No Image

Упражнения при очищении кишечника

СОДЕРЖАНИЕ
1 просмотров
29 июля 2019

Основной причиной большинства заболеваний является зашлакованность организма. Разные вредные вещества откладываются и, накапливаясь, провоцируют недомогание, частые простуды, сонливость и чрезмерно быструю утомляемость.

Для непосредственного предотвращения столь неприятных явлений следует проводить регулярную чистку организма. Специалисты рекомендуют уделять внимание, прежде всего, кишечнику. Ведь именно через него внутрь проникают различные вредные вещества. Многие люди не очень хотят отправляться к врачу и задумываются о том, как быстро и эффективно очистить кишечник в домашних условиях.

Фактически в очищении кишечники можно выделить три основных этапа: регуляция пищей, использование клизм и сорбентов, заселение здоровой флоры.

Очищение кишечника

На необходимость чистки кишечника указывает один или несколько следующих симптомов:

  • плохие мазки;
  • белый налет на языке и плохой запах изо рта;
  • нарушение правильной регуляции кишечника (в течение 1-2 дней отсутствует стул);
  • общая вялость, слабость, видимое недосыпание и усталость на лице;
  • проблемная кожа на шее, подбородке, вокруг рта.

Более подробно о этапах и способах очищения кишечника читайте далее.

Несколько слов о вреде токсинов

Прежде чем приступать к очистке, следует понять суть проблемы.

В очень зашлакованном кишечнике может находиться до 25 килограмм шлаковых камней. Такие образования постепенно разлагаются, выделяя продукты распада, именуемые токсинами, попадающими, впоследствии, в кровь. В свою очередь, кровь разносит все вещества по всему телу. Оказываясь в тканях и органах, токсины провоцируют возникновение опасных заболеваний.

Кроме того, в загрязненном кишечнике формируются наросты, возникают комки слизи и плесень. По этой причине любому человеку, желающему сохранить собственное здоровье и продлить молодость, необходимо знать, как правильно очищать кишечник и следовать правильным методикам.

В данной статье приведено описание эффективных способов, благодаря которым можно не только провести очищение своего кишечника, не покидая пределов дома, но ещё и похудеть. Во время чистки нужно ухаживать за зубами и всей полостью рта, избегать попадания ненужных бактерий, грибков, инфекции через немытую еду.

Общие правила непосредственной чистки кишечника дома

  1. Сбалансированное питание. В рацион обязательно должны входить свежие фрукты, овощи, зелень. Также очень полезен мед.
  2. Ограничение употребления жирного, мучного и сладкого.
  3. Хотя бы один раз в неделю необходимо есть рыбу и нежирное мясо.
  4. В еде следует соблюдать меру. Практиковать дробное питание по 5-6 раз за день небольшими порциями.
  5. Пить ежедневно простую чистую воду (не менее двух литров). Лечебным эффектом обладает талая вода. Минеральная и газированная вода может употребляться только в качестве дополнения к упомянутым выше двум литрам, но не замещать их.
  6. Не приводить процедуры при временном или постоянном недомогании. К таким относятся боли при месячных, зубной и прочей, чтобы не усугублять ситуацию.

Каждое более-менее серьезное очищение организма следует начинать с толстого кишечника. Не лишним окажется использование клизмы или процедуры мониторной очистки кишечника.

Правильного функционирования кишечника можно добиться с помощью настоя овса. Для приготовления такого средства надо залить молотый овес водой и настоять в течение трех-четырех часов.

Хорошим средством чистки оказывается смесь моркови и шпината: в течение суток нужно употребить смесь из 300 грамм морковного сока и 200 грамм шпината.

Лучшим способом решения проблем с запорами становится употребления пищи, содержащей протеин, а также простокваши и кефира.
Видео: очищение кишечника

Продукты, средства и препараты для очистки кишечника

Что едят во время чистки кишечника?

  • Брокколи
  • Свекольник
  • Шпинат
  • Яблоки (зеленые и красные)
  • Ягоды (черника, крыжовник, брусника, клубника и малина)
  • Авокадо
  • Семена льна
  • Семена сельдерея
  • Грейпфрут
  • Кале
  • Овес
  • Бобовые
  • Кресс
  • Алоэ Вера
  • Лимон
  • Фруктовый сок
  • Зеленые листовые овощи
  • Чеснок
  • Зеленый чай

Что НЕЛЬЗЯ есть во время очищения кишечника?

  • Сыр
  • Масло
  • Творог
  • Мясо (свинина, говядина, сосиски, колбасы, мясные деликатесы, телятина, рыба, мясные консервы)
  • Алкоголь
  • Сигареты
  • Торты
  • Выпечка
  • Печенье
  • Хлеб
  • Сахар
  • Мороженое
  • Сметана
  • Майонез
  • Яйца
  • Стейк соус
  • Заправки для салатов
  • Шоколад
  • Кетчуп
  • Кофе
  • Безалкогольные или энергетические напитки
  • Орехи

#1 Чистка кишечника яблоками

Для улучшения состояния организма можно провести разгрузочный день на свежих фруктах. Их потребуется не менее 2 килограмм. В течение дня надо кушать только яблоки, дополнением может стать травяной чай и минеральная вода. Подобный способ чистки кишечника рекомендуется организовывать 1 раз в месяц.

#2 Очищение кашей

Каша предоставляет возможность вывести из организма все лишнее (остаток пищи, каловые камни). Вдобавок, это употребление такого блюда способствует укреплению стенок всего желудочно-кишечного тракта и даже залечивает их повреждения. Хорошую кашу можно приготовить по следующему рецепту. Нужно взять поровну рис и овес, общее количество которых должно составлять 1 стакан. Промыв все это, надо сварить кашу, при необходимости ее можно посолить. Масло добавлять не стоит.

Хорошим очистительным средством оказывается злаковая каша. Нужно с вечера приготовить смесь из 1 ст.л. семени льна, такого же количества отрубей и 3 ст.л. «геркулеса», залить ее теплой водой. Утром можно добавить по вкусу мед, сухофрукты, орехи и съесть кашу натощак.

#3 Чистка отварами

Взять по столовой ложке мать-и-мачехи и хмеля, добавить пару столовых ложек календулы. Заварить стаканом крутого кипятка.

#4 Очищение отрубями

Проведение этого очистительного курса является достаточно длительным. Продолжительность его составит один месяц. Нужно каждый день до приема пищи принимать по две столовые ложки отрубей три раза. Отруби запивать простой чистой водой. К слову, так можно не только хорошо почистить кишечник, но и уменьшить вес.

