No Image

Здоровый кишечник здоровый организм

СОДЕРЖАНИЕ
1 просмотров
29 июля 2019

Третья неделя. Синдром раздраженного кишечника. Нарушение нервной регуляции работы кишечника.

1.Вы узнаете всё о зависимости работы кишечника от нервных и эмоциональных перегрузок. И научитесь с этим справляться.

2. Разберётесь в причинах развития синдрома раздражённого кишечника (СРК), его симптомах и методах профилактики.

3. Определите причины своего метеоризма и проведёте профилактику этой проблемы.

4. Получите гиды по продуктам, вызывающим и не вызывающих образование газов в кишечнике.

5. Перейдёте на специально меню для восстановления природных функций кишечника, для профилактики метеоризма и развития синдрома раздражённого кишечника.

6. Начнёте выполнять упражнения против вздутия живота.

7. Введёте в свой рацион отвары для кишечника из лечебных трав

От здоровья кишечника зависит состояние иммунитета, сердца, мозга и всего организма

Знаете ли Вы, что здоровье кишечника обусловливает здоровье всего организма? Поэтому нужно знать правила, по которым работает кишечник. Для органа, который усваивает примерно 10 тыс кг твердых отходов за свою жизнь, очень важно сохранить здоровье.

Обычно считают, что если человек не болен, то он здоров. Однако ВОЗ в значение слова «Здоровье» заложила немного идеалистическое понятие. Определение согласно ВОЗ: «Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов”. Когда мы говорим о здоровье, то это понятие включает в себя хорошее здоровье каждой части или органа нашего тела. Наиболее уязвимыми являются мозг, сердце и кишечник.

Кишечник отвечает за иммунитет

Кишечник является самым большим органом иммунной системы. Иммунная система является сложной, многоуровневой системой обороны, которая защищает организм от иностранных захватчиков. Знаете ли Вы, что более 70% нашей иммунной системы в кишечнике?

Здоровье кишечника зависит от эмоций

Около половины нервных клеток организма расположены в кишечнике! Эта нервная система обеспечивает рефлексы пищеварительной системы, которые осуществляются без контроля головного или спинного мозга. На здоровье кишечника оказывает влияние не только плохая пища, но и негативные эмоции. Многочисленные исследования показали, что стресс, гнев, страх, тревога, паника и депрессия оказывают сильное влияние на здоровье нашей пищеварительной системы, но особенно на здоровье кишечника.

Нездоровье кишечника – это нездоровье организма

Если кишечник не здоров, то наступает тотальное нездоровье организма. Нездоровье кишечника наступает в результате целого ряда причин: 1) негативное воздействие препаратов, 2) токсическое влияние; 3) плохое питание; 4) чрезмерный рост дрожжей (Candida), 4) недостаток ферментов. Когда кишечник не здоров, развиваются хронические заболевания. Ученые считают, что корни любого хронического заболевания содержатся в плохом пищеварении и всасывании питательных веществ, повышении кишечной проницаемости и дисбактериозе.

При любых заболеваниях кишечника мы чувствуем себя плохо (страдает сердце) и, следовательно, мы не в состоянии работать или должным образом сосредоточиться на чем-нибудь (страдает мозг). Кишечник обеспечивает нас энергией, чтобы каждая часть организма нормально функционировала. Наш мозг использует около 25% от общей энергии нашего организма, а всю эту энергию предоставляет кишечник. Таким образом, очень важно правильно ухаживать за кишечником; чтобы хорошая и здоровая энергия поступала во все клетки организма. Все мы осознаем тот факт, что большинство болезней возникает в кишечнике, и поэтому крайне важно поддерживать баланс в нашем кишечнике. Это позволит нам оставаться здоровыми физически, умственно и в конечном итоге даже социально.

