвижению каловых масс.

Как сообщают инструкторы, диафрагмальные упражнения омолаживают ткани органов пищеварения за счет насыщения их кислородом и другими питательными веществами. Дыхательная практика позволяет решить проблему нерегулярного стула, помогает вывести токсины из пищеварительного тракта, очистить от зашлакованности прямую кишку. Однако перед началом занятий важно ознакомиться с противопоказаниями и при наличии хронических заболеваний проконсультироваться со своим лечащим врачом.

«>

Комментировать
2 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
Adblock detector