#5 Гидроколонотерапия солёным раствором

Надо подготовить соляной раствор правильной консистенции. На литр воды следует класть 1 столовую ложку соли. За полтора часа нужно выпить 10-12 стаканов такого раствора. Жидкость окажет мощное слабительное воздействие. Все вредные вещества быстро выйдут наружу.

Рекомендуется пить соленый раствор до тех пор, пока он не станет выходить таким же чистым, как был изначально. Есть определенный нюанс: вода должна быть немного солонее крови. В противном случае желаемый эффект не будет достигнут. Подобную чистку лучше проводить по утрам натощак. После завершения процедуры разрешен легкий завтрак. Подойдет каша, овощи или фрукты.

#6 Чистка овощами

Организовать разгрузочный день на овощах. Необходимо съесть 2 килограмма овощей. Любые другие продукты исключаются полностью. Запивать можно минеральной негазированной водой.

Лучше в этот день питаться такими овощами, как морковь, капуста, огурцы, болгарский перец. Разрешается добавление зелени и зеленых яблок. Этот вариант отлично подойдет и для очистки желудка, который тесно связан с кишечником.

Отличным вариантом окажется овощной салат из перечисленных ингредиентов. Можно его посолить и заправить растительным маслом.

#7 Очищение клизмой

При плохих анализах оказывается необходимым использование клизм. Лучше делать их рано утром. Температура жидкости должна составлять 30-35 градусов.
Клизму мож делать с помощью кружки Эсмарха. Она находится в свободной продаже, при необходимости такое приспособление можно купить в аптеке. В организм следует залить не менее 2 литров воды.

Сегодня существуют разные рецепты клизм, которыми можно воспользоваться. Но будет вполне достаточно и проведения обычной процедуры с использованием простой подогретой воды.

Некоторые люди решаются сразу на целую серию процедур. К примеру, за одну неделю проводят три-четыре клизмы водой. Однако некоторые специалисты не рекомендуют такую интенсивность, так как это приводит к вымыванию из организма полезных бактерий.

#8 Чистка фрешами

Очищение должно проводиться не чаще 1 раза в месяц. Можно готовить фреши из персиков, яблок или цитрусовых. На протяжении всего дня следует выпить не менее двух литров сока (разумеется, в несколько приемов). Есть ничего нельзя. Помимо фреша разрешается питье воды (минеральной без газа и обычной чистой).

Этот способ отлично также помогает в том числе провести очищение печени. Не забывайте о том, что кишечник функционально сильно связан с вашей печенью. Поэтому очищать их желательно совместно.

#9 Очищение сухофруктами

Надо взять по 300 грамм кураги, инжира и чернослива. Все измельчить и смешать с алоэ (100 гр.) и медом (100 гр.). Получится очень полезная и вкусная масса. Нужно съедать по несколько ложек этой смеси дважды в день. Длительность курса — всего 10 дней. На протяжении этого периода необходимо пить обильное количество воды. Массу можно хранить в холодильнике.

#10 Чистка соками и кефиром

В первый день чистки следует сделать клизму натощак. Затем до вечера пить только кефир. Можно съесть небольшой ломоть бородинского хлеба. Утром второго дня также поставить клизму. После этого надо пить разные свежевыжатые соки. Третий день посвящается раздельному вегетарианскому питанию (только овощи, фрукты, соки, зелень). Такой методикой лечения можно пользоваться раз в месяц.

#11 Очищение с помощью семян льна

Столовую ложку семян льна надо кипятить в литре воды на протяжении 20 минут. Затем отвар охладить, добавить пару столовых ложек горчичного масла (1 ч.л. горчичного порошка тщательно смешать с 200 гр. оливкового масла). Ввести средство в кишечник вечером с помощью кружки Эсмарха.

На второй день объем очистительной клизмы нужно увеличить на пол литра. Третий день — 2 л. воды, две столовые ложки льняного семени, столько же горчичного масла. На четвертый день следует сделать перерыв. Затем надо повторить трехдневную чистку и снова организовать перерыв в 1 день.

#12 Чистка пихтовой водой

Лечебный раствор: залить 500 гр. крутого кипятка 2 горсти пихтовых иголок, дать настояться в течение получаса под крышкой. После этого настой надо процедить и набрать в клизму. Он должен быть теплым, а не горячим. В организме средство надо держать на протяжении 3 минут.

Курс лечения длится неделю. Сначала следует использовать пол литра настоя, во второй день — 1 литр, третий — перерыв. На четвертый день — полтора литра настоя, затем — двухдневный перерыв. Седьмой день — 2 литра (максимальная доза). Повторная чистка пихтовой водой проводится повторно через месяц, затем нужно добавлять по месяцу, постепенно увеличивая перерыв между очищением до полугода.

#13 Использование сорбентов

Сорбенты относятся к медицинским препаратам, поэтому разумнее принимать их с разрешения доктора, увеличив потребление жидкости еще не пол литра в день. Курс лечения с их использованием не должен превышать 2 недель.

Обычно используют следующие сорбенты: полисорб, селикогель, активированный уголь, энтеросгель и другие.

7-дневная план-диета естественного очищения кишечника для полной детоксикации

По многочисленным просьбам наших читателей журнал LadyWow совместно с врачом-диетологом составили недельную план-диету очищения кишечника для полной его детоксикации. План представлен в виде таблицы ниже.

Пояснение к таблице:

  • Пейте как можно больше чистой питьевой воды в течении дня;
  • Столбец «Перекус» в таблице означает, что если вы проголодались в промежутках между основными приемами пищи, то можете воспользоваться перекусом.
  • Очень важно! ТОЛЬКО в первый день в 7 утра нужно смешать 2 столовые ложки нерафинированной морской соли (не используйте поваренную соль) с 250 мл теплой водой. Выпить данный раствор. После того, как вы выпиваете соленую воду, Вы можете примерно через 1 час почувствовать головную боль, тошноту и даже рвоту – ведь соленая вода выводит все токсины. Поскольку этот процесс происходит быстро, вы начнете посещать туалет чаще.