Почти все болезни (рак, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет, диарея и т.д.), за исключением наследственных, обычно вызваны дисбалансом одного или нескольких веществ (химикаты, мутагены, бактерии, токсины и т.д.) в нашей физиологической системе. Поэтому, чтобы вести здоровый образ жизни, мы должны сохранять и поддерживать хороший баланс экосистемы кишечника. Кишечник является самым ранимым органом при неправильном пищеварении. Кроме того, это один из самых сложных органов нашего организма. Каждый день мы употребляем много еды, напитков, сладостей, овощей, мяса, фруктов, молока, алкоголя и т.д. Большинство из них содержат опасные вещи, такие как бактерии, химические вещества, токсины, аллергены. Но наш кишечник, кроме того, что поставляет питательные вещества и энергию, быстро защищает нас от негативного воздействия вредных продуктов питания, используя свою собственную хорошо оборудованную иммунную систему и триллионы полезных бактерий.

Читайте также:  Наружный геморрой фото и лечение

От пищи зависит здоровье кишечника

Если пища хорошая, лекарства не нужны. Если пища плохая, лекарства не помогут. Аюрведа

Нездоровый кишечник приводит к плохой работе сердца (сердечно-сосудистые заболевания), а также мозга (инсульт). Следовательно, очень важно сохранить кишечник здоровым, если мы хотим сохранить хорошим общее здоровье. А это легко можно сделать, если мы осознаем, каким должно быть качество и количество принимаемой пищи. Если мы едим много жиров или жирной пищи, мы повышаем риск инфаркта для сердца и инсульта для мозга. Если мы избыточно питаемся, то страдаем ожирением, что влияет на нашу печень, сердце и в целом на метаболическое здоровье. Если мы употребляем слишком много сладких продуктов, то подвергаем сами себя повышенному риску сахарного диабета. Если мы употребляем загрязненную пищу, токсины оказывают влияние не только на наш кишечник, но и другие части нашего организма посредством сепсиса или токсикоза. С другой стороны, если мы кушаем слишком мало, то лишаем наши клетки и органы питательных веществ; это является фактором риска для здоровья в отношении многих серьезных заболеваний. Во всех этих ситуациях страдают сердце и мозг. При этом мы становимся нездоровым, не только физически, но умственно, социально и экономически также.

Таким образом, если заботиться о здоровье своего кишечника, то жизнь может действительно стать здоровее и счастливее во всех аспектах. Чтобы сохранить здоровый кишечник, нужно сбалансированное питание. Включайте в рацион много богатых клетчаткой продуктов, красочных фруктов и овощей, употребляйте низкокалорийную пищу, с низким содержанием жиров, перестаньте злоупотреблять алкоголем и бросьте курить, избегайте обезвоживания, включайте в свой рацион пробиотики (полезные бактерии) , избегайте нездоровой пищи и холодных напитков. Применяйте антибиотики только в тех случаях, когда Вам их назначил врач. Помните, что здоровье кишечника – это основа здоровья организма.

Здоровье кишечника и его важность для нашего общего здоровья — это тема исследований в медицинском сообществе. Многочисленные исследования за последние два десятилетия продемонстрировали связь между здоровьем кишечника и иммунной системой. А также настроением, психическим здоровьем, аутоиммунными заболеваниями, эндокринными нарушениями, кожными заболеваниями и раком.

Когда-то наша пищеварительная система считалась относительно «простой» системой организма, состоящей в основном из одной длинной трубки. Через которую проходила пища, поглощалась и выводилась из организма.

Термин « кишечный микробиом » относится конкретно к микроорганизмам, живущим в вашем кишечнике. Человек имеет от 300 до 500 различных видов бактерий в пищеварительном тракте. Хотя некоторые микроорганизмы вредны для нашего здоровья, многие из них невероятно полезны и даже необходимы для здорового организма.

Наличие большого количества этих полезных бактерий в кишечнике может улучшить работу иммунной системы. А также уменьшить симптомы депрессии, помочь в борьбе с ожирением и обеспечить другие преимущества.

7 признаков нездорового кишечника

Многие аспекты современной жизни, такие как высокий уровень стресса, бессонница, употребление пищи с высоким содержанием сахара и прием антибиотиков, могут повредить наш кишечный микробиом. Это, в свою очередь, может повлиять на другие аспекты нашего здоровья. Такие как мозг, сердце, иммунная система, кожа, вес, уровень гормонов, способность усваивать питательные вещества и даже развитие рака.

Читайте также:  Бифидумбактерин свечи при месячных

Вот семь самых распространенных признаков нездорового кишечника:

1. Расстройство желудка

Желудочные расстройства, такие как газы, вздутие живота, запоры, диарея и изжога могут быть признаками нездорового кишечника. Уравновешенная кишка будет иметь меньше трудностей при обработке пищи и устранении отходов.

2. Диета с высоким содержанием сахара

Такая диета с высоким содержанием обработанных пищевых продуктов и добавлением сахара может уменьшить количество полезных бактерий в кишечнике. Этот дисбаланс может вызвать повышенную тягу к сахару, что может привести к еще большему повреждению кишечника. Высокое количество рафинированного сахара, в частности кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, связано с увеличением воспаления в организме. Воспаление может быть предшественником ряда заболеваний и даже раковых заболеваний.

3. Непреднамеренные изменения веса

Прибавка в весе или потеря веса без изменения диеты или физических упражнений может быть признаком нездорового кишечника. Несбалансированный кишечник может нарушить способность вашего организма поглощать питательные вещества, регулировать уровень сахара в крови и накапливать жир. Потеря веса может быть вызвана чрезмерным ростом бактерий тонкого кишечника. В то время как увеличение веса может быть вызвано резистентностью к инсулину или стремлением переедать из-за снижения всасывания питательных веществ.

4. Нарушения сна или постоянная усталость

Нездоровая кишка может привести к нарушениям сна, таким как бессонница, а следовательно, привести к хронической усталости. Большая часть серотонина, гормона, влияющего на настроение и сон, вырабатывается в кишечнике. Таким образом, повреждение кишечника может ухудшить вашу способность хорошо спать. Некоторые нарушения сна также связаны с риском фибромиалгии.

5. Раздражение кожи

Кожные заболевания, такие как экзема, могут быть связаны с повреждением кишечника. Воспаление в кишечнике, вызванное неправильным питанием или пищевой аллергией, может привести к увеличению белков в организме. Это в свою очередь, может вызвать раздражение кожи и вызвать такие состояния, как экзема.

6. Аутоиммунные условия

Медицинские исследователи постоянно находят новые доказательства влияния кишечника на иммунную систему. Считается, что нездоровая кишка может усилить системное воспаление и изменить правильное функционирование иммунной системы. Это может привести к аутоиммунным заболеваниям, когда организм атакует себя, а не вредных захватчиков.

7. Пищевая непереносимость

Непереносимость пищеварения является результатом трудностей с перевариванием определенных продуктов. Это отличается от пищевой аллергии, которая вызвана реакцией иммунной системы на определенные продукты. Считается, что пищевая непереносимость может быть вызвана низким качеством бактерий в кишечнике. Это может привести к трудностям при переваривании триггерной пищи и неприятным симптомам, таким как вздутие живота, газы, диарея, боль в животе и тошнота. Есть некоторые доказательства того, что пищевая аллергия также может быть связана со здоровьем кишечника.

Здоровье кишечника: 7 вещей, которые вы можете сделать для здоровья

1. Понизьте уровень стресса

Хронический и высокий уровень стресса оказывает тяжелое воздействие на все ваше тело, включая кишечник. Некоторые способы снижения стресса могут включать медитацию, ходьбу, массаж, время с друзьями или семьей, эфирные масла, уменьшение кофеина, смех, занятия йогой или домашнее животное.

2. Выспаться

Недостаточное качество сна может серьезно повлиять на ваше здоровье кишечника. Что, в свою очередь, может усугубить проблемы со сном. Постарайтесь уделять приоритетное внимание получению непрерывного сна не менее 7–8 часов в сутки. Ваш доктор может помочь, если у вас проблемы со сном.

3. Ешьте медленно

Тщательное пережевывание пищи и медленное питание могут способствовать полному усвоению питательных веществ. Это может помочь вам уменьшить пищеварительный дискомфорт и поддерживать здоровый кишечник.