Таблица: 7-дневный план-диета естественного очищения кишечника для полной его детоксикации

День Завтрак (8.00) Обед (13.00) Ужин (19.00) Перекус (между приемами пищи)
День N1 1 стакан свежевыжатого овощного сока + 1 авокадо + полстакана малины. 1 миска тушеных овощей + чашка протертого овощного супа. 1 небольшой банан + половина чашки малины + одно яблоко. 1/2 чашки малины + 1 яблоко
День N2 1 стакан свежего яблочного сока, так как он вымывает все токсины, стимулирует перистальтику кишечника и улучшает общее состояние пищеварительной системы + 1 тарелка зеленого салата. 1 зеленое яблоко + 1 стакан малины + 1 стакан свежего морковного сока (без сахара) + 1 тарелка нарезанных зеленых листовых овощей. 1/4 авокадо + 1/2 чашки манго (или ананаса) + 1/4 чайной ложки кайенского перца + 1 стакан черники + 1/2 киви. 1 средних размеров огурец (съесть его сырым) + 1 стакан свежевыжатого сока.
День N3 1 чашка малины + 1 груша + 1 стакан ананас + 1 чайная ложка семян льна. 1 тарелку свежего овощного супа + 1/2 авокадо + 1 апельсин + 3 черешка сельдерея. 1 банан + 1 стакан малины + 1 столовая ложка льняного семени + 1/2 чашки сваренной на пару брокколи. 1 яблоко + 1/2 чашки зеленой вареной фасоли.
День N4 Съесть тарелку зеленого салата, приготовленного из: гороха, шпината, брокколи + 1 яблока + 1 огурца + 2 морковок. 1 яблоко + 1 огурец + 1 пучок сельдерея + 1 чайная ложка имбиря + 1/2 тарелки шпината. 1 стакан воды + 1 чашка горячего овощного супа + 5-6 ростков брокколи + 1 сырую морковку. 1 чашка малины + немного чернослива. Это поможет вам избавиться от токсинов из толстой кишки.
День N5 Употребляем 1/2 фрукта папайя + 1/2 банана + 2 столовые ложки льняного семени (молотого). 1 огурец + 1 горсть кинзы + 1 помидор + 1 сырая свекла среднего размера. 1 стакан свежего апельсинового сока + 1 стакан ягод + 1/2 стакана пропаренного коричневого риса (сварить). Выпить стакан воды перед сном. 1 банан + 1 небольшое яблоко.
День N6 Добавить 1 столовую ложку льняного семени (мелко измельченного) на 1 стакан воды. Тщательно перемешать и выпить. Через 30 минут съесть свежее зеленое яблоко, а не красное. Далее скушать тарелку зеленого листового салата. Выпить стакан свежеприготовленного овощного сока (любого) + скушать тарелку сырых овощей + 1 фрукт (любой) спустя 10 минут. Подготовить льняной настой (1 столовую ложку льняного порошка на стакан воды) и пить за 30 минут перед началом ужина. Затем через после 30 минут скушать тарелку зеленого салата или горячего овощного супа. 1 авокадо + 1 чашка малины.
День N7 1/4 чаши шпината + 1 банан + 1 чашка черники + 1 ст. ложка льняного семени. 1 груша + 1 стакан винограда + 1 гранат + 1/2 свеклы + 1/2 морковки. Съесть 1 чашу тушеной капусты + 1/4 чаши зеленого горошка + 1/2 чаши брокколи + 1 чаша малины. 1 яблоко + 1 чашка зеленого винограда.
Читайте также:  Икота при алкогольной интоксикации

Профилактика зашлаковывания для беременных

О правильном и, что главное, бережном очищении организма надо задуматься и в период, когда начинают планировать беременность и при её протекании. Существует масса разных методик, вплоть до наиболее радикальных, нуждающихся в медицинском контроле. В данной статье будет приведена информация о мягких и деликатных способах, чтобы очистить кишечник в домашних условиях.

Для профилактики зашлаковывания беременным не стоит есть:

  • жирную пищу;
  • какао и любые его производные (шоколадное масло, конфеты, шоколад);
  • чрезмерно соленое, кислое, острое;
  • грибы;
  • свежие дрожжевые изделия;
  • горох;
  • кондитерские изделия с большим количеством масляного крема.

Беременным женщинам полезно употреблять в пищу следующие продукты:

  1. овощи (особенно огурцы и картофель);
  2. фрукты: яблоки, груши и пр.;
  3. ягоды: черешню, виноград, вишню и пр.;
  4. молочные продукты;
  5. нежирное мясо, свежую рыбу;
  6. курагу, изюм, чернослив;
  7. компот из сухофруктов.

При правильном питании с очищенным кишечником, как беременная, так и обычная женщина ощутит легкость, отметит улучшение состояния кожи, сна, почувствует прилив сил и бодрости.

Любой из перечисленных способов очистки кишечника дома имеет свои плюсы. Разумнее отдавать свое предпочтение такой методике, использование которой принесет наименьший дискомфорт. Если кишечник чистить регулярно, то нормализуются все процессы, хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид гарантирован.

Факт того, что большинство заболеваний имеют в своей первопричине зашлакованность организма, ни для кого уже не секрет. Толстая кишка является очень благоприятной средой для жизни патогенных микроорганизмов, а также для размножения паразитов. Это приводит к отравлению организма, накоплению в нем токсинов и шлаков, и, как итог, к развитию хронических болезней. Однако в борьбе с болезнями, плохим самочувствием, лишним весом, многие предпочитают усиленно пичкать себя лекарствами, изнурять вредными диетами, а то и вовсе не предпринимать никаких действий. В то же время самым простым способом очистить тело от накопившихся в нем отложений, наносящих вред здоровью, является очищение кишечника. Процедура будет полезна как тем, кто хочет почистить организм в целом, так и тем, кто имеет в этом ситуативную потребность (например, при запорах или перед операцией). Варианты очищения кишечника отличаются простотой и разнообразием, однако польза от такой процедуры неоценима.

Зачем нужно очищать кишки: показания к чистке

Причины, по которым может показано очищение кишечника, могут быть совершенно разнообразными. Безусловно, проведение данной процедуры необходимо в том случае, если вы:

  • ранее не проводили процедуру чистки организма, или же выполняли ее относительно давно (более года назад);
  • никогда не практиковали очистительное голодание;
  • основной ваш рацион составляют продукты животного происхождения, а также пищевые добавки и фаст-фуд;
  • проживаете в мегаполисе;
  • злоупотребляете алкоголем;
  • имеете низкий уровень физической активности.

Кроме того, существует ряд показаний, по которым процедура очищения кишечника необходима в срочном порядке:

  • вздутие живота и сильный метеоризм, продолжающиеся более 2 дней;
  • заболевания кожи;
  • неприятный запах, исходящий от тела;
  • запор или несварение желудка;
  • слабый иммунитет, частые простуды;
  • сонливость, утомляемость, слабость.

Указанные симптомы говорят о том, что кишечник загрязнен шлаками, избавление от которых поможет восстановить работу основных его функций и чувствовать себя гораздо лучше.

Существуют и специальные показания к очищению толстой тонкой кишки, например, хирургическое вмешательство. Процедура очищения кишечника перед операцией – распространенная практика, для которой есть множество показаний.

  • В первую очередь, очищение во время пребывания в клинике необходимо для того, чтобы на момент операции врач имел полноценный доступ к патологическому участку.
  • Во-вторых, полное очищение поможет снизить риск попадания инфекции в оперируемый орган.
  • И в третьих, пустое содержимое кишек – залог успешной реабилитации после хирургического вмешательства, так как качественная очистка – одно из условий послеоперационных осложнений.

Поэтому информация о том, как очистить кишечник перед операцией, будет интересна также и пациентам, которых ждет в ближайшем будущем хирургическое вмешательство.

Выбор способа очищения зависит от исходных целей, но, как правило, наилучший результат дает объединение нескольких вариантов.

Варианты очистки кишечника

Существует множество вариантов проведения процедуры очищения кишок, каждый из которых имеет свои особенности, противопоказания и различную эффективность. Для начала, следует определиться, какую цель вы преследуете:

  • «экстренное» очищение, и достижение необходимой цели за неделю или за несколько дней;
  • постепенное, плавная очистка, выполняемая при помощи ряда последовательных шагов.

Как правило, первый вариант оптимален перед началом голодания или диеты, в случае отравления или других проблем с пищеварительной системой (тошнота, запоры), а также в качестве подготовки к операциям и другим медицинским процедурам. Он накладывает определенные ограничения на режим дня и образ жизни, а потому регулярность проведения таких процедур весьма сомнительна.

Второй вариант используется для глубокого очищения кишечника и имеет своей целью оздоровление и качественную очистку всего организма от накопившихся вредных веществ. Постепенное выведение токсичных масс из толстой кишки позволяет не изменять привычный образ жизни и адаптироваться к переменам в функционировании организма.

Независимо от того, какой из вариантов чистки вы для себя выберете, не стоит забывать о качественной и правильной подготовке к процедуре. Она включает диету на свежих фруктах, овощах и соках на протяжении 1-3 дней до чистки.

Идеальным будет голодание на воде в течение такого же срока. Также, если возможно, следует посетить баню или сауну. Прогревание тела поможет вывести излишки воды и токсинов, и сделать дальнейший процесс очистки более качественным.

Очищение естественными методами

Первый вариант чистки – это специально подобранное питание. Не секрет, что многие продукты обладают очищающими свойствами, и они уже много веков используются в медицинской практике. Для того, чтобы узнать, как питаться для чистки кишечника, рассмотрим различные варианты очищающей диеты.

Кефирная диета

Одним из самых простых, доступных и полезных способов поддержания хорошего самочувствия является регулярное употребление кисломолочных продуктов. Кефир содержит бактерии, оказывающие неоценимую пользу для организма, состоящую в:

  • восстановлении микрофлоры кишечника;
  • улучшении процесса пищеварения;
  • борьбе с паразитами и бактериями;
  • профилактике воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Значительное количество кальция, которое содержит этот кисломолочный продукт, полезно не только для костей и зубов. Кальций является веществом, препятствующим разрастанию клеток, которые выстилают толстую кишку. Употребление кефира поможет избавиться от таких проблем кишечника, как вздутие, сокращения, метеоризм.

Употребление кефира в очистительных целях следует превратить в регулярную и ежедневную привычку, благодаря которой вы почувствуете улучшения самочувствия уже в первую неделю. Если же есть необходимость ускорить очистительный процесс, употребление кефира следует объединить с поступлением в организм растительной клетчатки.

Так, например, в кефир при употреблении можно добавить овсяные отруби, молотые семена льна, натертые на терку яблоки. Попадая в желудок, растительная клетчатка разбухает, поглощая жидкость в толстой кишке. Благодаря этому при прохождении такого целебного напитка через кишечник он выводит из него остатки слизи и токсинов. Для достижения наилучшего эффекта очищения употреблять кефир вместе с клетчаткой следует по 1 стакану за 30 минут до еды на протяжении недели.

Семена льна и отруби

Как уже было отмечено выше, семена льна и отруби, представляющие собой чистую растительную клетчатку, обладают массой полезных свойств. Грубые частицы зерен, содержащиеся в составе молотых семян льна, овсе, не перевариваются организмом, и не усваиваются в полной мере. Таким образом, данное средство действует в кишечнике как веник, «выметая» каловые камни, выводя шлаки и токсины.

Кроме этого, за счет натуральности этого средства, оно способствует быстрому восстановлению кишечной микрофлоры, что помогает улучшить пищеварение и обмен веществ. Стоит отметить, что принимать семена льна и отруби можно не только в сочетании с кефиром или йогуртом. Их можно употреблять и в самостоятельном виде, по 1 столовой ложке в день натощак, запивая стаканом воды. Курс очищения длится 1 месяц, и желательно проводить его ежегодно.

Очищение организма при помощи риса – достаточно простой способ освободить кишечник от загрязнений и накопившихся токсинов. Растительные волокна, содержащиеся в зернах, а также вязкость продукта, способствуют улучшению перистальтики и запускают процесс вывода шлаковых скоплений.

Для очищения кишечника рисом крупу отваривают на воде без применения соли. Возможно добавление небольшого количества растительного масла, однако сливочное масло, сахар и другие добавки рискуют свести пользу процедуры к минимуму. Употребляется рис в очищающих целях в течение 1 недели. Порции готовятся свежие на каждый прием пищи.

Травы

В природе произрастает множество трав, имеющих при употреблении слабительный эффект. Опытным путем человек узнал об этих свойствах некоторых растений, и научился применять их для оздоровления организма.

К травам, способствующим очищению кишечника, относят такие, как ромашка, чистотел, зверобой, календула, тысячелистник, сена. Они оказывают мягкое слабительное действие, а также дезинфицирующий эффект. Таким образом, употребление травяных отваров или сборов из нескольких растений, будет способствовать выведению «лишнего» из толстой кишки, и уничтожению патогенных микроорганизмов.

Чистка соленой водой и упражнениями — Шанк пракшалана

Если вам необходимо безопасно и качественно очистить кишечник в короткий срок, стоит попробовать чистку шанк пракшалана. Это древний метод очищения кишечника соленой водой из практики йоги.

Данный метод основан на применении специальных упражнений для очистки кишечника, последовательное выполнение которых в сочетании с употреблением большого количества солевого раствора приводит к расслаблению клапанов пищеварительного тракта. Благодаря такому эффекту употребленная соленая вода беспрепятственно достигает прямой кишки, где интенсивно поглощается. Это, в свою очередь, создает эффект «обратного осмоса», когда доля жидкости из крови попадает в кишечник, двигаясь в направлении, противоположном привычному. Результатом процедуры становится качественное прочищение микроворсинок в толстом и тонком кишечнике, чего невозможно достичь никакой другой процедурой. Благодаря этому чистку Шанк Пракшалана можно назвать уникальной практикой оздоровления организма и избавления его даже от самых застарелых загрязнений.