Читайте также:  Наружный геморрой тромбоз лечение

4. Оставайтесь увлажненными

Было показано, что употребление большого количества воды оказывает благотворное влияние на слизистую оболочку кишечника, а также на баланс полезных бактерий в кишечнике. Оставаться гидратированным — это простой способ укрепить здоровье кишечника.

5. Принимайте пробиотики

Добавление пробиотической добавки в ваш рацион может стать отличным способом улучшить здоровье кишечника. Пробиотики обеспечивают «пищу», предназначенную для стимулирования роста полезных бактерий в кишечнике. В то время как пробиотики являются живыми полезными бактериями. Люди с избыточным бактериальным ростом, не должны принимать пробиотики. Не все пробиотические добавки имеют высокое качество или действительно принесут пользу. Лучше всего проконсультироваться с врачом при выборе пробиотической добавки, чтобы обеспечить пользу для здоровья.

6. Проверьте свой организм на пищевую непереносимость

Если у вас есть такие симптомы, как судороги, вздутие живота, боли в животе, диарея, сыпь, тошнота, усталость и кислотный рефлюкс, вы можете страдать от пищевой непереносимости. Вы можете попробовать устранить обычные триггерные продукты, чтобы увидеть, улучшаются ли ваши симптомы. Если вы можете определить пищу или продукты, которые способствуют вашим симптомам. Вы можете увидеть положительное изменение вашего пищеварительного здоровья, изменив свои привычки питания.

7. Измените свою диету

Сокращение количества обработанных продуктов с высоким содержанием сахара и жира, может улучшить здоровье кишечника. Кроме того, употребление в пищу большого количества растительной пищи и белка может положительно повлиять на ваш кишечник. Было доказано, что диета с высоким содержанием клетчатки вносит огромный вклад в здоровые кишечника.

4 вида пищи для здоровья кишечника

Диета и здоровье кишечника очень тесно связаны. Избегание обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием жиров. А также продуктов с высоким содержанием рафинированного сахара чрезвычайно важно для поддержания здорового микробиома. Так как эти продукты уничтожают полезные бактерии и способствуют росту вредных бактерий. Есть также ряд продуктов, которые вы можете съесть. Они активно способствуют росту полезных бактерий, способствующих вашему здоровью в целом. Эти продукты включают в себя:

1. Продукты с высоким содержанием клетчатки

Это бобовые, бобы, горох, овес, бананы, ягоды, спаржа и лук-порей. Они показали положительное влияние на здоровье кишечника в многочисленных исследованиях.

2. Чеснок и лук

Эти продукты могут иметь некоторые противораковые свойства. А также свойства, улучшающие иммунную систему, основанные на различных исследованиях. Они тесно связаны с некоторыми основными функциями кишечника. Некоторые из этих преимуществ анекдотичны, хотя некоторые исследования уже проведены.

3. Ферментированные продукты

Такие, как кимчи, квашеная капуста, йогурт и кефир, являются отличными диетическими источниками пробиотиков. Хотя качество этих продуктов может различаться, их влияние на микробиом кишечника хорошо изучено.

4. Коллаген-стимулирующие продукты

Продукты, богатые коллагеном, такие как костный бульон и лосось, могут улучшить общее здоровье кишечника. Многие из этих преимуществ являются неофициальными заключениями, и дальнейшие исследования могут быть сделаны. Вы также можете попытаться увеличить выработку собственного коллагена в своем организме с помощью пищевых продуктов. Попробуйте добавить разнообразные продукты. Такие как грибы, молочные продукты или определенное мясо.

Ешь, спи и будь здоров

Кишечник человека более сложен, чем считалось ранее, и оказывает огромное влияние на здоровье всего тела. Здоровая кишка способствует укреплению иммунной системы, здоровья сердца, мозга, улучшению настроения, здоровому сну и эффективному пищеварению. Также помогает предотвратить некоторые виды рака и аутоиммунные заболевания. Есть ряд изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы положительно повлиять на здоровье кишечника. В результате, на общее состояние вашего здоровья.

Комментировать
1 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
No Image Пищеварение
0 комментариев
Adblock detector