Средняя периодичность проведения процедуры очистки кишечника соленой водой при помощи процедуры Шанк Пракшалана составляет 4 раза в год (соответствует смене времен года, когда организм наиболее уставший и ослабленный).

Рекомендованное время для процедуры – новолуние, или же восьмой лунный день, а по некоторым источникам, практику следует выполнять, наоборот, в день полнолуния. Однако на самом деле гораздо важнее в данном случае внутренний настрой и психологическая готовность человека к очистительной практике, так как она требует строгой последовательности. От этого зависит эффект процедуры.

Упражнения для Шанк Пракшаланы

Порядок глубокой чистки для кишечника в Шанк Пракшалане следующий:

  • С утра (до 7-00) следует выпить натощак стакан теплой воды с солью. После этого немедленно выполнить одно за другим серию Шанк Пракшалана — упражнений для очищения кишечника (позу горы, позу дерева, вращение талией, позу кобры, массаж живота).
  • Употребить еще один стакан, после чего повторить все выше приведенные упражнения. На данном этапе вода начнет постепенно поступать в кишечник, не доставляя никаких неприятных ощущений.
  • Чередуйте питье солевого раствора с серией приемов до тех пор, пока оно не достигнет 6 раз. Однако данная цифра строго индивидуальна, и может варьироваться от 4 до 8 серий.
Читайте также:  Липидограмма подготовка к анализу

Как понять, что эффект практики достигнут? Постепенно, когда вы выпьете достаточное количество воды, наступит кризисный момент открывания клапана в двенадцатиперстную кишку (так называемая «эвакуация»).

Тошнота и неприятные ощущения отступят, и начнется процесс очищения. За несколько походов в туалет вы сможете заметить, что вода, выходящая из организма, стала практически прозрачной, что говорит о полном его очищении.

Как демонстрирует опыт попробовавших практику Пракшалана, очищение после процедуры настолько качественное, что улучшения самочувствия наступает буквально в тот же день.

Выбрав для себя метод Шанк Пракшалана, стоит помнить, что практики йоги требуют детального ознакомления с техникой выполнения упражнений и строгого соблюдения всех предписаний. Если вы считаете, что у вас могут быть к Шанк Пракшалане противопоказания, обязательно посоветуйтесь с врачом.

Как сделать очистительную клизму

Очистительная клизма – один из самых быстрых, простых и распространенных способов очищения кишечника. Чистку кишечника клизмой проводят в комфортных домашних условиях, при этом процедура не требует специальной подготовки и лишних затрат. Однако тех, кто сталкивается с необходимостью такой процедуры впервые, волнует вопрос, как правильно делается очистительная клизма для кишечника в домашних условиях самостоятельно. На самом деле, в проведении этой процедуры нет ничего сложного.

Первоначально, стоит учитывать, что перед очищением кишечника с помощью клизмы следует соблюдать диету, ограничив употребление жирной, жаренной, сладкой пищи.

Вторым важным фактором качественного очищения кишечника клизмой в домашних условиях является раствор для клизмы, применение которого необходимо для качественной очистки, кишечника. Составы клизмы для очистки кишечника могут быть совершенно различными, однако единая цель у всех компонентов, используемых для приготовления раствора – улучшение всасывания токсинов из толстой кишки и борьба с патогенными микроорганизмами.

Итак, чтобы сделать клизму для очищения кишечника в домашних условиях, необходимо выполнить следующие шаги:

  1. Приготовить раствор (не менее 1, 5 литра, как правило, за 1 процедуру понадобится до 3 литров раствора).

Для приготовления раствора в очищающих клизмах можно использовать травяные отвары, уксус, соль, лимонный сок. Так, например, клизма для очищения с отваром ромашки готовится путем смешивания травяного отвара с кипяченой водой в пропорции 1:1.

  • Для приготовления очистительной клизмы с солью достаточно развести 1 столовую ложку соли на 1,5 – 2 литра кипяченой воды. Солевые клизмы для очистки кишечника обладают мягким слабительным действием и разрушают даже самые застарелые загрязнения на его стенках.
  • Популярна также клизма с яблочным уксусом, так как метод очищения уксусом позволяет вывести максимальное количество токсинов и очистить стенки кишечника от загрязнений. В данном случае на 1,5 – 2 литра чистой кипяченой воды понадобится не более 1 столовой ложки уксуса.
  • В аналогичных пропорциях применяют и клизму для очистки кишечника с лимоном, действие которой схожее с эффектом уксусной клизмы.

2. Ввести клизму в прямую кишку, и заполнить ее пространство раствором.

3. Дождаться позыва к дефекации, после чего повторять процедуру до полного очищения.

4. Клизма проводится дважды в сутки: утром (до 7-00, натощак) и вечером, перед сном.
5. В день процедуры нежелательно много есть, а лучше практиковать водное голодание.

Очистительные клизмы – эффективный метод похудения в домашних условиях. Процесс очищения кишечника от шлаков, который «запускает» клизма, позволяет нормализовать обмен веществ и улучшить пищеварение, благодаря чему похудение проходит более эффективно.

Очищение клизмой можно сочетать с приемом слабительных средств, которые можно приобрести в любой аптеке. Об их особенностях будет рассказано дальше.

Препараты для чистки кишечника

Использование специальных препаратов для чистки кишечника, возможно, как в комплексе с другими методами, так и в качестве самостоятельного способа. Достаточно часто назначение специальных слабительных лекарств производится перед диагностическим исследованием — препараты для очищения кишечника перед обследованием необходимы для обеспечения качества диагностики.

Так, например, врач может назначить препарат для очистки кишечника перед колоноскопией или другими диагностическими процедурами, целью которых является изучение состояния желудочно-кишечного тракта.

Препаратов для чистки кишечника в настоящее время очень много. В аптеке можно подобрать лекарство, которое идеально подойдет для очистки кишечника вместо клизмы. Безусловно, клизма для очистки кишки – простое и доступное средство, однако, у многих оно может вызывать дискомфорт и страх, в то время как применение специальных порошков для очищения кишечника более комфортно для пациента.

Наиболее популярным препаратом для очищения кишечника является фортранс. Чистку кишечника фортрансом будет полезно провести не только тем, кому нужно лекарство для очистки кишечника перед операцией или другой медицинской процедурой. Принимая фортранс для очищения кишечника, оздоровить свой организм могут те, кто злоупотреблял длительное время нездоровой пищей, работал в условиях загрязнения или другим способом привел организм к зашлакованности. Очищение кишечника фортрансом достаточно эффективно благодаря его составу, включающему сильнодействующие компоненты, такие как сульфат натрия (безводный), хлориды калия и натрия и другие. Благодаря своему составу и быстрому действию, фортранс известен как слабительное средство, применяемое для очищения кишечника в большинстве медицинских учреждений. Принимая фортранс для очищения кишечника, стоит крайне внимательно отнестись к соблюдению рекомендаций, указанных на упаковке препарата. Как правило, 3-4 пакетика порошка разводят большим количеством негазированной воды и употребляют в течение дня. Слабительный эффект наступает после употребления последнего стакана раствора.

Среди препаратов для очищения кишечника также используется сорбит. Это средство действует по принципу абсорбации (притягивания воды и вредных веществ), благодаря чему его действие мягче и безопаснее для желудочно-кишечного тракта, чем у стандартных слабительных (фортранса, лавакола, дюфалака).

Поэтому применение его будет полезно тем, кто беспокоится о побочных эффектах и задумывается о том, чем заменить фортранс для качественного очищения кишечника. Чистка кишечника сорбитом возможна как в виде чистого раствора (кстати, он имеет сладкий вкус, а потому, вполне возможно, применение препарата в качестве добавки к кофе или чаю), так и в сочетании с растительными компонентами.

Например, популярным способом очищения кишечника является чистка шиповником и сорбитом. Для приготовления очищающего настоя 50 грамм плодов заливают двумя стаканами кипятка, и, добавив 30 грамм «медицинского сахара» (так еще называют сорбит, выпивают теплым натощак. После этого желательно полежать в течение часа, приложив к животу теплую грелку.

Альтернативой медикаментозному лечению и препаратам для очистки кишечника является процедура аппаратной чистки кишечника. Эта процедура очищения кишечника – идроколонотерапия обладает высокой эффективностью и состоит в его промывании при помощи большого количества жидкости. Однако недостатком аппаратного очищения кишечника является высокая стоимость процедуры, так как ее проведение возможно только в условиях стационара, санатория или спа-салона.

Что есть после очищения кишечника

Главной особенностью питания после очищения кишечника является строгое соблюдение диеты на протяжении минимум трех дней после процедуры. Это необходимо для того, чтобы восстановить микрофлору после чистки, например, клизмой, и избежать дисбактериоза, тогда как количество полезных микроорганизмов в кишечнике и желудочно-кишечном тракте уменьшилось и его необходимо восстанавливать.

Питание после очищения кишечника, таким образом, должно быть направлено на восстановление работы пищеварения. Однозначно, запрещено к употреблению жирное, соленое, жаренное, алкоголь и белые хлебобулочные продукты (провоцируют брожение и скопление газов).

Диета на этапе восстановления, как правило, включает каши на воде, нежирные кисломолочные продукты, а также фруктовые и овощные соки.

Шанк пракшалана – этот способ очень прост в выполнении, при этом эффективен. Это метод очищения кишечника солёной водой из йоги. Шанк пракшалана очищает полностью толстую кишку и удаляет остатки пищи из пищеварительного тракта, от желудка до заднего прохода.

Когда вы выпиваете соленую воду, она попадает в желудок затем, при помощи простых упражнений, вода направляется дальше, через весь кишечник до самого выхода из него. Процедуру повторяют до тех пор, пока вода не будет выходить такая же чистая, как и входит. Эта процедура абсолютно безопасна, выполнять её может каждый, но при условии точного выполнения всех приёмов.

Внимание! Если вы не уверены в том, что ваш организм работает как часы и вы сможете осилить данную процедуру, лучше откажитесь от нее!

Положительный результат получают менее 50% людей, которые впервые проводят Шанк пракшалану.

А некоторые могут и навредить своему здоровью, это касается в первую очередь людей, имеющих хронические заболевания ЖКТ, а также слабые почки!

Подготовка к очищению кишечника соленой водой

На один литр подогретой воды растворить одну столовую ложку морской соли (или нерафинированную поваренную соль), получается концентрация выше, чем в физиологическом растворе. Солёная вода должна быть для того, чтобы она не поглощалась посредством осмоса через слизистую оболочку и не удалялась из организма естественным путём (в виде мочи). В случае, если вода вам покажется на вкус сильно солёной, то можете снизить концентрацию соли до более допустимой на вкус.

Надо учитывать, что пить соленую воду тяжело и многих сразу начинает тошнить. Чтобы снизить тошноту, можете добавить немного лимонного сока в воду.

Благоприятный момент очищения кишечника

Самое хорошее время для проведения этой процедуры — это утро, до приёма пищи.

Имейте в виду, что для начинающего человека эта процедура занимает больше часа, так что лучше всего сделать это в выходной день. В этот день исключить выполнение асан, или резких упражнений, и на следующий день тоже.

1.Стакан наполнить тёплой (около 40 °C) солёной водой ( температура воды должна быть, как температура супа, который вы кушаете с удовольствием).

2. Немедленно проделать специальные упражнения.

3. Выпить ещё один стакан подсоленной воды, и снова проделать упражнения.

4. Чередовать выпитый стакан со специальными упражнениями до тех пор, пока не будет выпито 6 стаканов солёной воды и, соответственно, проделано шесть серий упражнений.

5. После того, как всё это проделаете, необходимо сходить в туалет.

Как правило, первая эвакуация происходит практически немедленно. После нормальных твёрдых испражнений следуют более мягкие, а далее и совсем жидкие ( скорее всего желтоватого цвета).

В случае если этого не происходит сразу или в течение 5 минут, то повторите комплекс упражнений и идите в туалет.

Если же результата опять нет, что маловероятно, но случается, то вызовите эвакуацию используя клизму из не солёной воды ( сделав небольшую клизму, лягте и расслабьтесь на несколько минут). После того как механизм эвакуации заработает, остальные будут вызываться автоматически.

Один очень полезный совет: не пользуйтесь туалетной бумагой после дефекации, а лучше всего подмываться водой, затем тщательно вытирать задний проход и смазывать его маслом растительным (оливковым, касторовым и т.д.): это поможет избежать различных раздражений, вызываемых солью.

После первого опорожнения кишечника надо:

Опять выпить стакан подсоленной воды;

Проделать курс упражнений;

Посетить туалет с целью опорожнения кишечника.

Продолжать делать так (выпить солёную воду – курс упражнений – опорожнение кишечника) до тех пор, пока вода на выходе не будет такой же чистой, какой она попадает в организм. Всё зависит от того, насколько загрязнён кишечник, обычно хватает 10 -14 стаканов солёной воды (обычно больше не требуется).

Когда вы будете удовлетворены результатами проведённой процедуры (выходящая вода станет чистой), процедуру можете прекращать. По окончании процедуры вы можете ещё почувствовать желание сходить в туалет в течение следующего часа, это, пожалуй, единственное неудобство.

Ещё одна рекомендация: желательно после процедуры выпить три стакана солёной воды (если есть подозрение на повышенную кислотность, то делайте без соли, с щепоткой пищевой соды) и проделать вамана дхаути (вызвать рвоту), тремя пальцами правой руки пощекочите заднюю поверхность верхнего нёба и язычок. При этом полностью опорожнится желудок и выключится механизм эвакуации.

В случае неудачи

Если вдруг после того, как было выпито четыре стакана солёной воды, вы почувствуете, что жидкость в желудке не проходит нормально в кишечник, при этом ощущаете переполнение желудка и тошноту, это говорит о том, что первый сфинктер не открылся как надо. Всё это поправимо. Для этого не пейте больше жидкости, а выполните две или три серии упражнений. Как только чувство тошноты пройдёт, это будет говорить о том, что проход в желудок открылся. После того как механизм эвакуации будет запущен, трудностей более не будет, смело можете продолжать процедуру.

Читайте также:  Постоянный понос у кошки чем лечить

Иногда случается, что в кишечнике образовалась газовая пробка, которая мешает включить в работу механизм эвакуации. Чтоб это исправить, надо просто надавить на живот руками или сделать сарвангасану или «плуг» (стойка на лопатках, также возможно «плуг» сделать в упрощенном варианте, не сильно выпрямляясь и не касаясь ногами пола, на протяжении одной минуты), также и остальные четыре упражнения.

В самом плохом случае, когда жидкость не выходит чтобы вы не делали, вам остаётся только решиться и сделать вамана дхаути (вызвать рвоту), для этого пощекотать тремя пальцами правой руки основание языка, можно ничего не предпринимать, тогда вода выйдет естественным путём как моча.

После проведения процедуры отдохните и избегайте чувства голода.

Важно учитывать!

Есть 2 условия, без соблюдения которых у вас может ничего не получиться:

Вода должна быть теплой, около 40 °C. Если будет слабо-теплой или вообще холодной, будут проблемы!

Вода должна быть очень соленой! Обязательно солонее, чем кровь, в противном случае она не пойдет по кишечнику, а будет выводиться почками — а это сильный удар по почкам!

Первая еда

После шанк пракшаланы надо соблюдать некоторые рекомендации. Есть не раньше, чем через полчаса и не позже, чем через час после проведения процедуры. Запрещается оставлять пищеварительный тракт голодным более, чем на час!

Из чего должна состоять первая еда? Очищенный рис сваренный на воде, но не сильно разваренный (зёрна должны таять во рту). В рис можно добавить немного подсоленный томатный сок, нельзя употреблять перец и разные острые приправы. В рис можно добавить хорошо проваренную чечевицу или морковь. С рисом вместе надо съесть 40 граммов сливочного масла. Масло можно расплавить в рисе, но лучше это сделать отдельно, на водяной бане, или скушать с ложки, не растапливая. Вместо риса можно использовать вареную пшеницу, овёс или мучные изделия (макароны, лапша, спагетти и т.д.) приправляя их тёртым сыром.

Внимание! Рис не разрешается варить в молоке. Также на протяжении последующих суток нельзя пить молоко или кефир, а также противопоказана кислая пища и питьё, фрукты и сырые овощи. Хлеб можно есть во время второго приёма пищи. Не запрещены любые твёрдые и полутвёрдые сыры. Не рекомендуется, есть белый и ферментированный сыр (бри, камамбер).

По истечению суток можете переходить на ваше обычное питание, ограничивая только употребление мяса.

Питьё

Солёная вода направит часть жидкости вашего организма к пищеварительному тракту. Это и будет основная часть очищения. После проведения процедуры вы ощутите жажду. Но пить какую либо жидкость, даже чистую воду до первого приёма пищи не стоит, так как вы поддержите механизм эвакуации и будете продолжать ходить в туалет.

После первого же приёма пищи можете пить воду и слабые настои: липово–мятный настой, минеральную воду (слабо газированную или без газа). Алкоголь в течение суток употреблять категорически запрещено!

Первые испражнения появятся через 24 или 36 часов после проведения процедуры, пусть вас это не беспокоит. Они будут золотисто–жёлтого цвета и не иметь запаха, как у грудного младенца. Такую процедуру хорошо проводить хотя бы два раза в год. Средняя периодичность её проведения – четыре раза в год (по смене времени года). Люди, занимающиеся очищением серьёзно, эту процедуру могут выполнять каждый месяц. Дхирендра Брахмачари рекомендует проделывать шанк пракшалану один раз в 15 дней.

В общем-то эту процедуру приятной не назовёшь, конечно существуют и более приятные занятия. Самое неприятное в этой процедуре это пить тёплую солёную воду, остальное не имеет значения. Людям с тонким вкусом можно предложить питьё из слабого отвара лука – порея или других овощей.

Люди, которые страдают запорами, могут проделывать шанк пракшалану каждую неделю, только следует ограничиться шестью стаканами воды. В таком случае вся процедура займёт примерно 30 минут. Это очень хорошая «зарядка» для кишечника, причём стенки толстой кишки не растягиваются.

Благотворные воздействия очищения кишечника

Первый результат очищения кишечника при помощи соленой воды – это избавление от нечистот, отложений, которые впитались в слизистую оболочку толстой кишки. Можно ужаснуться от того, что может всасывать в себя кишечник. Многие люди, которые не страдают запорами, систематически опорожняют кишечник, ошибочно предполагают, что ничего у них в кишечнике быть не может. Но каково же будет их удивление, когда они среди удалённых «отходов» обнаружат вишнёвую косточку, проглоченную несколько месяцев назад. В йогическом госпитале часто удивляются, как много разных отходов может оставаться в кишечнике, копиться там месяцами и даже годами. Удивительно, что в человеке может быть столько всяких нечистот, стоит ли потом удивляться после этого, откуда берутся разные заболевания, когда весь организм в прямом смысле слова отравлен скопившимися в нём токсинами.

Во всяком случае, мириться с этим неразумно. Поэтому стоит выполнять шанк пракшалану и избавляться от тех отложений, которые скопились в вашем пищеварительном тракте. Положительное действие этой процедуры не скажется на следующий день и не будет всем бросаться в глаза, но обязательно проявится в виде свежего дыхания, очистится кожа на лице и теле. Конечно если соблюдать малотоксичный режим питания ( без избытка мяса), исчезнут телесные запахи, которые бывают очень сильные, улучшится цвет лица. Помимо всего прочего, данная процедура оказывает тонизирующее и стимулирующее воздействие на печень ( это будет заметно по цвету экскрементов).

Доктора Лоновалы успешно исцеляли больных диабетом в начальной стадии при помощи выполнения шанк пракшаланы один раз в два дня на протяжении двух месяцев ( соблюдался ещё пищевой режим, пранаяма и другие йогические процедуры).

Вероятно, поджелудочная железа, под действием общей стимуляции вырабатывает больше инсулина.

Также достаточно легко и быстро излечиваются простудные заболевания и другие болезни связанные с обменом веществ, и не имеющих казалось бы никакого отношения.

Один из самых важных результатов выполнения шанк пракшаланы, это избавления от аллергических заболеваний.

Результатом очищения пищеварительного тракта является хорошее усвоение пищи, что приводит к тому, что худые поправляются, а те, кому надо похудеть – худеют.

Противопоказания к очищению кишечника соленой водой

Противопоказаний мало. Это люди с язвой желудка, прежде они должны залечить язву, а после могут лечиться от язвенной болезни, выполняя шанк пракшалану. Та же рекомендация тем, у кого заболевания пищеварительного тракта в период обострения, это дизентерия, понос, острый колит ( хронический колит после выполнения этой процедуры может быть значительно облегчен, опять же не стоит её выполнять в период обострения), острый аппендицит и, сверх того рак.

По всей видимости, эти противопоказания не окончательные. В практике есть уникальный случай излечения дизентерии шанк пракшаланой, притом, что до этого больной предварительно проходил стандартный курс лечения, и он ему облегчения не принёс.

Эта процедура очень результативна на конечном этапе курса лечения оксиуроза.

На самом деле, когда эвакуируется всё содержимое кишечника, то глисты со своими яйцами также выходят наружу. Но всё — таки их так много, что какое-нибудь из яиц, может и остаться.

Для того, чтобы вода прошла через весь пищеварительный тракт достаточно выполнить приведённые ниже упражнения. Каждое движение необходимо выполнять по четыре раза в каждую сторону поочерёдно в быстром темпе: вся серия этих упражнений занимает примерно одну минуту (можно и быстрее).

Упражнения

Первое упражнение. Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями ног приблизительно 30 см, пальцы рук переплетены, ладонями вверх. Спина прямая, дыхание ровное свободное. Стоя прямо сделать наклон сначала влево, плавно не останавливаясь наклониться вправо. Таких наклонов проделать в обе стороны четыре раза, иначе сказать проделать поочерёдно 8 наклонов влево и вправо. В общем, это должно занять примерно 10 секунд.

Это упражнение открывает привратник желудка. С каждым наклоном часть воды уходит из него, переходя в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Второе упражнение. Это упражнение вынуждает воду течь по тонкому кишечнику. Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть вперёд горизонтально, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой палец прикасались к правой ключице. Сделать повороты туловища, отстраняя вытянутую руку как можно дальше назад ( смотря при этом на кончики пальцев). Не забывая при этом, что нижняя часть туловища должна оставаться неподвижной, то есть повороты делают не всем телом, а вокруг талии. В конце поворота не останавливаясь вернуться в исходное положение и сразу же делать поворот в другую сторону. Это двойное упражнение также следует повторять четыре раза. Продолжительность этой серии упражнений примерно 10 секунд.

Третье упражнение. Чтобы вода продолжала двигаться по тонкому кишечнику, надо выполнить вариант кобры, но при этом большие пальцы ног должны касаться пола, а бедра, следовательно, должны быть приподняты над полом. Ступни раздвинуты на 30 см это очень важно. Приняв такое положение, поворачивайте голову, плечи и туловище, до тех пор пока не увидите противоположную пятку(если поворот делаете вправо, то увидеть надо левую пятку). Опять же не останавливаясь вернуться в исходное положение и выполнить поворот в другую сторону. Повороты делаются только верхней частью туловища, нижняя остается, неподвижна и параллельна полу. Допустимы только прогибы вниз. Двойное упражнение повторяют 4 раза. Продолжительность 10 – 15 секунд.

Четвёртое упражнение. Это упражнение направленно на то, чтобы воду, которая уже дошла до конца тонких кишок провести через толстую кишку. Из всех упражнений, это пожалуй самое сложное, но доступно каждому, исключение составляют люди с заболеваниями голени и мениска.

Исходное положение: присесть на корточки, ступни разведены в стороны приблизительно на 30 см, при этом пятки располагаются у внешней части бёдер, а не под седалищем, кисти рук лежат на коленях, колени тоже разведены примерно на 30 см. Потом повернуть туловище и опустить колено на пол перед противоположной ступнёй. Ладони попеременно направляют правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так чтобы нажимать на одну сторону живота и надавливать на толстые кишки. Голову поворачивайте назад, для того, чтобы увеличить скручивание туловища и сильнее надавить на живот.

Сначала необходимо оказать давление на правую сторону живота, для того, чтобы надавить на восходящую толстую кишку. В отличие от предыдущих упражнений, в которых было не важно, в какую сторону начинать делать (вправо или влево).

Как и другие упражнения, это надо выполнять также 4 раза. Продолжительность 15 сек.

Если вдруг это упражнение, по каким либо причинам выполнить сложно, его можно заменить упражнением «ленивый» плуг в течение одной минуты, далее лягте и расслабьтесь на одну минуту.

Видео (подробно о Шанк Пракшалане)

Резюме общего процесса

1.Выпить стакан тёплой (около 40 °C) подсолённой воды, одна столовая ложка соли на литр воды.

2. Проделать весь комплекс упражнений.

3. выпить второй стакан воды и опять проделать комплекс упражнений.

4. Так повторять пока не выпьете шесть стаканов.

5. Далее идти в туалет и ждать пока произойдёт первая эвакуация. В случае если в течение 5 минут этого не произойдёт, проделайте ещё комплекс упражнений при этом воды больше не пить. Если опять же результата нет, то сделайте небольшую клизму, для усиления перистальтики.

6. Опять выпить стакан воды, сделать упражнения и идти в туалет.

7.Так и продолжать; вода – упражнения – туалет до того пока результат вас не удовлетворит. Йоги делают эту процедуру до тех пор, пока вода на выходе не станет такой же чистой, какой вы её пьёте.

8. Для того, чтобы завершить процедуру и удалить воду из желудочно–кишечного тракта, сделайте вамана дхаути( вызвать рвоту): выпить два стакана тёплой воды без соли и опорожнить желудок. Благодаря этому очистится печень, селезёнка, желчный пузырь и выключится механизм эвакуации. Если не проделать вамана дхаути, то в течение часа вы ещё несколько раз посетите туалет.

9. Нужно дать себе отдохнуть примерно полчаса, затем можно кушать, не оставляйте желудок пустым более чем на час.

10. Пить можно только после приёма пищи, так что терпите жажду.

Комментировать
1 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
Adblock detector